Maca Root se produce a partir de una planta antigua con muchos usos en la actualidad. Se ha vuelto extremadamente popular como suplemento, aunque ha sido utilizado por los nativos de Perú, donde crece, durante muchos años. Con propiedades con el potencial de mejorar la fuerza y la resistencia, la maca, a veces conocida como "ginseng peruano", tiene muchos usos comunes.
¿Qué es la maca?
La maca es una planta que crece en algunas de las condiciones más duras del mundo:en la cima de una montaña alta en un suelo menos que ideal. Miembro de la familia Cruciferae, está relacionado con la planta de mostaza, así como con el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Contiene nutrientes como vitamina C, zinc, hierro y calcio. Su nombre botánico es Lepidium Meyenii. Produce hojas, pero la raíz es la fuente de nutrición del suplemento:las raíces se secan y luego se procesan en polvo. Por lo general, se toma en forma de polvo o en cápsulas.
Beneficios de la maca:
Hay una amplia variedad de beneficios potenciales de la Maca, lo que hace que algunos la consideren un adaptógeno, un suplemento que puede ayudar a su cuerpo a manejar mejor los factores estresantes y los desafíos para protegerse. Con tantos nutrientes, la raíz de maca tiene una amplia gama de beneficios potenciales.
1. La maca puede mejorar tu estado de ánimo
Al igual que otras plantas crucíferas, la maca está repleta de compuestos saludables. La maca contiene antioxidantes llamados flavonoides, que en gran medida están relacionados con mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Varios estudios de Maca Root han observado una reducción en los sentimientos de ansiedad y depresión.
2. La maca puede mejorar su presión arterial
El mismo estudio que mostró beneficios para los síntomas de depresión y ansiedad también observó que las mujeres posmenopáusicas que tomaban Maca redujeron la presión arterial diastólica, la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. Sabemos que otras verduras crucíferas apoyan la salud en general, y la Maca no es diferente.
3. Apoyo a la fertilidad
Uno de los primeros usos primarios de Maca fue para apoyar la salud reproductiva.
Se están realizando más investigaciones sobre el impacto de la Maca en todas las hormonas relacionadas con la reproducción para investigar otros beneficios potenciales. Muchas mujeres informan que ayuda a "equilibrar" sus hormonas y moderar algunos de los síntomas de la menopausia, como los sofocos.
4. Aumento de la resistencia
Gracias a todos los otros beneficios de Maca, la investigación continua ha demostrado que incluso puede aumentar su resistencia durante el ejercicio. Al igual que se ha utilizado durante siglos para aumentar la energía, en Perú, un estudio mostró una mejora en una prueba contrarreloj de ciclismo con la suplementación constante de Maca.
5. Aumento de energía
El contenido de vitamina C, hierro y B6 de Maca ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable y reduce la fatiga. Si bien no se ha demostrado una correlación directa con la fuerza o el desarrollo muscular, poder esforzarse más en sus entrenamientos puede tener muchos beneficios. Si tienes problemas de energía o terminas tu entrenamiento fuerte, Maca podría ser la solución que estás buscando.
¿Cuál es el mejor momento para tomar maca?
El momento de su suplemento Maca no tiene un impacto tan fuerte como la consistencia de cuando lo toma. La mayoría de los estudios de investigación que mostraron beneficios hicieron que los participantes tomaran una dosis constante:el momento de la ingestión relacionado con su entrenamiento no es tan importante. Puede agregarlo a un batido posterior al entrenamiento o una pila previa al entrenamiento, sin embargo, funciona mejor para usted.
¿Cuál es la dosis ideal de maca en polvo?
Cuando use maca en polvo, debe usar 5 gramos diarios para obtener resultados consistentes. Puede mezclarlo simplemente con agua, jugo o en un batido o batido. Nuestro polvo de maca es vegano, orgánico y sin gluten, por lo que se adapta naturalmente a su dieta saludable.
Mensaje para llevar a casa
El polvo de maca es un suplemento increíblemente nutritivo y poderoso, que se refleja en la amplia gama de beneficios y el uso histórico a largo plazo. Ya sea que quieras ayudar a mejorar tu estado de ánimo o aumentar tu energía en el gimnasio, añadir un poco de maca en polvo a tu rutina es una forma sencilla de apoyar tus objetivos.
