La circulación sanguínea es lo que distribuye todos los nutrientes y el oxígeno a las diferentes partes del cuerpo. Mientras que la circulación sanguínea buena y saludable conduce a un cuerpo saludable, la mala circulación sanguínea invita a enfermedades y problemas de salud.
Se cree que las venas varicosas y la hipertensión son los dos problemas más comunes causados por la mala circulación. Las venas varicosas son el resultado de la pérdida de elasticidad en las paredes de las venas y el problema puede agravarse aún más por la falta de ejercicio, el consumo de comida chatarra y el aumento de la edad. La hipertensión suele afectar a personas de mediana edad y ancianos. Es causado por el endurecimiento de las placas de colesterol a lo largo de las paredes de las arterias.
La buena noticia es que la circulación sanguínea se puede mejorar con la ayuda de algunos súper alimentos que se mencionan a continuación.
Alimentos para mejorar la circulación sanguínea
Naranjas
Las frutas cítricas como las naranjas que están cargadas de vitamina C actúan como anticoagulantes y fortalecen las paredes capilares. Esto ayuda a prevenir la acumulación de placa, que es una causa común de mala circulación.
Cacao
El cacao tiene flavonoides, que son antioxidantes relacionados con la circulación sanguínea saludable. Estos flavonoides se encuentran en muchas frutas y plantas. Los estudios han encontrado que, en comparación con el chocolate blanco que no contiene flavonoides, el chocolate negro con flavonoides naturales mejora la circulación.
Pimienta de Cayena
Esta especia india hace más que hacer que las comidas sean picantes. La pimienta de cayena hace maravillas para estimular la circulación sanguínea y la salud del corazón, si se toma a diario. Disponible como especia seca y pimienta, la cayena aumenta el metabolismo y fortalece los vasos sanguíneos y las arterias. La pimienta de cayena también se puede usar en ensaladas.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol son una rica fuente de vitamina E que previene la formación de coágulos sanguíneos y ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Las semillas de calabaza, las aceitunas y las nueces tienen el mismo efecto.
Raíz de jengibre
El jengibre tiene múltiples efectos:no solo ayuda a mejorar la circulación, sino que también alivia los problemas de digestión y las náuseas. Puede consumirse crudo o agregarse como saborizante a los alimentos. También se puede añadir al té.
Ajo
El ajo se ha utilizado durante años para dar un impulso saludable al corazón. Previene al cuerpo de varias dolencias del corazón y es un elemento de uso común en la medicina herbal. Uno de los muchos beneficios del ajo incluye la limpieza de la sangre y la prevención de la acumulación de placa. Los rábanos, los puerros y las cebollas son otros alimentos de bulbo que se sabe que aumentan el flujo sanguíneo.
Ginkgo biloba
Al dilatar los vasos sanguíneos, el Ginkgo biloba ayuda a aumentar la circulación sanguínea. También se dice que esta especie de árbol estimula el flujo de sangre al cerebro.
Bayas de Goji
Las bayas de Goji son ricas en fibra, lo que fortalece el sistema inmunológico y mejora la circulación sanguínea. Se parecen a las pasas y se pueden comprar en tiendas de salud natural.
Sandía
Rica en el antioxidante licopeno, la sandía mejora la circulación sanguínea. El licopeno es un pigmento que da un color rojizo a los alimentos. Otras fuentes de licopeno son los albaricoques, los pomelos rosados y los tomates.
Aguacates y semillas de cáñamo
Los ácidos grasos omega 3, que se sabe que son saludables para el corazón, se encuentran tanto en los aguacates como en las semillas de cáñamo (¡sin mencionar las semillas de chía, las almendras y el aceite de coco!). Fortalecen el corazón y mejoran la circulación.
Llena los gabinetes de tu cocina con estos alimentos vegetales y lleva una vida saludable. La mala circulación suele ser el resultado de la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. También puede ser el resultado de un corazón débil o espesamiento de la sangre. La mayoría de estos alimentos vegetales actúan como anticoagulantes, previenen la coagulación y la acumulación de placa y estimulan el flujo sanguíneo. Lo que es aún mejor es la disponibilidad de todos estos alimentos. Si alguno de estos alimentos vegetales no está disponible en un puesto de frutas o tienda de hierbas, una tienda de salud natural seguramente los tendrá en existencia.
Así que mejore la circulación sanguínea con remedios caseros y hierbas. No hay nada con lo que el uso correcto de los súper alimentos no pueda ayudar. No se asuste ni se apresure a agarrar su bolsa de medicamentos si tiene un caso leve de mala circulación sanguínea. Pruebe los alimentos vegetales mencionados anteriormente para mantener su corazón saludable y promover una buena circulación sanguínea de una manera completamente natural.
