Reconocidas por sus fuertes concentraciones de vitamina C, las naranjas son una de las frutas más jugosas, dulces y deliciosas que existen. Los increíbles beneficios para la salud de las naranjas no solo ayudan a energizar y revitalizar el cuerpo, sino que también ayudan a eliminar el exceso de placa mucoide del tracto digestivo y el revestimiento de nuestras paredes arteriales.
Diez beneficios de las naranjas para la salud
¡No es de extrañar que estos globos naranjas, que vibran solo con la energía vital más pura, sean una de las frutas más populares del mundo! ¡Aquí hay 10 razones por las que deberías empezar a comer más naranjas, si aún no lo has hecho!
1. Protección del corazón
Fitonutrientes saludables para el corazón llamados herperidina en las naranjas se ha demostrado que reduce la presión arterial alta. Este cítrico también ofrece protección contra las enfermedades cardiovasculares, gracias a la alta concentración de folato en las naranjas (un compuesto necesario para reducir los niveles de homocisteína, un factor de riesgo cardiovascular).
2. Anticáncer
¡Los estudios han demostrado reducciones del riesgo de cáncer de más del 40-50% en personas que consumieron frutas cítricas! Las naranjas contienen limonoides, que ayudan a combatir el cáncer de boca, piel, pulmón, mama, estómago y colon. Estos pequeños se quedan durante mucho tiempo en el cuerpo (¡hasta 24 horas!), lo que explica por qué son anticancerígenos tan potentes que ayudan a prevenir la proliferación de células cancerosas.
3. Reducir el colesterol
La limonina en las naranjas también es un excelente compuesto para reducir el colesterol. LDL, o colesterol "malo", como se le llama, requiere Apo B (una proteína estructural) para la producción, el transporte y la unión de LDL. Afortunadamente, la limonina ayuda a reducir los niveles de Apo B y, por lo tanto, reduce los niveles de colesterol LDL.
4. Apoyo renal
Las naranjas son excelentes para ayudar a prevenir los cálculos renales y para mantener las toxinas filtradas fuera de los riñones a un ritmo constante. Beber 1/2 – 1 litro de jugo de naranja (o jugo de toronja/manzana) por día puede ayudar a reducir el valor de pH de la orina mientras aumenta la excreción de ácido cítrico. ¡Esto, a su vez, reducirá el riesgo de formar cálculos renales!
5. Salud Digestiva
¿Cansado de tener úlceras? O tal vez solo quieras evitar que suceda. Bueno, ¡las naranjas serán tu nuevo mejor amigo! Los altos niveles de vitamina C de las naranjas ayudan a proteger nuestro organismo de la Heliobacter pylori (H. pylori ) bacterias responsables de causar úlceras pépticas. Las úlceras pépticas recurrentes pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de estómago más adelante en la vida, por lo que asegurarse de evitar las úlceras por completo es crucial en términos de mantener una buena salud digestiva. ¡Beba al menos 1 taza de jugo de naranja recién exprimido al día! ¡Tu barriga te lo agradecerá!
Sin mencionar que las naranjas también están cargadas de fibra, ¡lo que significa un colon saludable también!
6. Antiinflamatorio
Las naranjas están cargadas de antiinflamatorios. Contienen fitonutrientes beneficiosos como carotenoides, zeaxantina y beta-criptoxantina, que pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar artritis reumatoide (una enfermedad inflamatoria). De hecho, las personas que tenían la mayor ingesta de zeaxantina tenían un 52 % menos de probabilidades de desarrollar artritis reumatoide.
De hecho, la vitamina C previene el daño de los radicales libres al ADN, que normalmente desencadena la cascada inflamatoria asociada con afecciones como el asma, la osteoartritis y la artritis reumatoide. Beber 1-2 tazas de jugo de naranja recién exprimido por día ayudará a que su cuerpo se mantenga saludable y evitará cualquier condición inflamatoria que pueda surgir.
7. Apoyo inmunológico
Las naranjas son famosas por su contenido de vitamina C, y todos sabemos que la vitamina C ayuda a alejar a los insectos, bacterias y virus desagradables. La vitamina C es importante para ayudar a prevenir el daño celular al erradicar los radicales libres y proteger nuestro ADN (también conocido como prevención del cáncer). No solo eso, sino que la vitamina C ayuda al funcionamiento de un sistema inmunológico saludable y es excelente para prevenir resfriados, gripes e infecciones de oído.
8. Protección de la vista
Ese color naranja brillante es una buena señal de que estas sabrosas frutas están cargadas de compuestos carotenoides que se convierten en vitamina A en el cuerpo y ayudan a prevenir la degeneración macular y la ceguera nocturna.
9. Piel sana y feliz
Las naranjas son una gran fuente de vitaminas, minerales y fitonutrientes, ¡todos componentes cruciales para garantizar una piel hermosa y sin problemas! Los antioxidantes carotenoides en las naranjas también ayudan a darle a la piel un brillo hermoso y pueden ayudarlo a lucir bronceado durante todo el año.
10. Alcalinizante
Podrías estar pensando, “pero espera, ¡las naranjas son súper ácidas!” Bueno, sí, lo son, fuera del cuerpo . Una vez que estas frutas entran en nuestro tracto digestivo, sus ricos minerales alcalinos ayuda a equilibrar el cuerpo, asegurando que nuestros niveles de pH estén en la mejor forma. Del mismo modo, los limones, que son muy "ácidos", ¡son en realidad uno de los alimentos más alcalinos que existen!
Fuentes:
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37
https://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html
