¡Golosinas saludables para el Día de San Valentín para todos tus dulces!

¿Temiendo las tentaciones del 14 de febrero? ¡No le temas a la caja en forma de corazón, acepta las delicias saludables del Día de San Valentín!

Si te preocupa cometer un desliz con una alimentación saludable este Día de San Valentín, ¡no te preocupes demasiado por eso!

Hay varias formas de hacer que el Día de San Valentín sea saludable.

Considere las deliciosas y saludables golosinas e ideas de regalos para el Día de San Valentín a continuación para usted, su cónyuge y sus hijos.

¡Manténgase saludable todo el año con estos trucos de alimentación saludable!

Golosinas saludables para el Día de San Valentín

En lugar de elegir dulces o chocolates tradicionales este Día de San Valentín, ¡pruebe las golosinas saludables para el Día de San Valentín a continuación!

Batido de proteína de moca

Controle los antojos de chocolate para usted y su cónyuge con esta saludable receta de batido de proteína de moca:

Ingredientes

• 1/2 taza de leche o leche vegetal
• 1 cucharada de pudín de caramelo sin azúcar
• 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
• 1/2 taza de café concentrado preparado en frío (o café muy frío)
• 1 taza de hielo
• Trozos de chocolate amargo (opcional)
• Café instantáneo en polvo (opcional)

Instrucciones

• Mezcle la leche y el pudín en polvo en una licuadora durante aproximadamente 1 minuto hasta que espese.
• Agregue el café, el hielo y la proteína en polvo. Licúa la mezcla hasta que quede suave.
• Cubra su batido de proteínas con café instantáneo en polvo o trozos de chocolate amargo si lo desea. ¡Sirve y disfruta!

Porciones:1

Bolas de proteína de mantequilla de maní

¡A toda tu familia le encantará este regalo dulce, saciante y saludable para el Día de San Valentín!

¡Considere una receta de bolas de proteína de mantequilla de maní para el desayuno, la merienda, el postre, las fiestas del Día de San Valentín o cualquier ocasión!

Ingredientes

• 1 taza de dátiles sin hueso
• 2/4 cucharadas de agua
• 1 taza de flor de maní
• 3/4 tazas de avena
• 1/2 taza de maní tostado
• 1/4 taza de mantequilla de maní natural
• 2 cucharadas de semillas de lino molidas
•  Una pizca de sal
• 1/4 taza de chispas de chocolate amargo (opcional)

Instrucciones

• Remoje los dátiles en 2 tazas de agua durante 30 minutos.
• Mezcle los dátiles con 2-4 cucharadas de agua en un procesador de alimentos, agregando agua lentamente según sea necesario hasta que se forme una pasta suave.
• Agregue mantequilla de maní, harina de maní, sal, avena, semillas de lino y maní. Mezcle estos ingredientes para formar una masa espesa.
• Dobla las chispas de chocolate (opcional).
• Coloque bolas de masa del tamaño de 2 cucharadas en una bandeja para hornear forrada.
• Refrigéralos durante 1 hora hasta que la masa se vuelva firme.
• Guárdelo en un recipiente hermético durante 5 días en el refrigerador o hasta 1 mes en el congelador.

Porciones:15

Paletas heladas de bayas

Piensa fuera de la caja este Día de San Valentín eligiendo paletas heladas.

¡A sus hijos les encantará volver a casa y disfrutar de esta delicia saludable rica en nutrientes y de sabor dulce!

Ingredientes

• 1 3/4 tazas de leche entera
• 1-2 cucharadas de miel
• 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
• 1 1/2 tazas de frambuesas frescas
• 1 taza de arándanos frescos
• 10 vasos de papel de 3 onzas
• 1o palitos de paleta de madera

Instrucciones

• Caliente 1/4 taza de leche y miel en el microondas hasta que estén bien mezclados.
• Agregue las 1 1/2 tazas de leche restantes más la vainilla.
• Divida las bayas en 10 tazas y cúbralas con la mezcla de leche.
• Cubra los vasos con papel aluminio e inserte palitos de helado a través del papel aluminio.
• Coloca las paletas en el congelador hasta que estén firmes.
• ¡Sirve y disfruta!

Porciones:10

Copas saludables de mantequilla de maní con chocolate

¡Este Día de San Valentín, opte por una versión más saludable de las tazas de mantequilla de maní eligiendo una receta de dulce de mantequilla de maní con proteína de chocolate!

Ingredientes

• 1/2 taza de aceite de coco virgen, suavizado
• 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
• 1/2 taza de mantequilla de maní cremosa
• 1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar
• 2 cucharadas de miel
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 12 gotas de Stevia líquida

Instrucciones

• Llene un molde para mini muffins con 24 capacillos y déjelo a un lado.
• Mezcle todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos hasta que quede suave.
• Vierta aproximadamente 1 cucharada de la mezcla en cada molde para panecillos.
• Coloque la fuente en el refrigerador durante 45-60 minutos hasta que la mezcla de chocolate se vuelva firme.
• ¡Sirve y disfruta!
• Guarde las tazas de mantequilla de maní en su refrigerador.

Porciones:24

Bocados de brownie con proteína cetogénica

Si te encanta comer brownies pero no te sientes culpable por hacerlo, ¡considera esta receta vegana de brownies proteicos!

Ingredientes

• 1 taza de puré de calabaza, batata o plátano
• 1/2 taza de mantequilla de almendras, maní o anacardos
• 1/4 taza de cacao en polvo
• 1-2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
• 1 porción de Stevia líquida

Instrucciones

• Precaliente su horno a 350 grados Fahrenheit.
• Cubra un molde para mini muffins con al menos 12 moldes.
• Combine todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave.
• Vierta la masa de brownie en los moldes para muffins.
• Hornea los brownies durante 12-15 minutos o hasta que al introducir un palillo salga limpio.
• Enfríe los muffins por completo y refrigérelos durante varias horas.
• ¡Sirve y disfruta! Guárdelos en su refrigerador.

Porciones:12

OBTÉN TU SALTO GRATIS
"FIT MOM"
(PLAN DE COMIDAS + ENTRENAMIENTO)

¡Permítanos mostrarle cómo puede comenzar a perder peso esta semana! Le enviaremos por correo electrónico nuestro plan de comidas y ejercicios gratuitos + entrenamiento por correo electrónico.

CONSIGUE TU GRATIS
INICIO “MADRE EN FORMA”
(PLAN DE ALIMENTACIÓN + ENTRENAMIENTO)

Alimentos saludables en forma de corazón

En lugar de elegir dulces u otros dulces, corte las siguientes opciones más saludables en forma de corazón para su familia o amigos este Día de San Valentín.

• Queso en lonchas
• Sándwiches de mantequilla de maní o atún
• Rebanadas de manzana, fresa, sandía, pera, plátano o kiwi
• Panqueques de proteínas
• Omelettes
• Pizza casera saludable

Usa un cortador de galletas en forma de corazón si quieres simplificar el proceso.

¡Empaque artículos en forma de corazón en el almuerzo de su hijo u ofrézcalos como bocadillos después de la escuela (o del trabajo)!

Paletas De Plátano Cubiertas De Chocolate

Considere este regalo saludable del Día de San Valentín para su cónyuge o sus hijos.

Las paletas de plátano cubiertas de chocolate son mucho más nutritivas que los dulces tradicionales del Día de San Valentín.

Ingredientes

• 4 plátanos maduros medianos
• 8 palitos de helado
• 3 cucharadas de nueces finamente picadas
• 6 onzas de chocolate negro, picado en trozos pequeños

Instrucciones

• Pele y corte los plátanos por la mitad e inserte un palito de helado en cada uno.
• Coloque los plátanos en una bandeja y cúbralos con una envoltura de plástico.
• Coloca las bananas en el congelador durante unas 3 horas.
• Derrita el chocolate al baño maría sobre agua hirviendo a fuego lento (revolviendo con frecuencia).
• Vierta el chocolate derretido en un vaso alto.
• Cubra cada plátano congelado con chocolate y páselo por las nueces.
• Coloca los plátanos en una charola cubierta con papel encerado.
• Sirva de inmediato o envuelva las bananas en papel encerado o plástico y congélelas (hasta por dos semanas).

Porciones:8

Brochetas de frutas con yogur griego

¡Considere las brochetas de frutas bañadas en yogur griego con sabor a fresa o cereza como un regalo saludable para el Día de San Valentín este año!

Coloque su elección de las siguientes frutas en brochetas:

• Rodajas de plátano
• kiwi
• Sandía en forma de corazón
• Trozos de piña fresca
• Fresas
• Uvas
• Cubos de melón
• Otra fruta favorita

¡Sumerge cada brocheta en yogur griego y disfruta!

Batido de moca y cereza

En lugar de servir el café tradicional en el Día de San Valentín este año, haga todo lo posible por su pareja con esta receta de batido de moca y cereza repleta de proteínas, vitaminas y minerales.

Ingredientes

• 1/2 taza de cerezas congeladas
• 1 plátano congelado
• 1/4 taza de café frío
• 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
• 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 1-2 gotas de Stevia líquida (opcional)

Instrucciones

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mézclelos hasta que quede suave.
• Agregue Stevia (opcional), transfiera el batido a un vaso y ¡disfrútelo!

Porciones:1

Batido de bayas de San Valentín saludable

Para crear un desayuno simple o un refrigerio saludable entre comidas, considere esta nutritiva receta de licuado de bayas para sus hijos este Día de San Valentín.

Ingredientes

• 1 taza de leche orgánica o leche vegetal
• 1/2 taza de yogur orgánico
• 1/2 taza de bayas congeladas
• 1/2 taza de hielo

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y hágalos puré hasta que quede suave.
• Divida la mezcla entre dos vasos, cubra cada uno con frambuesas o fresas adicionales si lo desea, ¡y disfrute!

Porciones:2

Ideas de regalos saludables para el Día de San Valentín

No sientas que tienes que dar (o recibir) dulces este Día de San Valentín.

De hecho, muchos regalos relacionados con San Valentín no tienen nada que ver con la comida.

Considere las siguientes ideas de obsequios sin obsequios.

Servicio de comida a domicilio

¿Quiere evitar salir a cenar este Día de San Valentín o regalar una alimentación saludable durante todo el año?

¡Considere servicios saludables de entrega a domicilio que lleven comidas o ingredientes saludables directamente a su puerta!

Los ejemplos incluyen Freshly, Daily Harvest y Snap Kitchen.

Puede ahorrar tiempo comprando alimentos sin preocuparse por elegir ingredientes poco saludables.

Membresía de gimnasio

Ofrezca el regalo del Día de San Valentín de una membresía de gimnasio para su ser querido (y para usted) para motivarse a mantenerse activo.

Incluso si no te comprometes con una membresía, considera los pases de prueba para asegurarte de que el gimnasio que elijas sea una buena opción para ti y tu familia.

Si prefieres no ir al gimnasio, prueba los entrenamientos en casa de Fit Mother Project.

¡Puede ponerse en forma, quemar grasa, esculpir su cuerpo y aumentar la energía desde la comodidad de su hogar!

Olla instantánea

Una Instant Pot combina la cocción a presión con la cocción lenta.

Usarlo puede hacer que la preparación de una cena saludable sea muy sencilla.

¡Junto con el regalo de una olla a presión para su ser querido este Día de San Valentín, pruebe las recetas de ollas instantáneas Fit Mother Project!

Son simples, saludables y deliciosos.

Freidora de aire

Las freidoras ofrecen el mismo sabor y textura sensacionales que los alimentos fritos, pero sin las calorías adicionales.

Estas freidoras pueden asar u hornear alimentos para que queden crujientes sin el aceite o la masa que se usa para freír.

¡Puedes freír vegetales, carnes, papas y mucho más!

Rastreador de actividad física

El uso de rastreadores de actividad física y aplicaciones de salud, como Fitbit o Apple Watch, es una excelente idea de regalo para el Día de San Valentín.

Estos artículos facilitan la adopción de hábitos de vida saludables y su mantenimiento de por vida.

¡Los rastreadores de actividad física pueden rastrear las calorías quemadas, los pasos dados, las distancias completadas y más!

Regalos para niños no alimentarios

Si está buscando ideas de regalos que no sean dulces para sus hijos y sus amigos, considere lo siguiente:cuerdas para saltar, animales de peluche, manualidades, rompecabezas, juegos, pulseras, calcomanías o juguetes pequeños.

¡Cualquier regalo que no sea comida que mantenga a sus hijos entretenidos y les ponga una sonrisa en la cara es una victoria!

Masaje en pareja

¿Está buscando una manera para que usted y su pareja se relajen y descansen?

Considere el regalo de un masaje para parejas, una pedicura o un día en el spa.

¡También puede darle un masaje a su ser querido usted mismo!

El masaje ofrece numerosos beneficios para la salud y el bienestar.

Los ejemplos incluyen alivio del estrés, reducción del dolor crónico, curación mejorada y menos ansiedad y depresión.

Actividades Divertidas o Escapadas

Si está buscando actividades divertidas para el Día de San Valentín orientadas a la familia que mantengan su cuerpo en movimiento, considere lo siguiente:

• Búsquedas del tesoro del Día de San Valentín
• Una escapada a un hotel con piscina, jacuzzi y área de ejercicios
• Ciclismo al aire libre, senderismo, esquí, patinaje sobre hielo, snowboard o raquetas de nieve
• Una sala de escape
• Wii Fit u otros videojuegos de ejercicio
• Nadar o montar a caballo durante las vacaciones
• Bolos
• Patinaje sobre ruedas
• Salto en el parque de trampolines

Si no quiere gastar dinero extra en una escapada de vacaciones, hay muchas maneras divertidas de mantener su cuerpo en movimiento (en interiores y exteriores) en una estadía sin tener que viajar lejos de casa.

Café o té con sabor

El café y el té están repletos de antioxidantes que combaten enfermedades.

Estas bebidas pueden darle energía, mejorar la quema de grasa, aumentar su metabolismo y contribuir a un control de peso saludable.

En lugar de elegir los dulces tradicionales del Día de San Valentín esta temporada, ¡regala café o té gourmet con sabor a la persona que amas!

Evita las marcas que contengan azúcar añadida.

Suplementos dietéticos

Los suplementos dietéticos son algunos de los mejores regalos de San Valentín para hombres y mujeres.

Los suplementos pueden optimizar la salud y el bienestar, estimular su metabolismo, reducir el riesgo de deficiencias nutricionales, fortalecer su sistema inmunológico y contribuir a un control de peso saludable.

Considere darle a su ser querido el regalo de los suplementos Fit Father Project este Día de San Valentín.

¡Tiene muchas opciones para elegir, incluido el combustible proteico, los suplementos que aumentan la testosterona, los suplementos que estimulan el sistema inmunológico, los estimulantes del metabolismo, el apoyo para la salud del corazón y el apoyo avanzado para las articulaciones!

Paquete cariñoso FF30x + FM30x

Ya sea que su objetivo sea la pérdida de peso, la pérdida de grasa, la construcción de músculos o un estilo de vida más saludable, recurra al Proyecto Fit Mother para mujeres y al Proyecto Fit Father para hombres.

Considere el regalo de un encantador paquete Fit Father 30X + Fit Mother 30X para usted y su pareja.

¡Las ofertas de paquetes le ofrecen ahorros en costos y han ayudado a miles de esposos y esposas ocupados a estar y mantenerse saludables juntos de por vida!

ÚNETE A NUESTRO PROGRAMA 30X de madre en forma

FM30X es el primer programa de pérdida de peso sostenible diseñado exclusivamente para madres ocupadas como tú...

ÚNETE A NUESTRA MADRE EN FORMA
PROGRAMA 30X

ÚNETE A NUESTRO PROGRAMA FIT MOTHER 30X

FM30X es el primer programa de pérdida de peso sostenible diseñado exclusivamente para madres *ocupadas* como tú...

¡No se desanime si tiene un desliz!

Si te pasas el día de San Valentín este año, no te desanimes.

Incluso los comedores más saludables hacen trampa de vez en cuando.

Si este es tu caso, usa el Día de San Valentín como tu día de trampa semanal y vuelve al día siguiente con una alimentación saludable.

Si recibe dulces, chocolates u otros dulces de amigos o seres queridos esta temporada, ¡no se sienta culpable si no los come!

Considere la posibilidad de donar golosinas poco saludables para el Día de San Valentín este año, o coma algunos artículos y deseche el resto.

¡Regístrese en Fit Mother Project o considere un plan de alimentación y ejercicio FMP gratis para comenzar el viaje hacia una mejor salud hoy!