Comer no solo mejora tu estado de ánimo y fortalece tus músculos, sino que también puede aumentar tu capacidad cerebral y mejorar tu rendimiento cognitivo. Agregar alimentos saludables para el cerebro a su dieta puede agudizar su pensamiento, aclarar su memoria y ayudarlo a aprender nuevas habilidades más rápido.
Estos alimentos para el cerebro son conocidos por aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que significa que su cerebro y su corazón también pueden beneficiarse de estos refrigerios saludables. Así que comience a comer inteligentemente incorporando estos alimentos energéticos en su menú regular. ¡Incorpore estos 5 alimentos para aumentar su poder cerebral y notar una gran diferencia!
5 alimentos para aumentar el poder de tu cerebro
1. curry
Este plato picante no solo despeja los senos paranasales, sino que también puede despejar el cerebro. La cúrcuma, la especia ardiente que hace que el curry tenga ese color amarillo intenso, también es responsable de eliminar la placa del cerebro. Las placas amiloides, las acumulaciones de proteínas que se cree que son responsables de causar la enfermedad de Alzheimer en algunos pacientes, afectan la estructura física del tejido cerebral y pueden alterar la función cerebral dependiendo de cuán desenfrenada sea la acumulación. Al comer curry, puede descomponer la acumulación de placa y mantener su cerebro fresco y en funcionamiento.
2. Sabio
Si alguna vez ha usado salvia para agregar a su sopa o aderezo para ensaladas, sabe cuán fragantemente huele esta hierba. Pero, ¿sabía que la salvia también tiene cualidades antiinflamatorias que pueden ayudar a mejorar su memoria y su salud cerebral en general? Se ha demostrado que la salvia mejora la recuperación de la memoria. La salvia también es una hierba increíblemente versátil, que puede agregar sabor a sopas abundantes, crear salsas de mantequilla de salvia e incluso convertirla en helado.
3. Bayas
Los arándanos se encuentran entre los alimentos más esenciales cuando se trata de aumentar el poder de su cerebro, pero las fresas, las frambuesas y los arándanos rojos vienen con sus propias ventajas relacionadas con la salud. Los estudios han demostrado que los arándanos pueden ayudar a los pacientes a reactivar el funcionamiento del cerebro después de accidentes cerebrovasculares leves a moderados. Las fresas trabajan para contrarrestar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, y las frambuesas son ricas en fibra para ayudar a fortalecer el cerebro, reducir el colesterol y disminuir la presión arterial. De hecho, todas las bayas están llenas de antioxidantes, y estudios recientes están descubriendo que estos antioxidantes en realidad pueden mejorar la comunicación entre las neuronas del cerebro.
4. Remolachas
Las betalaínas en la remolacha son las que les dan el jugoso color púrpura, pero para tu cuerpo, estos nutrientes actúan como desintoxicantes y antiinflamatorios. Las remolachas también son ricas en nitratos naturales que pueden funcionar para mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo. Los nitratos ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de sangre al cerebro para ayudarlo a mejorar la retención de la memoria. Las remolachas son algunas de las verduras más diversas en la pirámide alimenticia. Puede combinarlos con otras verduras agregándolos a sus ensaladas o aumentar el volumen de sus batidos de frutas mezclándolos en la mezcla. Si la pérdida de memoria es uno de sus principales problemas de salud, coma más remolacha y otros alimentos que funcionarán para fortalecer su memoria.
5. Tomates
Los tomates son excelentes para la salud del cerebro, principalmente porque contienen licopeno y betacaroteno. Son antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres, que son la principal causa de la inflamación en tu cerebro y se da en el desarrollo de la demencia, particularmente el Alzheimer. Si no le gusta comer tomates solos, intente cocinar sopa de tomate o salsa de tomate cocida a fuego lento para obtener su dosis saludable de antioxidantes. Si bien estos cinco alimentos principales aumentarán su poder cerebral y su rendimiento cognitivo, es importante hablar con su médico sobre qué tipo de cambios en la dieta son más saludables para usted. Si tiene afecciones cardíacas, trastornos cognitivos o trastornos del estado de ánimo existentes, algunos de estos alimentos energéticos pueden causar complicaciones. Coma inteligentemente investigando qué alimentos son mejores para su dieta y cómo puede mejorar su funcionamiento cognitivo de la manera más saludable posible.
