¿Tiene problemas para concentrarse? El secreto para un mejor enfoque podría estar justo ahí en su plato. Hay algunos alimentos que te ayudarán a concentrarte, lo que te permitirá superar mejor las interrupciones a lo largo del día.
Entonces, en un país donde el diagnóstico erróneo de TDAH es un problema creciente, y las personas pueden distraerse fácilmente en cualquier entorno normal, todos pueden beneficiarse de un impulso de concentración. Para ayudar a sus hijos a concentrarse y hacer su propio trabajo sin problemas, incorpore los siguientes alimentos en sus comidas:
7 alimentos que te ayudarán a concentrarte
1. Verduras de hoja verde
Tus padres siempre te estaban regañando para que comieras tus verduras, ¿verdad? Estas verduras de hoja verde tienen montañas de beneficios, y entre esos beneficios se encuentra una mejor concentración. Las claves de sus poderes son las vitaminas que trabajan para mantener el cerebro joven y fresco (especialmente las vitaminas B6). Coma dos porciones de verduras de hoja verde, como espinacas, col rizada o rúcula, todos los días para obtener los mayores beneficios para su cerebro.
2. Bayas
Los arándanos no solo son deliciosos, sino que también son excelentes para el cerebro y el cuerpo. Se ha descubierto que los arándanos capturan los radicales libres en el cerebro que se sabe que provocan la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Los arándanos ayudarán a tu cerebro a aprender rápidamente y te mantendrán alerta.
3. Brahmi
Dale un impulso saludable a tu cerebro con esta hierba rejuvenecedora llamada Brahmi (a veces conocida como Gotu Kola en inglés, pero ten cuidado porque Gotu Kola es un tipo diferente de hierba). Esta hierba no solo reduce el efecto del estrés en el cerebro, sino que también apoya el pensamiento inteligente. Si sufres de insomnio, Brahmi también podría ayudarte porque reduce la ansiedad y el nerviosismo en el cerebro mientras fortalece tu sistema inmunológico.
4. Omega-3
Puede encontrar omega-3 en semillas de lino, semillas de chía, semillas de rábano, nueces, cereales, especias y más. Hacen cosas excelentes para la circulación y el desarrollo del cerebro, lo que permite que su cerebro sea lo mejor que puede ser. También se dice que masticar este tipo de alimentos mejora la memoria.
5. Óxido Nítrico
El óxido nítrico en realidad no se encuentra en los alimentos. Sin embargo, consumir cosas como pimienta de cayena, jalapeños y remolacha puede ayudar a nuestro cuerpo a producir más. El óxido nítrico es una molécula de gas que está presente en el cuerpo humano. Puede disminuir y, cuando lo hace, muy poco óxido nítrico puede provocar problemas de Alzheimer y demencia. Entonces, para mantener tu cerebro funcionando por más tiempo, considera agregar los alimentos antes mencionados a tu dieta.
6. Aguacates
Los aguacates tienen un alto contenido de grasa, pero sus grasas son grasas monoinsaturadas saludables que pueden ayudar a su concentración. Estas grasas saludables ayudan a la comunicación entre las células dentro del cerebro, lo que permite un enfoque más fluido y fácil. La fibra de los aguacates también te mantiene lleno y tu cerebro feliz.
7. Plátanos
Los plátanos están cargados con toneladas de memoria que aumentan cosas como el potasio, la vitamina C y la fibra. También contienen vitamina B6, que también puede ayudar con la concentración. De hecho, según un estudio, los estudiantes que comieron plátanos obtuvieron mejores resultados en los exámenes que los que no lo hicieron.
Entonces, ya sea usted o alguien a quien ama (o ambos) quien debe tomar medidas enérgicas contra la concentración, estos alimentos pueden ayudar a resolver el problema de forma natural. Tome un bocado de uno hoy y disfrute de un mejor enfoque y capacidad intelectual en general.
Autor colaborador: Alicia es una "Jill de todos los oficios". Escribe sobre proyectos de bricolaje, consejos para el hogar y salud en su blog Homey Improvements, trabaja como escritora independiente y ayuda a una variedad de clientes con marketing de contenido.
