¿Buscas incorporar algunos jugos limpios y saludables a tu rutina? A continuación, compilamos una lista de 11 recetas de jugos de desintoxicación que se preparan en solo 10 minutos. ¡Simplemente coloque todos los ingredientes en un exprimidor, mézclelos y sírvalos fríos!
1. Nuevo comienzo
El cilantro es excelente para mantener la piel limpia, mientras que el pepino es uno de los vegetales más hidratantes. Un nuevo comienzo está bien:usted (y su piel) se mantendrán hidratados durante todo el día.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- ½ lima
- 1 taza de cilantro
- 1 taza de col rizada
- 1 manzana verde
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
2. Jengibre Zinger
Si está buscando jugos con ingredientes para combatir la inflamación, no busque más. Esta receta rica en jengibre está repleta de esos antioxidantes.
Y según las investigaciones, ayuda a aliviar cualquier inflamación que puedas tener.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- 1½ cm de jengibre
- ½ taza de perejil
- ½ limón
- 1 manzana verde
- 2 tazas de espinacas
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
3. Remolacha
Las remolachas también contienen antioxidantes sorprendentes, y los estudios han demostrado que incluso pueden mejorar la función cognitiva. ¡Este jugo es perfecto antes de un ajetreado día de trabajo!
Ingredientes:
- 1½ cm de jengibre fresco
- 3 remolachas
- 3 zanahorias
- 3 tallos de apio
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
4. Col rizada + Pera
Oh, col rizada. La col rizada de este jugo, la reina de las verduras de moda, te ayudará a alcanzar tu cuota diaria de verduras. ¡Los estudios han demostrado que el jugo de col rizada puede incluso ayudar a reducir el colesterol!
Ingredientes:
- 2 tallos de col rizada
- 1 taza de espinacas
- 1 pera
- ½ lima
- 3 tallos de apio
- ½ pepino
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
5. Tónico Antiinflamatorio
Otro jugo antiinflamatorio para agregar a tu rotación. Esta versión combina dos ingredientes estrella para combatir la inflamación, la cúrcuma y el jengibre, en una bebida repleta de nutrientes.
Ingredientes:
- 2 cm de cúrcuma fresca
- 4 zanahorias
- 1 cm de jengibre fresco
- 1 naranja
- ½ limón
- 3 tallos de apio
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
6. Verde eléctrico
Para una dosis aún mayor de verduras diarias, este jugo es perfecto. Con tantas vitaminas (vitamina C de la lima, vitamina A de la espinaca y vitamina K del perejil), este jugo es una potencia nutricional.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 taza de perejil
- 1 taza de espinacas
- 2 manzanas verdes
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
7. Jugo de Verano
Siempre es verano con esta receta de jugo. Además del sabor tropical, las piñas también ofrecen flavonoides y ácidos fenólicos.
Ingredientes:
- 1 taza de piña
- ½ limón
- 2 zanahorias
- 2 tallos de apio
- 1 cm de jengibre
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
8. Menta tropical
Este jugo tropical te llevará de regreso a la playa, sin importar la temporada. Además, la menta hace que esta receta sea rica en vitamina A, mientras que el limón agrega un poco de vitamina C a la mezcla.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- ½ pepino
- 2 tazas de espinacas
- 3 tazas de hojas de menta
- 1 taza de piña
- ½ limón
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
9. Limpiador de zanahoria
Las zanahorias son conocidas por su alto contenido de vitamina A, que es excelente para la salud de nuestros ojos. Sabemos lo importante que es la salud ocular para nuestro bienestar general, así que agregue esta receta de jugo a su rotación matutina.
Ingredientes:
- 4 zanahorias
- 1 cm de jengibre fresco
- 1 manzana verde
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
10. Remolacha dulce
Para aquellos de ustedes que desean las propiedades antioxidantes de la remolacha pero no les gusta el sabor fuerte, esta versión ofrece los mismos beneficios nutritivos con un sabor a remolacha más sutil.
Ingredientes:
- 1 remolacha
- 2 zanahorias
- 3 tallos de apio
- ½ limón
- 1 cm de jengibre
- 1 manzana verde
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
11. Impulso de hierro
Sí, puedes hacer jugo de brócoli. De hecho, la verdura tiene bastante hierro, por lo que este jugo es la receta perfecta para elevar tus niveles de hierro.
Ingredientes:
- ½ pepino
- 2 tallos de apio
- 1 taza de lechuga romana
- 1 taza de brócoli
- 1 manzana verde
- ½ lima
Método:
- Coloque todos los ingredientes en su exprimidor y mezcle.
- Sirva frío.
¿Listo para el jugo? No tan rapido. Estos son algunos consejos que debe recordar para que pueda aprovechar al máximo su experiencia con los jugos:
Consejos
- Es mejor beber su jugo a primera hora de la mañana con el estómago vacío, ya que las vitaminas y los minerales se absorben más fácilmente con el estómago vacío.
- Recuerde comer algo sustancioso unos 30 minutos después de su jugo o cuando tenga hambre. ¡El jugo no debe ser un sustituto del desayuno! A menos que esté haciendo un ayuno de jugos, en ese caso, hay reglas de seguridad separadas y mejores prácticas que debe seguir.
- Si puedes, ¡bebe tu jugo fresco! El contacto con el oxígeno agota los nutrientes. Si necesita almacenar su jugo, le recomendaría un recipiente hermético de vidrio oscuro en el refrigerador.
