Es posible que haya escuchado el término adaptógenos recientemente, pero si es como la mayoría de las personas, es posible que aún no esté seguro de qué son y por qué diablos debería importarles. Si tienes curiosidad o te preguntas ¿qué son los adaptógenos? Bueno, los adaptógenos son un grupo de plantas como raíces, hojas, bayas y hongos que tienen la increíble capacidad de ayudar a nuestros cuerpos a lidiar mejor con el estrés, ya sea por factores internos o externos.
Parece que están teniendo un momento real en este momento, ¡y no es de extrañar! No solo hay algunas grandes empresas que hacen que los adaptógenos sean más accesibles, disponibles e intrigantes (gracias a la comercialización inteligente, al empaque y a mucha educación de sus clientes), sino que también estamos comenzando a darnos cuenta del hecho de que tenemos la capacidad y el poder de aumentar nuestro propio bienestar, fortalecer nuestro sistema inmunológico y cuidarnos bien. Hay mucho que podemos hacer a través de la comida, los rituales, el movimiento y los hábitos que pueden ayudar a nuestros cuerpos a manejar el mundo exigente en el que vivimos, y los adaptógenos pueden ser una parte poderosa de eso. Este artículo no solo le brindará una lista útil de adaptógenos, sino que también abordaremos todos los beneficios de los adaptógenos que seguramente disfrutará si opta por probar estas hierbas curativas.
¿Qué son los adaptógenos?
Entonces, entremos en eso. ¿Qué son estas plantas y de dónde vinieron de repente? En primer lugar, no hay nada nuevo en ellos. Han existido y se han utilizado con fines medicinales durante siglos. Algunos tienen raíces en la medicina tradicional china, la medicina ayurvédica, la medicina nativa americana o entre otras poblaciones indígenas. Las hierbas adaptogénicas se han probado y probado a lo largo del tiempo, y hoy tenemos acceso a estas plantas en cualquier parte del mundo. El término actual adaptógeno es, sin embargo, más reciente. Fue acuñado por científicos rusos que, durante la Segunda Guerra Mundial, buscaban sustancias para ayudar a sus soldados en tiempos increíblemente estresantes y difíciles. Observaron a las poblaciones indígenas y descubrieron que algunas plantas (como la Rhodiola rosea) tenían esta capacidad única para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y aumentar la resistencia y la concentración. Llamaron a estas plantas adaptógenos; y la definición incluía que para ser considerada un adaptógeno, una planta tenía que ser segura y aumentar la resistencia del cuerpo al estrés. Los adaptógenos funcionan modulando la liberación de hormonas del estrés de las glándulas suprarrenales.
Uno de los beneficios de los adaptógenos es su capacidad para ayudar a su cuerpo a recuperarse cuando se siente agotado y agotado. Cuando te sientes ansioso, inquieto e inquieto, los adaptógenos pueden ayudar a que el sistema nervioso de tu cuerpo se calme para que puedas relajarte. Los adaptógenos son raíces, hojas, bayas, frijoles o hongos y se pueden encontrar en forma de suplemento en forma de polvo, tinturas, cápsulas o infusiones de hierbas secas. La mayoría de ellos funcionan mejor cuando se toman de manera constante durante un período de tiempo, sin embargo, aún puede sentir algunos beneficios instantáneos calmantes o estimulantes con solo una dosis. Cuando compre adaptógenos, busque hierbas orgánicas y silvestres para asegurarse de que no hayan sido rociadas con pesticidas. También desea comprar a una empresa que sea transparente sobre su abastecimiento, sostenibilidad y control de calidad para asegurarse de obtener el producto de adaptógeno de mejor calidad, tanto para su cuerpo como para la tierra.
Ambientes estresantes
La mayoría de las veces, las personas usan adaptógenos para aliviar el estrés. Curiosamente, la mayoría de los adaptógenos crecen en climas y entornos duros y difíciles, por lo que ellos mismos han tenido que aprender a adaptarse a los factores estresantes para poder sobrevivir. Algunas de estas plantas crecen en lo alto de las montañas del Himalaya o en los Andes. Algunos se encuentran muy al norte en los fríos bosques siberianos. ¡Lo mejor es que al ingerirlos podemos obtener algunos de esos mismos beneficios! Hoy en día, los adaptógenos están recibiendo mucha atención en el mundo de la salud y el bienestar, y el momento es bastante interesante. A medida que nuestras vidas están cada vez más impulsadas por los avances tecnológicos y con la expectativa de que siempre estemos disponibles, tanto en nuestro trabajo como en nuestra vida privada, tal vez no sea de extrañar que exista la necesidad de algunos ayudantes para el estrés que nos conecten con la Madre Tierra.
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Descubra ideas y técnicas poderosas para crear una salud radiante, felicidad, prosperidad, paz y fluidez en su vida y sus relaciones. así como fomentar algunos pequeños rituales significativos de autocuidado en el día a día. El simple acto de preparar una taza de té, hornear un bocadillo saludable o simplemente rociar algunos adaptógenos en el café de la mañana se siente manejable pero significativo.Otro aspecto que puede contribuir a que los adaptógenos tengan un momento en este momento es el enfoque en una atención más preventiva. Ahora sabemos que la mayoría de los problemas de salud y las enfermedades son causados, en parte o en su totalidad, por factores del estilo de vida, es decir, los alimentos que comemos, las toxinas a las que estamos expuestos, el ejercicio o la falta de él y el estrés. El uso de adaptógenos a base de hierbas puede ser una de las muchas formas preventivas de disminuir los niveles de estrés y mejorar nuestra salud y bienestar en general. Si bien no son la respuesta definitiva (lamentablemente, no es magia), pueden ser parte de las herramientas en nuestra caja para ayudarnos a navegar y manejar mejor la vida moderna.
Tendencias adaptogénicas
Los adaptógenos no solo lo ayudarán a adaptarse al estrés, sino que también se adaptan a su cuerpo y a lo que necesita, también se adaptan a su cuerpo y a lo que necesita, ayudándolo a encontrar el camino de regreso a la homeostasis (¡es decir, es un lugar feliz!) Los adaptógenos son duales direccional y apoyar los sistemas de defensa natural de nuestro cuerpo contra el estrés. Y ese estrés puede presentarse de muchas formas; internamente por inflamación, infecciones, ansiedad o estrés emocional, o por factores externos, ya sean las notificaciones de su teléfono inteligente, un jefe que grita, plazos, contaminación o la ruidosa y ajetreada vida de la ciudad. También trabajan en el sistema inmunológico y pueden ayudarlo a calmarse cuando está demasiado activo (que es el caso de las enfermedades autoinmunes y las alergias) y estimularlo cuando está poco activo y sentimos que nos estamos contagiando de todos los resfriados y gripes. . En lugar de tomar remedios una vez que ya está enfermo, evitar enfermarse por completo es sin duda un mejor enfoque.
Otra tendencia que coexiste con el creciente interés en los adaptógenos para el estrés es el enfoque en el biohacking, la salud del cerebro y el aumento del rendimiento, tanto físico como mental. Los adaptógenos y sus beneficios encajan bien en este marco también, ya que muchas de estas plantas y hierbas adaptogénicas tienen la capacidad de aumentar la resistencia mental y física, impulsar el rendimiento deportivo y la recuperación, y apoyar una mejor concentración y memoria. Con un creciente interés y enfoque en el bienestar en nuestra cultura actual, surge un interés en una gama más amplia de remedios, modalidades y prácticas. Si bien los profesionales de la medicina tradicional china, los acupunturistas, los herbolarios y los médicos ayurvédicos han utilizado estas hierbas adaptogénicas durante miles de años, ahora se están volviendo más accesibles y convencionales. Más personas recurren a este tipo de profesionales en busca de orientación y tratamientos, muchas veces porque no han podido obtener la ayuda que necesitaban de su médico tradicional. A menudo, como fue mi caso, las personas conocen estas hierbas por primera vez en el entorno de la oficina de un médico.
8 adaptógenos que necesita conocer
Si bien los adaptógenos tienen algunos beneficios superpuestos, como sus habilidades para combatir el estrés y el apoyo inmunológico, cada uno de ellos también tiene su propio espíritu y personalidad únicos. Esto solo significa que puede tomar algunos intentos encontrar su(s) pareja(s) perfecta(s). Un adaptógeno que hace maravillas con su mejor amigo podría no ser el más adecuado para usted. Consulte la lista de adaptógenos a continuación para tener una mejor idea de lo que puede necesitar.
1. Ashitaba:El Rejuvenecedor
Originaria de Japón, esta planta verde es un verdadero alimento de belleza con beneficios antienvejecimiento. La ashitaba es una planta increíblemente resistente y en proceso de regeneración:¡después de recoger sus hojas, volverá a crecer una nueva hoja en solo 24 horas! Y también podemos beneficiarnos de sus superpoderes rejuvenecedores al ingerirla. Ashitaba puede ayudar con la cicatrización de heridas, mejorar la digestión y ayudar con la memoria, el enfoque y la concentración. Es una gran fuente vegetal de vitaminas B6 y B12, por lo que es una muy buena opción para cualquiera que siga una dieta basada en plantas; pero, en general, estos son nutrientes clave para la energía y el bienestar de todos nosotros. Contiene un compuesto que ayuda a estimular la producción de la hormona del crecimiento nervioso, algo que es clave para la longevidad. Este adaptógeno se puede ingerir fácilmente en forma de polvo y tiene un hermoso color verde. Es una gran adición a un matcha latte o un batido verde e incluso puede darle a tu piel un brillo extra.
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Polvo de ashitaba recolectado salvaje de Sun Potion
Sun Potion ofrece un extracto 4:1 de hoja y tallo de Ashitaba de altísima calidad, cosechado de forma sostenible en el medio silvestre de regiones vírgenes de Taiwán. Con un sabor suave a té y molido en polvo fino, el Ashitaba de Sun Potion es similar al matcha con efectos potenciadores de la salud exponencialmente mayores. Este adaptógeno verde está empacado en un frasco de vidrio azul cobalto para máxima frescura y potencia.
2. Ashwagandha:el destructor del estrés
Esta raíz antiestrés se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos. Su nombre botánico, somnifera , significa sueño reparador, y también se cree que da un vigor similar al de un caballo a quienes lo usan con regularidad. Ashwagandha es un adaptógeno de referencia para cualquiera que busque controlar el estrés, aumentar su energía y al mismo tiempo mejorar el sueño y calmar su sistema nervioso. Ashwagandha es el único adaptógeno que se ha encontrado que tiene un efecto estimulante sobre la tiroides, algo que vale la pena señalar cuando más y más personas, en particular mujeres, están lidiando con una tiroides hipoactiva. También se ha administrado a madres lactantes para aumentar la producción de leche y probablemente también para ayudar a lidiar con el gran cambio de tener un nuevo bebé. Ashwagandha es uno de los mejores adaptógenos para la ansiedad y el estrés. Su efecto calmante puede ayudar a las personas que lidian con la ansiedad a sentir algo de alivio, y las personas que lo toman regularmente a menudo notan una disminución significativa del estrés. Como uno de los mejores adaptógenos para el estrés, la ashwagandha tiene la capacidad de disminuir la secreción de cortisol y, en general, es un calmante para las glándulas suprarrenales, por lo que es una buena opción para alguien que está superando la fatiga suprarrenal o el agotamiento. Este adaptógeno a base de hierbas tiene un sabor amargo, por lo que es mejor tomarlo en una cápsula o tintura, o mezclarlo con algo con un sabor más fuerte, ¡como el chocolate!
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Polvo de raíz de Ashwagandha orgánico Sun Potion
Sun Potion ofrece un polvo de raíz de Ashwagandha orgánico, vegano y libre de transgénicos delicioso y de muy alta calidad procedente de pequeñas granjas orgánicas en el norte de la India. Se extrae con agua fría, lo que permite la máxima potencia y conservación de los compuestos medicinales sensibles al calor en la planta.
3. Astragalus:El refuerzo inmunológico
El astrágalo es una raíz amarilla que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china durante miles de años y sigue siendo el adaptógeno favorito de muchos profesionales. Con propiedades antibacterianas y antivirales, es un adaptógeno de referencia durante la temporada de resfriados y gripe o para cualquier persona que busque aumentar sus células T reguladoras del sistema inmunitario, incluidas las personas que se están recuperando de una enfermedad. También es beneficioso tanto para el sistema nervioso como para el digestivo. Se ha descubierto que el astrágalo tiene la capacidad de estimular la enzima telomerasa, que ayuda a reparar el ADN dañado en el cuerpo. ¡Esto es lo que hace que el astrágalo sea una gran hierba antienvejecimiento y de apoyo a la vitalidad! Mientras que tradicionalmente la raíz de astrágalo se encontraba en China, la mayoría del astrágalo en el mercado hoy en día ha sido cultivado. Si bien el astrágalo es excelente para prevenir enfermedades, una vez que tenga fiebre, deje de tomarlo, ya que se sabe que prolonga la fiebre.
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Polvo de astrágalo orgánico Di Tao Sun Potion
Sun Potion ofrece un extracto de agua fría de alta potencia, 10:1, de raíz de astrágalo, procedente de grandes elevaciones en las regiones de cultivo nativas de 'Di Tao' de China. El extracto de Sun Potion de esta conocida hierba adaptogénica se elabora de forma ética y sostenible, lo que significa que se cultiva en la naturaleza, en su hábitat nativo, para obtener la máxima fuerza, potencia, efectos de aumento de qi y frescura.
4. Eleuthero:El generador de resistencia
También conocido como ginseng siberiano, el eleuthero es una hierba poderosa que se ha utilizado en la medicina china para ayudar a las personas a recuperarse de la falta de energía, para vigorizar y apoyar la función sexual. ¡Esta raíz fue la primera planta que se clasificó como adaptógeno! Hoy en día, este adaptógeno se usa a menudo para aumentar la resistencia y el rendimiento de los atletas y también puede mejorar el estado de alerta mental. Por lo general, se recomienda tomar este adaptógeno periódicamente, no todo el tiempo, y generalmente no se recomienda para personas con presión arterial alta.
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Cápsulas de raíz de eleuthero artesanales de Gaia Herbs
Gaia Herbs ofrece un fito-extracto líquido de CO2 de espectro completo elaborado de forma silvestre de la raíz de Eleuthero cultivada en tierras vírgenes de Carolina del Norte. Con 3350 mg de equivalente de hierba seca por cápsula, el extracto de Eleuthero de Gaia contiene un golpe de energía y salud que puedes sentir desde la primera dosis.
5. Maca:el ayudante hormonal
Este tubérculo almidonado de las montañas de los Andes en América del Sur es una raíz increíblemente obstinada que puede prosperar en los entornos más desafiantes. Tradicionalmente, en Perú, la maca se consumía como alimento, pero hoy en día generalmente se encuentra en forma de polvo que se puede agregar fácilmente a batidos y elixires. La maca es un afrodisíaco y se ha demostrado en varios estudios que tiene un efecto positivo sobre la libido. Es un conocido partidario de las hormonas y potencialmente puede ayudar a aumentar la fertilidad y el conteo de espermatozoides. Tiene un sabor dulce que recuerda al caramelo y puede agregar un sabor agradable a golosinas y batidos saludables, combinando particularmente bien con cacao o vainilla. La maca, una de las hierbas adaptogénicas más populares, pertenece a la familia de las verduras crucíferas y contiene altos niveles de glucosinolatos, así que trate este superalimento como lo haría con cualquier otra verdura de brasicáceas/crucíferas. Si lo está comprando como suplemento en polvo, busque polvo de maca gelatinizado, que no esté crudo (en realidad no es gelatinoso).
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Maca Mágica en Polvo Orgánica de Maca
Maca Magic se cultiva orgánicamente en el origen genético de la planta en el Valle Mágico de Perú, ubicado en la meseta de Jumin a 14,000 pies de altura, en lo alto de las montañas de los Andes. Esta región prístina cultiva hierbas adaptogénicas superiores y ha sido el hogar de muchos linajes de culturas incas y peruanas anteriores que cuidaron cuidadosamente la tierra durante muchos miles de años.
6. Reishi:La pastilla para relajarse
Reishi es otro gran adaptógeno para el estrés. Reishi a menudo se conoce como el hongo Queen Healer, y en chino su nombre se traduce como "planta espiritual". Es la planta más estudiada del mundo y fue descubierta en China en el año 396 a. C., donde los emperadores usaban el tónico reishi en su búsqueda de la inmortalidad. De hecho, el reishi contiene compuestos reguladores del sistema inmunológico y que respaldan la longevidad y está repleto de antioxidantes que ayudan a proteger nuestros cuerpos del estrés oxidativo dañino. Este adaptógeno puede ser una ayuda beneficiosa para dormir porque ayuda a calmar el sistema nervioso. Reishi contiene ácido ganodérico, que ayuda a inhibir la liberación de histamina, por lo que es una buena opción para cualquier persona que padezca síntomas de alergia. Los estudios han encontrado sorprendentes beneficios para reducir el azúcar en la sangre al tomar reishi regularmente. Ayuda a regular a la baja la enzima responsable de descomponer los almidones en azúcares. ¡Repleto de antioxidantes y con propiedades antiinflamatorias, el reishi es un súper hongo que apoya la longevidad!
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Polvo de Reishi Orgánico Sun Potion
Sun Potion utiliza una mezcla de cuatro especies diferentes de Reishi (rojo, blanco, negro y morado) para crear un micoproducto de espectro completo cultivado bajo estrictos protocolos orgánicos en los EE. UU. Este adaptógeno se procesa especialmente con enzimas que aumentan la capacidad del cuerpo para absorber el polvo e incorpora extractos completos del hongo en todas las etapas de su ciclo de vida.
7. Schisandra:La baya equilibrante
Schisandra se usa a menudo para combatir la fatiga y lograr el equilibrio hormonal. Schisandra es una planta trepadora con hojas rosadas y bayas rojas, y son estas bayas las que se cosechan y se secan para uso "medicinal". Tradicionalmente, los cazadores rusos lo usaban como té para combatir la fatiga, y la medicina china lo usa para equilibrar el yin y el yang. Esta hierba adaptogénica generalmente es calmante y puede tener un efecto de equilibrio en el sistema endocrino e inmunológico, que se ven afectados por el estrés crónico. También tiene un alto contenido de vitamina C, un antioxidante que es crucial para la salud inmunológica. Algunos estudios encontraron que la schisandra puede aumentar los ácidos estomacales, lo que puede ser útil para algunas personas, pero un problema para otras.
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Cápsulas orgánicas de schisandra de Oregon's Wild Harvest
Orgeon's Wild Harvest ofrece polvo de bayas de schisandra orgánicas, sin transgénicos y de origen sostenible en una cómoda forma de cápsula. Estas bayas recién molidas, que se encuentran entre los mejores adaptógenos que existen, tienen toda la potencia y pureza del polvo de schisandra sin el sabor intensamente amargo y astringente. Genial para usar sobre la marcha o abrir las cápsulas en agua para hacer un té potente.
8. Shatavari:el luchador contra la fatiga
En la botica ayurvédica, el shatavari es probablemente la hierba más importante para la salud de la mujer y es un estimulante afrodisíaco y de fertilidad. Este tipo de adaptógeno en realidad contiene precursores de la hormona progesterona y puede ayudar a las mujeres con desequilibrios hormonales menores. Shatavari está relacionado con los espárragos y es (como los espárragos) un diurético. También tiene beneficios antiinflamatorios y de apoyo inmunológico. Vale la pena incluir que, por lo general, no se recomienda el shatavari si tiene antecedentes de cáncer con receptores de estrógeno positivos.
Recomendaciones de estilo de vida consciente:
Himalaya Herbal Healthcare Comprimidos Shatavari Orgánicos
Himalaya Herbal Healthcare ofrece un extracto de Shatavari extraído con CO2, orgánico y cosechado de forma sostenible en forma de cápsula conveniente. Combinan la raíz, el tallo, el polvo y un extracto estandarizado de esta hierba adaptogénica, lo que garantiza que reciba todos los posibles beneficios medicinales de la planta para la salud en una forma potente y concentrada.
Tenga en cuenta: Siempre consulte con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento o hierba a su rutina, especialmente si está tomando medicamentos, tiene una condición diagnosticada, está embarazada o amamantando.
Este artículo está inspirado en el libro Super Powders:Adaptogenic Herbs and Mushrooms for Energy, Beauty, Mood, and Well-Being de Katrine van Wyk. Publicado por Countryman Press.
