En este artículo:
- Preparar comida en casa puede ayudar con una alimentación saludable y la pérdida de peso, pero puede requerir mucho tiempo y energía.
- Hay muchas formas de ahorrar tiempo al cocinar. Usar ingredientes ya preparados, hacer más y elegir comidas versátiles puede ayudar.
- Lark puede brindarle más consejos para comer sano y perder peso más fácilmente.
Cocinar más en casa puede ser una estrategia para adelgazar o comer más sano. Pero puede ser un desafío si está ocupado. ¿Y quién no?
Una comida saludable y casera puede ser fácil de preparar. Y hay atajos que puede tomar mientras mantiene la comida baja en calorías y alta en nutrientes. Estos son cinco consejos para ahorrar tiempo en la cocina.
1. Use ingredientes preparados o fáciles de preparar
Los supermercados venden todo tipo de ingredientes nutritivos listos para usar.
- Productos en bolsa, como ensaladas en bolsa, floretes de brócoli y coliflor, y mezclas de ensalada de col y brócoli. Las cebollas picadas y los pimientos también son comunes, y las tiendas venden fideos de calabacín frescos y congelados y otros fideos vegetales preparados. Pueden ir directamente a las recetas.
- Pechuga de pollo marinada sin piel que puedes llevar a casa y cocinar, o pollo rostizado. Puede estar a minutos de comer tacos de pollo, ensalada de pollo, sándwiches de pollo, salteado de arroz con pollo o cualquier cantidad de otras recetas con pollo.
- Alimentos listos para usar. Los tomates enlatados no solo están listos para usar, sino que necesita menos cuando los cocina con tomates, e incluso tienen más licopeno (un fitonutriente) que los tomates frescos. Y los frijoles enlatados bajos en sodio pueden ahorrar horas en comparación con cocinar frijoles secos. El arroz integral precocido y sancochado, la avena, el maíz congelado y otras verduras, el queso rallado y el pan integral también están listos para comer de inmediato o en cuestión de minutos.
Prueba esto:fajitas de pollo
En 1 cucharada de aceite de oliva, cocine tiras de pollo sazonadas con fajitas (o pechuga de pollo con sazonador de fajitas o especias), tiras de pimiento y cebolla congeladas de un paquete precortado o una mezcla de verduras congeladas para fajitas y una lata de salsa estilo mexicano. o tomates asados al fuego. Sírvelo con una tortilla integral o ⅓ de taza de arroz integral precocido, además de aderezos como salsa o yogur natural.
