La celulitis es una parte del cuerpo muy común y totalmente normal. Sin embargo, hay mucha confusión en torno al tema y cómo deshacerse de él (o si incluso puede o debe).
Este artículo lo ayudará a comprender qué es la celulitis y las pequeñas formas en que puede reducirla. Es importante tener en cuenta que la celulitis en sí misma no causa ningún problema de salud y es inofensiva en ese sentido, por lo que no es necesario reducirla por motivos de salud. Pero si está buscando cosas que puede hacer para tratar de reducir la apariencia de la celulitis, este artículo está aquí para ayudarlo.
¿Qué es la celulitis?
Mucha gente está confundida en cuanto a qué es realmente la celulitis, y hay mucha información errónea por ahí. La clave para recordar es que la celulitis es totalmente normal.
La celulitis es simplemente una acumulación de grasa que se expande y presiona contra el tejido conectivo de la piel en las áreas en las que tiene más grasa. Esta es la razón por la que la celulitis tiene una apariencia con hoyuelos, que se encuentra más comúnmente en los muslos, las nalgas y el estómago. Si no te gusta la apariencia de la celulitis y quieres reducirla, hay algunas cosas que puedes hacer.
Cómo reducir la celulitis
Es muy normal tener estas acumulaciones de grasa; de hecho, pueden verse influenciadas por varios factores, como la genética, el estilo de vida, los niveles hormonales y la nutrición.
Aquí tienes algunos consejos si quieres reducir la celulitis.
Efectos del ejercicio y la hidratación sobre la celulitis
La actividad física puede ayudar a reducir la celulitis de varias maneras. Al realizar ejercicio cardiovascular para quemar grasa, podrá reducir su porcentaje de grasa corporal general y, a su vez, reducir la cantidad de grasa y celulitis en su cuerpo.
El entrenamiento con pesas también es una gran opción para entretejer entre tus días de cardio. El entrenamiento con pesas te ayudará a quemar grasa mientras desarrollas músculo al mismo tiempo.
No beber suficiente agua es otra razón para más celulitis. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y evita que salgan a través de la piel, lo que posiblemente cree manchas, depósitos de grasa y malos olores. Las autoridades sanitarias recomiendan beber entre 2 y 3 l de agua al día, especialmente cuando se hace ejercicio para reponer los líquidos perdidos durante la actividad y prevenir la deshidratación.
Nutrición para reducir la celulitis
No hay alimentos específicos que creen celulitis, ya que es simplemente una acumulación de grasa. Sin embargo, la pérdida de grasa se puede lograr a través de un déficit de calorías y ejercicio adecuado.
Aumentar la ingesta de proteínas te permitirá desarrollar músculo mientras realizas un entrenamiento de resistencia. La proteína también tiene un mayor factor de saciedad, lo que hace que comer con un déficit de calorías para perder grasa sea mucho más fácil. Y no le tengas miedo a los carbohidratos. Son vitales para la energía.
Tabaquismo y alcohol
Todos sabemos que fumar es malo para los pulmones, la boca, la garganta y el corazón, pero ¿qué hay de la piel? Fumar contiene toxinas que reducen el flujo de los vasos sanguíneos y restringen el flujo de oxígeno a la piel.
La nicotina es el químico adictivo dentro de los cigarrillos que también reduce la capacidad de la piel para repararse a sí misma y puede hacer que las áreas que contienen celulitis se vean peor de lo que son.
Las calorías que consumimos del alcohol no pueden ser utilizadas de manera útil por el cuerpo, lo que las hace libres para ganarlas en forma de grasa si tiene un excedente calórico (y eso es muy fácil de hacer mientras bebe alcohol). Además, el alcohol contiene toxinas que también pueden influir en el envejecimiento e hinchar el estómago y la cara.
¿Quieres más información sobre el impacto del alcohol en nuestros cuerpos?
Mensaje para llevar a casa
Es increíble lo que un poco de ejercicio y una dieta saludable pueden hacer por ti. Todos pueden comenzar aumentando su consumo de agua y luego hacer ejercicio con más regularidad. Esto, combinado con tomar decisiones más saludables siempre que pueda, puede reducir la celulitis. Pero recuerda:la celulitis es totalmente normal y muchas veces puede ser genética , lo que significa que es posible que aún tengas celulitis incluso después de perder peso, y eso está bien.
