Si sufre de insomnio o ansiedad, es posible que desee comenzar a dormir con mantas pesadas. Su colchón también podría ser el problema, por lo que investigar si necesita un colchón nuevo también sería clave para descubrir la solución a sus problemas de sueño.
El insomnio es común entre las personas que viven vidas estresantes y ocupadas, y esto puede tener un impacto muy negativo en el bienestar fisiológico y psicológico. A menudo, las personas que tienen dificultades para dormir recurren a drogas que se vuelven adictivas o tienen efectos secundarios que duran toda la vida.
Afortunadamente, existen métodos más simples para promover y mantener un mejor sueño. Y ahí es donde entran las mantas con peso.
Dormir con mantas pesadas ejerce la presión suficiente sobre el cuerpo para que se sienta calmado y relajante. Se ha descubierto que aplicar presión profunda es beneficioso para los niños con ansiedad y los estudios han encontrado que dormir con una manta pesada que es más del 10 % del peso corporal de una persona proporciona efectos beneficiosos y calmantes.
Tradicionalmente, las mantas pesadas se han utilizado como parte de la terapia ocupacional para niños con ADD, estrés o problemas relacionados con el autismo. Las unidades hospitalarias psiquiátricas, traumatológicas, geriátricas y pediátricas también usan mantas pesadas para ayudar a calmar la ansiedad del paciente y promover un sueño profundo y reparador.
¿Cómo funcionan las mantas con peso?
El peso de las mantas proporciona información propioceptiva al cerebro, lo que resulta en un efecto calmante y organizador en el sistema nervioso central. Básicamente, es como recibir un gran abrazo:ya sea que recibas un abrazo o duermas debajo de una manta pesada, el cerebro liberará serotonina, que luego se convierte en melatonina y te ayuda a dormir (¡también te levanta el ánimo!).
Dormir con mantas pesadas también actúa sobre los receptores táctiles de presión profunda ubicados en todo el cuerpo, que cuando se estimulan, ayudan a relajar y conectar el cuerpo, haciéndolo sentir seguro y cómodo.
¿Qué beneficios recibe de las mantas con peso?
Además de ayudar a aliviar el insomnio y la ansiedad, las mantas pesadas también ayudan a aliviar la depresión, la agresión, el TOC, el TEPT y el trastorno bipolar (todas las condiciones relacionadas con la baja producción de serotonina en el cerebro). Las personas también informaron alivio de los síntomas de depresión, manía, ansiedad, trauma y paranoia cuando comenzaron a usar mantas pesadas.
Los pacientes que sufren de Tourette, enfermedad de Alzheimer, parálisis cerebral, síndrome de piernas inquietas e incluso aquellos que atraviesan la menopausia se sienten aliviados al usar mantas con peso.
Cómo usar mantas con peso
Los adultos deben usar mantas que pesen entre 15 y 30 libras. Si padece problemas respiratorios o circulatorios, debe evitar dormir con mantas pesadas.
Dónde comprar mantas con peso
Puedes hacer tu propia manta con peso, probar algunas de estas alternativas o comprar una en línea. A continuación hay algunos buenos sitios web para comprar:
– Manta mágica
– Manta con peso de mosaico
Amazon, Easy y Ebay también venden mantas con peso. ¡También puedes encontrarlos en una tienda cerca de ti!
