El aloe vera ha sido un tema de actualidad recientemente, con afirmaciones de sus beneficios para la salud de la piel y el intestino dando vueltas en TikTok. En un video titulado "Jugo de aloe vera para la salud de la piel y los intestinos 11/10", una mujer afirmó que su piel se había aclarado y que su salud intestinal "nunca había sido mejor" desde que comenzó a beber jugo de aloe vera.
Algunos de nosotros podemos estar más familiarizados con el aloe vera como remedio para la dermatitis del pañal y el tratamiento de las quemaduras solares. Pero, ¿es más que un calmante para la piel? Es un tema pegajoso. En este artículo, llegaremos a la raíz de esto. Esto es lo que dice la investigación sobre el aloe vera para la salud de la piel y el intestino.
¿Qué es el aloe vera?
El aloe vera pertenece a la familia de las suculentas y la mayoría reconocerá la planta por sus características hojas dentadas en forma de tentáculo.
La planta de aloe vera es la fuente del gel de aloe vera, que se obtiene del interior de las hojas carnosas de la planta de aloe vera. Este gel se encuentra en la capa justo debajo de la cáscara de las hojas carnosas y consiste en polímeros de agua y carbohidratos. El gel también es rico en vitaminas, aminoácidos esenciales, lípidos y polifenoles que se cree que otorgan al aloe vera propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas.
El jugo de aloe vera está hecho del gel de la planta y se produce de una de dos maneras:
Procesamiento de hoja entera
En este método de producción, se utiliza toda la hoja de aloe vera para producir el jugo. Se muele y luego se filtra para eliminar cualquiera de los compuestos de látex (llamados "aloína").
Es importante eliminar cualquiera de los compuestos de látex, ya que tienen un sabor amargo, fuertes efectos laxantes y son potencialmente dañinos en grandes cantidades.
Procesamiento interior de la hoja
Con este método, la cáscara y el látex se eliminan antes de que el gel interno se transforme en líquido. Algunos fabricantes filtrarán aún más el gel para mejorar la concentración.
Aquí está el truco...
Antes de entrar en los beneficios potenciales del jugo de aloe vera, es importante tener en cuenta que es increíblemente difícil de estudiar debido a las diferencias en su preparación, métodos de producción, dosificación y fuentes vegetales.
El aloe vera tiene muchos beneficios para la salud (como pronto descubrirá), pero no todos los productos en el mercado están hechos de la misma manera. Es como proteína en polvo en ese sentido; algunas empresas producirán polvos de primera calidad, mientras que otras venderán polvos mal fabricados.
¿Qué dice la investigación sobre el jugo de aloe vera?
Hay muchos beneficios documentados de la aplicación de aloe vera y la salud humana (1). Las investigaciones sugieren que los extractos de aloe pueden ayudar con el control de las afecciones de la piel, así como con algunas formas de disfunción inmunitaria, aterogénesis (acumulación de placa en las arterias) y muchas otras funciones celulares.
Hay pocos estudios que investiguen el jugo de aloe vera por sí solo, pero es justo suponer que hay algún cruce entre este y otros productos de aloe vera, ya que contendrán muchos, si no todos, los mismos compuestos bioactivos.
Jugo de aloe vera para la salud intestinal
Una de las principales afirmaciones del video de TikTok, y otras similares, son los beneficios del jugo de aloe vera para la salud intestinal.
Resulta que puede haber alguna evidencia para respaldar esa afirmación. Un estudio que analizó los efectos del aloe vera en los lactobacilos, un probiótico que se encuentra comúnmente en el sistema digestivo humano, encontró que diferentes concentraciones de jugo de aloe vera promovían el crecimiento de bacterias intestinales (2). Un estudio separado observó un efecto antimicrobiano del jugo de aloe vera sobre bacterias y hongos potencialmente dañinos (3). También puede ayudar con problemas relacionados con el SII, como el estreñimiento y la hinchazón (4).
Si el jugo de aloe vera juega un papel en la promoción de las bacterias intestinales "buenas" y en la reducción de las "malas", entonces las afirmaciones de una mejor salud digestiva no carecen de mérito. Esto también puede conducir a beneficios tales como una mejor digestión, estado de ánimo y bienestar mental, reducción de la hinchazón y síntomas de enfermedades de la piel (5).
Jugo de aloe vera y antiarrugas
El jugo de aloe vera también puede tener otros beneficios más intrigantes. Uno de particular interés es un efecto antiarrugas potencialmente único en la piel (6). Un estudio comparó las posibles aplicaciones antiarrugas de la piel tanto del jugo como del gel. Los investigadores encontraron que el jugo mostró efectos antiarrugas, pero el gel no.
Sin embargo, hubo límites para el estudio; los investigadores probaron células de piel aisladas en un entorno de laboratorio y no en participantes humanos. Eso no significa que los hallazgos sean inútiles de ninguna manera, pero vale la pena señalar la aplicación. Es poco probable que aplicar jugo de aloe vera en la piel tenga los mismos efectos que beberlo, por lo que si considera usarlo para este beneficio potencial, valdría la pena aplicarlo tópicamente.
Aloe vera y cicatrización de heridas
Ha sido un tratamiento popular para quemaduras y raspaduras durante años, y la investigación respalda el uso del jugo de aloe vera como una herramienta terapéutica para curar heridas. Un estudio evaluó dos tipos de jugo de aloe vera (de dos especies de plantas diferentes) en heridas. Los resultados mostraron que ambos tipos ayudaron a curar y evitaron el crecimiento de microbios dañinos sin efectos secundarios en la piel (7).
Alternativas al aloe vera
Uno de los obstáculos para la ingesta constante de jugo de aloe vera es el costo, así como las cuestiones relacionadas con los procesos de fabricación.
No existen muchas alternativas prácticas al jugo de aloe vera para posibles mejoras en la salud de la piel y la cicatrización de heridas. Pero hay algunas alternativas posibles para mejorar la salud intestinal. La salud intestinal en sí misma es un tema enorme y complejo. Es increíblemente difícil sugerir productos para mejorar la digestión, ya que el intestino de cada persona es único.
Pero para la salud intestinal general, los probióticos son útiles para mejorar el perfil y la diversidad de su microbioma. Además, un antiinflamatorio como el omega-3 puede ser útil si sufre de SII u otro problema relacionado con el intestino, y un suplemento de fibra puede valer la pena si sufre de estreñimiento.
Si realmente tiene problemas con los problemas intestinales, se recomienda que hable con un especialista con experiencia en el área antes de tomar cualquier suplemento, ya que de lo contrario empeorará los problemas.
¿Cuánto tiempo antes de los beneficios del jugo de aloe vera?
Los beneficios de AVJ para la salud de la piel generalmente se ven rápidamente. En muchos de los estudios citados en este artículo, los problemas de la piel mejoraron casi inmediatamente después de su introducción. También puede notar que los problemas intestinales mejoran con bastante rapidez, y los beneficios generalmente se observan en unos pocos días. Los efectos laxantes y calmantes del estómago de AVJ ocurren mucho más rápido.
Mensaje para llevar a casa
El jugo de aloe vera es más que una tendencia de TikTok. Puede haber muchos beneficios potenciales al tomarlo, sin embargo, es bastante costoso.
Sus posibles usos para mejorar la salud intestinal y prevenir las arrugas de la piel son realmente intrigantes.
Normalmente no recomendaríamos subirse al carro de una tendencia TikTok, pero en el caso de AVJ y aloe vera, puede valer la pena intentarlo. Sigue tu instinto.
