¡El Super Bowl ya casi está aquí, lo que significa que otra fiesta en el portón trasero está a la vuelta de la esquina! Ya sea que esté siguiendo de cerca el estacionamiento del juego o mirando desde la comodidad de la casa de un amigo, la comida seguirá siendo una tentación. Aunque está perfectamente bien darse un capricho de vez en cuando, queremos ayudarte a cumplir tus objetivos lo mejor posible. Estos son algunos consejos para mantenerse saludable en su fiesta del Super Bowl.
Trae tu propio plato
Esta es una de las cosas más importantes, y más fáciles, que puede hacer para asegurarse de mantenerse en el camino correcto cuando asiste a una fiesta que incluye comida. Crea un plato que sepas que te ayudará a cumplir tus objetivos. Intente hornear sus propias "papas fritas" de calabacín o hacer un dip de papas fritas con yogur griego o requesón en lugar de crema agria para ayudar a limitar su consumo de calorías.
Traer un sustituto
Si su fiesta de chupar rueda incluye una barbacoa, planee con anticipación traer su propia hamburguesa de pavo, hamburguesa de pollo o incluso una hamburguesa vegetariana, lo que prefiera. Con los condimentos adecuados, puede hacer que cualquiera de estos sustitutos sepa tan bien (¡si no mejor!) que la hamburguesa estándar. Otra gran idea es saltear el pan, comer solo la carne con un poco de queso si lo desea. Esto te ayudará a ahorrar calorías, especialmente si te apetece darte un capricho más tarde.
Mantente hidratado
El consumo de alcohol es común cuando se asiste a una fiesta de chupar rueda. Las bebidas alcohólicas pueden ser bastante ricas en calorías, dependiendo de su elección. Si elige consumir alcohol, intente elegir bebidas bajas en azúcar y asegúrese de tomar un vaso de agua entre cada bebida. Esto te ayudará a mantenerte hidratado y minimizar cualquier signo de resaca.
Sumerge sabiamente
Si elige no traer su propia comida al evento de seguimiento del Super Bowl, es importante tener en cuenta sus objetivos antes de buscar las papas fritas y el chapuzón. Busque la opción más saludable disponible. Piense en galletas integrales, chips de pita horneados o incluso vegetales frescos. Si están disponibles, vaya con hummus, salsa de yogur griego o rancho bajo en grasa. Las calorías en las papas fritas y las salsas pueden acumularse muy rápidamente, así que asegúrese de elegir sabiamente. Una vez más, ¡no tengas miedo de traer tus propias galletas saladas y hummus!
Recetas:
- Patatas fritas de calabacín
- Dip de yogur con hierbas y ajo
Fuente:Fundación Prevent Cancer
