Ganas mucho durante tu tiempo en la universidad. Un nuevo estudiante puede esperar ganar nuevos amigos, nuevas experiencias, nuevos conocimientos y, por supuesto, nuevo peso. Si bien el “novato 15” es tanto un mito como un hecho, los estudios han demostrado que casi el 75 % de los estudiantes universitarios aumentan de peso durante el transcurso de una carrera de 4 años.
Hay tantas razones por las que los estudiantes universitarios aumentan de peso como libros en la biblioteca del campus. La comida en el campus generalmente consiste en cadenas de comida rápida y buffets de todo lo que pueda comer de grado D. La cerveza está llena de calorías. Mamá no está ahí para regañar.
Pero comer por estrés es uno de los mayores culpables de los 15 años de edad. Los adolescentes deben lidiar con estar lejos de casa por primera vez, estándares académicos más altos y préstamos estudiantiles asombrosos. Toda esa nueva ansiedad envía a muchos estudiantes de primer año al reconfortante abrazo de una pizza grande.
Y comer por estrés rara vez se detiene en la universidad. Muchos adultos usan esta estrategia como un atajo para activar las endorfinas y ahogar el estrés de la vida moderna. Pero el aumento de peso y los problemas de salud son los resultados. Entonces, aquí hay algunos consejos rápidos que los estudiantes universitarios (y el resto de nosotros) pueden usar para dejar de comer por estrés:
Visita el Rec
El ejercicio regular reduce el estrés, así que dirígete al gimnasio cuando la carga de trabajo sea abrumadora. Es una excelente alternativa al patio de comidas, pero un programa constante de ejercicios podría incluso evitar que surjan en primer lugar. Ya pagaste el rec con tus cuotas de estudiante. Úsalo.
Únase a un equipo intramuros
¿Cansado de la cinta de correr? Haz ejercicio uniéndote a un club deportivo intramuros. Reducirán el estrés, lo ayudarán a perder peso y le brindarán una salida social que no gira en torno a comer.
Eliminar aplicaciones de entrega de alimentos
Rastreador de pizza Dominoes? Bórralo. ¿UberEats? Desinstalar. Comer por estrés es un hábito impulsivo, y las últimas aplicaciones para teléfonos inteligentes facilitan ser víctima de un momento de debilidad. Haz que sea lo más difícil posible perseguir un antojo del que te arrepentirás.
Duerme más
Comemos más cuando estamos privados de sueño para compensar la energía perdida. La falta de sueño puede causar estrés incluso en personas sin trastornos de ansiedad.
Habla con un consejero escolar
No trates de manejar tu estrés por ti mismo. Si se automedica con alimentos o alcohol, es una buena idea hablar con un terapeuta del campus. Por lo general, son gratuitos y lo ayudarán a lidiar con su estrés de una manera que no implique atracones diarios de azúcar.
No guarde refrigerios poco saludables alrededor
Esto parece obvio, pero es más probable que te estreses al comer si tienes bocadillos por ahí. Mantenga las bolsas de papas fritas fuera de su dormitorio y el helado lejos de su mini refrigerador 
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Conoce tus desencadenantes
El conocimiento es poder. Si es consciente de lo que está provocando su estrés, puede ayudar a descubrir qué es lo que le hace comer estresado. Obviamente, es imposible evitar situaciones estresantes, pero si eres consciente de lo que sucede, puedes tener más control sobre tus acciones.
Medita y respira profundamente
La mejor manera de ahogar los pensamientos acelerados no es con un granizado y una hamburguesa. Es con la meditación consciente. La mayoría de los centros recreativos ofrecen clases gratuitas de yoga, pero puedes hacer ejercicios de respiración en cualquier lugar. Reducen sus niveles de estrés y lo ayudan a recuperar el control cuando la ansiedad se vuelve abrumadora.
Da un paseo
Estás en un oscuro cubículo de estudio de la biblioteca y entras en pánico por el examen de mañana. A pesar de que acaba de cenar, tiene la tentación de dirigirse a la máquina expendedora para comprar una barra de chocolate. Pero una mejor opción es un paseo por el campus. Alejarse de su trabajo es una buena idea, pero no se dirija a la máquina expendedora. Un paseo te ayudará a despejar tus pensamientos y a calmarte. Por eso genios como Einstein caminaban todos los días.
Visita la Sauna
Encuentre algunas formas creativas de aliviar el estrés. Una forma es visitar la sala de vapor en su centro de recreación. Los saunas y los baños de vapor son formas saludables de relajarse al final de un largo día.
