El conteo de calorías puede ser una buena estrategia para complementar tu programa de pérdida de peso. El uso de la aplicación de conteo de calorías adecuada puede contribuir a una mejor pérdida de peso al hacer que el registro sea más fácil y efectivo.
Lark es una aplicación para contar calorías, pero es más que eso. Lark brinda asesoramiento nutricional y un programa completo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y pérdida de peso, como reducir el riesgo de diabetes tipo 2 si tiene prediabetes.
¿Lark cuenta calorías?
Lark cuenta las calorías cuando registra sus alimentos y bebidas porque el equilibrio calórico es fundamental para perder peso. Para perder peso, debe limitar la cantidad de calorías que consume para que sean más bajas que la cantidad que quema. Lark proporciona un límite diario de calorías, con su objetivo de calorías basado en factores como la edad, la altura, el peso, el sexo y el nivel promedio de actividad física.
La función de registro de alimentos de esta aplicación de conteo de calorías es fácil de usar, ya que lo ayuda a encontrar sus alimentos favoritos fácilmente y también puede enviar recordatorios, alrededor de las comidas, para que registre sus comidas.
Lark versus otras aplicaciones para contar calorías
En comparación con otras aplicaciones de conteo de calorías, Lark no se enfoca en conteos de calorías precisos. En lugar de enfocarse en la medida de cada bocado que ingiera y potencialmente obsesionarse con obtener una cantidad exacta de calorías, Lark lo alienta a registrar sus alimentos teniendo en cuenta otros aspectos.
Por ejemplo, Alondra:
- Rastrea otros nutrientes y también algunos grupos de alimentos
- Apoya la alimentación consciente y el pleno disfrute de la experiencia de comer
- Ofrece comentarios en el momento sobre una o dos partes de su comida, pero no necesariamente sobre el conteo de calorías para esa comida
El asesoramiento nutricional de Lark se centra en ayudarte a realizar pequeños cambios que pueden convertirse en hábitos. De esa manera, pueden ser sostenibles y conducir a una pérdida de peso y mejoras en la salud a largo plazo.
Insignias en Lark
El entrenamiento de nutrición de Lark incluye un sistema de insignias que tiene como objetivo motivarlo y realizar un seguimiento de su nutrición a lo largo del tiempo. Puede ganar insignias en Lark al alcanzar los objetivos de calorías, así como ciertos nutrientes y alimentos clave que pueden afectar el control del peso o los resultados de salud, como el riesgo de diabetes tipo 2 o presión arterial.
Estas son las calorías, los nutrientes y los alimentos que enfatiza Lark.
| Lograr el monto de la meta | ||
|---|---|---|
| Alimentos/Nutrientes | Fuentes de muestra | Importancia |
| Fibra | Verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, lentejas, nueces, semillas, soja | Aumenta la saciedad, mejora la salud digestiva, estabiliza el azúcar en la sangre |
| Verduras | Lechuga, espinaca, tomate, zanahoria, calabacín, berenjena, brócoli, cebolla, pepino, guisantes, repollo, okra, remolacha, espárragos, col rizada, champiñones, rábanos, coles, coliflor | Vinculado a mejores resultados de salud, como un mejor control del peso y un menor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, ciertos tipos de cáncer, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares |
| Fruta | Manzanas, naranjas, fresas, arándanos, moras, plátanos, duraznos, nectarinas, mango, mandarinas, toronjas, sandías, melones | Vinculado a mejores resultados de salud, como un mejor control del peso y un menor riesgo de afecciones crónicas como diabetes, ciertos tipos de cáncer, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares |
| Granos integrales | Avena, pan y pasta integrales, arroz integral, galletas integrales, bulgur, farro, amaranto, cuscús integral, cereales integrales para el desayuno | Vinculado a mejores resultados de salud, como un mejor control del peso y un menor riesgo de afecciones crónicas como diabetes, ciertos tipos de cáncer, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares |
| Proteína magra | Pescado, mariscos, huevo, frijoles, nueces, lentejas, pollo y pavo sin piel, productos lácteos bajos en grasa | Aumento de la saciedad con menos calorías (mejor control del peso), menor nivel de azúcar en la sangre |
| Grasas saludables | Nueces, maní, semillas, aceite de oliva, aceite de canola, otros aceites vegetales, aguacate | Mayor saciedad, mejor salud cardiovascular, menor nivel de azúcar en la sangre |
