Muchas personas aspiran a tener un cuerpo perfecto. Sin embargo, los cuerpos "perfectos" de las personas influyentes de Instagram, los cuerpos que muchos de nosotros envidiamos, a menudo no son una representación realista o precisa del cuerpo de una mujer ideal.
La influencer de salud y estado físico Joanna Soh es entrenadora personal y asesora de nutrición con 2,5 millones de suscriptores de YouTube que aboga por la positividad corporal y las expectativas realistas de imagen corporal.
Ella explica que muchas mujeres creen que al seguir los últimos regímenes de dieta y ejercicio de moda, pueden verse como su influencer favorita, sin darse cuenta de que los cuerpos "perfectos" que ven en las redes sociales a menudo están muy editados o mejorados quirúrgicamente.
Soh explica:"La verdad es que los cuerpos que vemos en las redes sociales son más una fantasía que una realidad".
Los ideales de imagen corporal que promueven los influencers de Instagram son dañinos porque son completamente irreales. Muchas de estas personas influyentes no revelan el hecho de que han editado sus fotos, ni revelan que se han sometido a liposucción, implantes mamarios, levantamiento de glúteos y otras mejoras quirúrgicas.
En lugar de revelar estas mejoras quirúrgicas y trucos de edición de fotos, muchas personas influyentes fingen que lograron su cuerpo a través de una dieta crudivegana, una rutina de ejercicios constante o una vida saludable. En otras palabras, los cuerpos inalcanzables se promocionan bajo el pretexto de la salud, el bienestar, el fitness y la dieta.
Nuestros cuerpos son interdependientes de nuestra genética
Soh sabiamente señala:“Nuestros cuerpos son interdependientes de nuestra genética”. Agrega que "lo que vemos en las redes sociales no se acerca a la representación de la diversidad de cuerpos que existen en el mundo real".
Debido a la genética, algunas mujeres tienen tipos de cuerpo pequeños y otras mujeres tienen una estructura ósea más grande. Nuestra altura, tipo de cuerpo, forma, estructura y tamaño están determinados en gran medida por nuestra genética.
Soh explica:"Algunos de ustedes nacieron para ser altos y delgados con poca grasa corporal, algunos de ustedes tienen una estructura atlética y algunos de ustedes son más curvilíneos y tienen más grasa corporal".
No estamos hechos a partir de un molde de fábrica
Joanna Soh explica que, a diferencia de las muñecas Barbie, "los seres humanos no están hechos de un molde de fábrica y no se supone que todos tengamos el mismo cuerpo con la forma de Barbie". Soh aboga por el hecho de que cada cuerpo es hermoso y único.
A pesar de que su cuerpo está predeterminado genéticamente para tener una determinada forma o tamaño, es cierto que puede implementar cambios en el estilo de vida para alterar un poco su cuerpo si ese es su objetivo.
“Todavía es posible mejorar el cuerpo que te dieron y sentirte mejor en él”, explica Soh.
Si quieres mejorar el cuerpo con el que naciste, por ejemplo, adelgazando, ganando curvas o tonificándote, ¿qué puedes hacer? Joanna Soh usó la información sobre su cuerpo que recibió a través de los resultados de su prueba CircleDNA para mejorar su cuerpo.
Cómo utilizar la información proporcionada en los resultados de las pruebas de ADN para lograr los objetivos corporales
Joanna Soh dice:“Quería entender mejor mi cuerpo, así que hice mi prueba de ADN con CircleDNA hace un año. Desde entonces, he adaptado mi dieta, ejercicio y estilo de vida de acuerdo a mi genética. Mi cuerpo ha respondido muy bien a estos cambios”.
“Al conocer sus predisposiciones genéticas, comprenderá mejor su cuerpo, lo que le permitirá tomar decisiones informadas sobre qué comer, qué evitar comer y qué hacer para hacer ejercicio”, continúa.
CircleDNA le brinda información sobre las sensibilidades alimentarias, el tipo de dieta que probablemente tenga los mejores resultados para su tipo de cuerpo y el tipo de deporte y actividad física que más le conviene. Pero, ¿qué descubrirás exactamente sobre tu cuerpo a través de las pruebas de ADN? ¿Cómo te ayudará exactamente a alcanzar más rápido tus objetivos corporales? Usemos los resultados de CircleDNA de Joanna Soh como ejemplo:
El ADN y tu tipo de cuerpo:la influyente de la salud y el estado físico Joanna Soh comparte los resultados de su prueba de ADN
Como mencionamos, Joanna Soh obtuvo los resultados de su prueba CircleDNA hace un año. Ella ha estado usando información sobre su cuerpo (basada en su ADN) para trabajar hacia sus objetivos de salud, estado físico y cuerpo. Estaba más que feliz de compartir sus resultados.
ADN:Resultados de la composición corporal
La composición corporal es el desglose porcentual de la masa grasa de una persona frente a la masa muscular y ósea. Los resultados de las pruebas de Soh confirmaron que ha aumentado la masa corporal magra, lo que significa que tiene un metabolismo más alto que el promedio. Soh explica:“Si los resultados de su ADN indican que tiene una masa corporal magra normal, eso significa que es posible que tenga un metabolismo más lento que el mío. Por lo tanto, tendrías que aumentar tu entrenamiento de fuerza para aumentar tu masa muscular magra".
Por otro lado, si los resultados de su prueba de ADN indican que tiene una masa corporal magra excepcionalmente alta, esto significa que podría tener dificultades para aumentar de peso o ganar curvas. Tu ADN te dice que necesitas consumir más calorías que otros tipos de cuerpo si quieres ver cambios.
Tipo de dieta óptima
CircleDNA te informará si, en base a tu ADN, qué dieta se adapta más a tu genética. Algunas personas pueden ser adecuadas para una dieta baja en grasas, una dieta baja en carbohidratos, una dieta mediterránea o un equilibrio saludable. Esta es una información muy importante a tener en cuenta.
Los resultados de Joanna Soh indicaron que se adapta mejor a una dieta sana y equilibrada. Esto significa que el cuerpo de Soh puede tolerar carbohidratos y grasas sin problemas. “Aquellos que tienen una mayor sensibilidad a los carbohidratos en realidad tendrán intensos antojos de carbohidratos y dulces. Suben de peso fácilmente con una dieta alta en carbohidratos y su energía tiende a ser baja porque los niveles de energía bajan después del consumo de carbohidratos”.
Apetito Basado en ADN
Una de las piezas clave de información proporcionada por CircleDNA es el control de su apetito basado en su genética. Soh explica:“Mis resultados de CircleDNA confirmaron que tengo poco control del apetito. Esto tiene mucho sentido, ya que siempre tengo hambre incluso después de haber comido una comida adecuada. Para evitar comer en exceso, tiendo a comer porciones más pequeñas con más frecuencia. Además de eso, agrego refrigerios saludables entre comidas y no guardo comida chatarra en mi casa”.
Si tiene poco control del apetito, mantenga menos comida chatarra en casa. En su lugar, llene su refrigerador y alacenas con refrigerios más saludables ! Esto puede permitirle disfrutar sin exagerar con las calorías.
Sensibilidades alimentarias
CircleDNA informó a Joanna Soh que una de sus sensibilidades alimentarias son los lácteos. Ella es intolerante a la lactosa. Esto significa que su cuerpo se sentirá más grande e hinchado si consume lactosa. Soh confirma los resultados de la prueba y explica:“Si consumo lácteos, me sentiré extremadamente hinchado y, a veces, tendré calambres o diarrea. Por eso cambio los lácteos por leche de soya o nueces”.
Es importante aprender acerca de sus sensibilidades alimentarias. Por ejemplo, si consume algo que lo hace sentir mal, es menos probable que salga a hacer ejercicio.
Qué te dice el ADN sobre la circunferencia de tu cintura
Los resultados del ADN de Soh confirmaron que tiene una circunferencia de cintura normal, lo que significa que es menos probable que tenga problemas con el exceso de grasa abdominal. Esto es importante, como explica Soh:“Demasiada grasa abdominal puede ser peligrosa para la salud en general. Si los resultados de su prueba de ADN sugieren que es más probable que almacene más grasa alrededor del abdomen, debe tener cuidado. Concéntrate en hacer muchos ejercicios para fortalecer el torso y cuida tu dieta”.
Se han relacionado varias mutaciones genéticas con la circunferencia de la cintura y el tamaño del vientre. Tener exceso de grasa abdominal lo pone en mayor riesgo de varios riesgos para la salud, como diabetes y enfermedades cardíacas.
Obesidad inducida por estrés
Su riesgo de obesidad inducida por el estrés es otro factor que está determinado en gran medida por su ADN. Joanna Soh descubrió que tenía un riesgo promedio de obesidad inducida por el estrés. Esto significa que es más probable que Soh mantenga un apetito normal incluso bajo estrés. Si descubre que es genéticamente propenso a tener un mayor riesgo de esto, no se preocupe. Depende de usted controlar la alimentación por estrés y la alimentación emocional. Además de eso, encuentre otras formas de desestresarse, ya que el exceso de cortisol puede provocar un aumento de peso.
El cortisol se conoce como la "hormona del estrés" porque se libera cuando estás estresado. Es bien sabido que los niveles crónicamente elevados de cortisol pueden conducir a comer en exceso y aumentar de peso.
Soh explica:“Si tiene un mayor riesgo de obesidad inducida por el estrés, es posible que note estos cambios. Puede acumular un exceso de grasa abdominal aunque haga ejercicio con frecuencia y coma bien. Esto se debe a que el estrés está relacionado con la grasa abdominal. Es crucial encontrar formas de reducir sus niveles de estrés si desea disminuir su grasa abdominal. La aplicación CircleDNA tiene excelentes consejos sobre cómo disminuir el riesgo de obesidad inducida por el estrés”.
Genética:delgadez persistente
Al igual que la obesidad severa, la delgadez persistente es un rasgo hereditario. El 40 – 70 % de nuestro peso está determinado por nuestro ADN. En lugar de envidiar a tu amigo que come mucho y se mantiene delgado, no lo hagas. Comprenda que es simplemente su composición genética lo que le permite ser persistentemente delgada. ¿Quién sabe? Ese amigo del que sientes envidia puede enfrentar otros problemas como aumentar de peso. Irónicamente, puede estar celosa de tus curvas.
Soh señala:“Incluso si tiene una tendencia genética a ser persistentemente delgado, el peso corporal aún depende en gran medida de la dieta y las opciones de estilo de vida. Es menos probable que sea delgado según mi ADN, así que tengo que esforzarme un poco más para mantenerme delgado si ese es mi objetivo”.
Capacidad de Resistencia
Tu capacidad de resistencia está en tus genes, y algunas personas nacieron con una capacidad de resistencia mucho mayor que otras. Soh revela:“Los resultados de mi CircleDNA confirmaron que tengo una gran capacidad de resistencia. Esto tiene sentido porque puedo realizar entrenamientos de alta intensidad y hablar al mismo tiempo, sin problema. Modificar su rutina de ejercicios de acuerdo con su genética es una forma inteligente de hacer ejercicio”.
¿Cómo modifica uno su rutina de ejercicios según su genética? Bueno, alguien que tiene una alta capacidad de resistencia escrita en su ADN sabe que puede manejar sesiones de cardio más largas. Saben que sus músculos están diseñados para manejar el entrenamiento con pesas de alta repetición. Sin embargo, alguien con una capacidad de resistencia más baja podría estar más inclinado a disfrutar de una caminata en la naturaleza con descansos en el camino. Una vez que sepa lo que su cuerpo puede y no puede manejar, puede diseñar rutinas de ejercicios que le entusiasmarán más, ya que se adaptan mejor a su cuerpo.
Hábitos de sueño y alimentación basados en el ADN
CircleDNA te informará sobre tus hábitos de sueño, lo que, como quizás no sepas, sí afecta tus hábitos alimenticios y tu peso corporal. Los resultados de su prueba de ADN indicarán si es probable que tenga el sueño ligero, el sueño promedio o el sueño profundo.
Aquellos que tienen el sueño ligero y sufren de insomnio pueden encontrar que sus cuerpos naturalmente anhelan más alimentos durante el día. ¿Por qué? Sienten poca energía debido a la falta de sueño adecuado y sus cuerpos intentan encontrar fuentes de energía en los alimentos. Esta es una de las razones por las que los hábitos de sueño saludables están relacionados con pesos corporales más saludables.
Si eres genéticamente propenso a tener el sueño profundo, significa que no te despiertan fácilmente los ruidos nocturnos. Nunca es difícil para ti conciliar el sueño. Tiende a experimentar una mayor profundidad de sueño. Tiene ondas delta más fuertes ya que sus patrones de ondas cerebrales tienden a volverse más lentos fácilmente por más tiempo. Esto significa que probablemente tendrá más energía durante el día después de una noche de sueño reparador, y será menos probable que desee más combustible energético en forma de más calorías.
Joanna Soh explica:“Mi prueba CircleDNA indicó que tengo el sueño profundo. Esto es cierto. Puedo quedarme dormido en 5 minutos o menos, y me resulta muy difícil despertarme. Tiendo a tener sueños agradables, profundos y largos. Incluso la duración del sueño que necesita se basa en sus genes, porque aquellos que tienen el sueño profundo tienden a dormir mejor y pueden arreglárselas con solo 7 horas de sueño por noche, ya que la calidad de su sueño fue muy buena. Tengo la suerte de poder dormir bien de forma natural, ya que la falta de sueño aumenta el riesgo de aumento de peso y afecta tu bienestar general”.
Formación de celulitis
Según sus resultados genéticos, es posible que descubra que tiene un riesgo mayor o menor de formación de celulitis en su cuerpo. Sin embargo, es importante recordar que el cuerpo “perfecto” no está libre de celulitis. La celulitis es normal y muchas personas influyentes en las redes sociales retocan sus fotos para que su celulitis no sea visible en las fotos.
Soh revela:“Tengo una mayor tendencia a la formación de celulitis. Tengo celulitis, especialmente en la parte posterior de los muslos e incluso en los brazos. No desaparece, incluso con dieta y ejercicio. Después de saber que esto está arraigado en mi ADN, aprendí a aceptarlo. Ya no soy tímido usando pantalones cortos. Tengo celulitis y está bien”.
No culpe a sus genes:los cambios en el estilo de vida tendrán un gran impacto y alterarán el cuerpo
Aunque su genética juega un papel en la forma y el tamaño de su cuerpo, e impacta en qué tan bueno o pobre es su metabolismo, eso no significa que deba tirar las manos al aire y dejar de intentarlo si no fue bendecido con grandes genes.
Sus elecciones de estilo de vida juegan un papel muy importante en la apariencia de su cuerpo. Por ejemplo, es una opción de estilo de vida mantener sus alacenas libres de comida chatarra poco saludable y ejercer el autocontrol en los restaurantes.
Si no está bendecido con los mejores genes en términos de tipo de cuerpo, metabolismo o circunferencia de la cintura, aún puede mejorar su cuerpo con trabajo duro, una vida saludable y una alimentación saludable.
"Solo recuerda", dice Soh, "cada cuerpo es diferente y cada cuerpo es hermoso".
Mantén tus objetivos corporales realistas y recuerda que el “cuerpo perfecto” no se mide por los estándares de belleza poco realistas que ves en las redes sociales.
Si desea utilizar los resultados de su ADN para ayudarlo a guiar sus esfuerzos por lograr objetivos corporales a través de la alimentación y el ejercicio de una manera que se adapte a su tipo de cuerpo específico, solicite su kit de prueba CircleDNA hoy mismo. y aprenda lo que su cuerpo necesita que modifique o altere en función de lo que está escrito en su ADN único. Para endulzar el trato:¡Use el código de promoción de Joanna JOANNA33 para obtener un 33 % de descuento en cualquier kit!
