Cuando te enamoras por primera vez de una alimentación saludable, probablemente sea por una de las siguientes razones:
- Para perder peso y verse bien
- Para mejorar su salud y reducir el riesgo de enfermedades o problemas que ocurran en el futuro
Sin embargo, es muy poco probable que el tema de la salud mental esté en la parte superior de esa lista. Muchas personas se olvidan por completo de los efectos que nuestra dieta tiene sobre nuestro cerebro y nuestra salud/fortaleza mental.
¿Cómo pueden las frutas mejorar su salud mental?
Las vitaminas, minerales y antioxidantes contenidos en gran medida en varias frutas juegan un papel importante en el correcto funcionamiento de varios receptores en su cerebro. También desempeñan un papel en la protección de las células dentro de su cerebro, reduciendo las posibilidades de cualquier enfermedad o dolencia.
Agregar los alimentos correctos a su dieta puede mejorar su memoria, combatir la depresión, aclarar su mente y mucho más.
5 frutas que pueden mejorar la salud mental
En este artículo, quiero resumir rápidamente varias frutas comunes que pueden mejorar drásticamente su salud mental. Echa un vistazo a continuación:
1. Arándanos
Los arándanos son ricos en flavonoides, que se ha demostrado que interactúan con las células nerviosas del cuerpo y estimulan la regeneración de las células cerebrales.
Esencialmente, esto puede mejorar su memoria y reducir los riesgos de enfermedades como el Alzheimer.
2. Tomates
Los tomates son la forma más fácil de aumentar la ingesta de carotenoides. Estos son una clase particular de nutrientes que protegen la grasa en su cuerpo.
Por lo tanto, los tomates son una excelente manera de mejorar la función cerebral y proteger las células de su cerebro, ya que su cerebro está compuesto principalmente de grasa.
3. Plátanos
Los plátanos contienen tirosina, un aminoácido que puede contribuir a mejorar tu concentración y motivación. Los tomates también contienen una pequeña cantidad de este aminoácido, y cuando se combinan juntos pueden ser una buena combinación para mejorar su poder cerebral.
Además de esto, los plátanos tienen una baja cantidad de vitamina B6 que se puede relacionar con la mejora de los niveles de estrés.
4. Fresas
Hay varias deficiencias de vitaminas diferentes que pueden causar la falta de memoria. Las fresas contienen una de las vitaminas clave, la vitamina B5, que puede ayudar a mejorar la memoria.
Las fresas también contienen buenas cantidades de magnesio, que se ha relacionado con ayudar a reducir la ansiedad.
5. Toronja
La toronja es rica en vitamina C, que puede ser muy beneficiosa para combatir la depresión. Esta fruta combinada con cítricos similares como la naranja y el limón puede ser excelente para combatir la depresión.
Estas 5 frutas pueden ser muy beneficiosas para la salud mental, especialmente si experimenta alguno de los siguientes problemas:
- Depresión
- Falta de enfoque
- Falta de concentración
- Estrés
- Falta de memoria
- Ansiedad
¿Tienes alguna fruta que se te ocurra agregar a este artículo? Deja un comentario a continuación.
