Es posible que haya oído hablar de la dieta Noom, que la mayoría de la gente conoce a través de la aplicación para teléfonos inteligentes Noom. A diferencia de otras aplicaciones de salud digital, no solo registra lo que come o calcula las calorías con la aplicación Noom. En cambio, la aplicación Noom quiere conocer información personal sobre sus hábitos alimenticios, por qué comes ciertas cosas en ciertos momentos del día, cómo es tu ingesta de agua, cuánto duermes y cómo es tu actividad diaria. Noom también quiere conocer sus objetivos de pérdida de peso y su ritmo de pérdida de peso preferido.
El programa de dieta Noom es información valiosa que se puede aprender descargando la aplicación Noom. Noom promueve el concepto de autoconciencia, desaprender los malos hábitos alimenticios, aprender mejores hábitos y cambiar un mal hábito por uno más saludable. El plan de dieta Noom lo ayuda a aprender estrategias de alimentación saludable y pérdida de peso que serán sostenibles y funcionarán a largo plazo. ¿Por qué? Porque Noom se trata de ayudarte a cambiar tu forma de pensar y cambiar tus hábitos, todo mientras te hace responsable a través de la aplicación y te ofrece asesoramiento a través de la aplicación.
Antes de entrar en los pros y los contras de la dieta Noom, analicemos qué hace que este programa de dieta único sea tan diferente:
¿Qué hace que la dieta Noom sea tan diferente de otras dietas populares?
Probablemente haya probado dietas restrictivas antes, como la dieta Keto, en la que no puede comer carbohidratos. Seamos realistas:comer menos de 40 g de carbohidratos por día en la dieta Keto es un gran desafío para la mayoría de las personas. Cuando fallan, se sentirán desanimados. Es más fácil cometer errores con una dieta restrictiva como la dieta Keto en comparación con la dieta Noom, que es menos restrictiva y más fácil de seguir.
La dieta Noom no es como las dietas de moda que son muy insostenibles y restrictivas, y tienden a mantener ciertos grupos de alimentos completamente fuera de los límites o promueven la idea de ayunar durante gran parte del día.
Noom no es así. No hay restricciones significativas. En cambio, dado que el programa Noom fue diseñado por psicólogos, nutricionistas y dietistas, Noom fomenta una transición de estilo de vida, un cambio de mentalidad y un programa de cambio de hábitos. Con la ayuda de los psicólogos, nutricionistas y entrenadores de la aplicación, la dieta Noom te ayuda a ganar conciencia de ti mismo para ayudar a desaprender hábitos alimenticios desordenados y reemplazar esos hábitos por otros más saludables que sean sostenibles. A menos que pueda decirse honestamente a sí mismo que puede renunciar a los carbohidratos para siempre con la dieta Keto, podría ser hora de que pruebe algo que se adapte mejor a su estilo de vida menos restrictivo.
La base de la dieta Noom se centra en la densidad calórica, lo que significa comer alimentos ricos en agua y bajos en calorías por volumen. Basándose en su información personal, la aplicación calcula el mejor rango diario de calorías para sus necesidades únicas.
Los usuarios de la aplicación Noom que están probando la dieta Noom tienen el apoyo de los entrenadores de salud certificados de la aplicación disponibles para los usuarios. Este es un componente crucial de este programa de pérdida de peso. Este componente de terapia conductual y entrenamiento ayuda a los usuarios de Noom a profundizar en los "por qué" y "cómo" de adoptar hábitos más saludables y lograr un estilo de vida saludable, que necesita una comprensión más profunda para la pérdida de peso a largo plazo y el control del peso.
Los pros y los contras de la dieta Noom
Como la mayoría de las dietas, la dieta Noom también viene con su lista de pros y contras; ventajas y desventajas. Debe sopesar cuidadosamente las ventajas y desventajas de la dieta Noom para determinar si invertir en el programa Noom es adecuado para usted. Después de todo, Noom cuesta alrededor de $ 50 por mes (que incluye algo de entrenamiento) y no debería gastar su dinero en algo en lo que no ha pensado. A continuación se presentan algunos de los pros y los contras del programa de dieta Noom:
Ventajas
- Entrenadores de salud certificados: Los entrenadores de salud de Noom se someten a un programa de entrenamiento intensivo de 4 semanas para dominar la terapia cognitiva conductual, la fuerza impulsora detrás de este programa de dieta. Es útil conocer la psicología detrás de comer bien y desaprender los malos hábitos en la aplicación Noom.
- Enfoque psicológico: La conciencia basada en la psicología lo ayuda a comprender su relación con los alimentos y los trastornos alimentarios que ocurren, incluidos sus sentimientos, pensamientos y comportamientos relacionados con los alimentos. De esta manera, puede obtener la autoconciencia necesaria para tomar el control de las acciones que afectan su salud en general.
- Diseñado para resultados a largo plazo: La base de este programa es una mentalidad sostenible y un cambio de hábitos para toda la vida en lugar de una rápida pérdida de peso.
- Alimentos integrales y nutritivos: El enfoque de color de Noom te ayuda a elegir alimentos nutritivos sin comprometer tus objetivos de pérdida de peso. Te ayuda a satisfacer tus papilas gustativas mientras te ayuda a moldear tu cuerpo.
- La aplicación le recuerda su asignación de calorías restantes para el día: Es útil saber dónde se encuentra en términos de calorías restantes por la tarde, para que pueda planificar su cena en consecuencia.
- Consejos de recetas saludables y nutritivas: La aplicación te da consejos sobre qué comer, junto con sugerencias de recetas.
- Apoyo integral y aliento: Con la aplicación Noom, obtienes un entrenador de salud, entrenadores personales, nutricionista y una comunidad alentadora para mantenerte involucrado y hacerte responsable.
Contras
- Precio: Noom puede ser un programa de dieta muy costoso de usar, a $ 50 por mes por membresía. Puede tener un precio más alto, como $ 89 por mes para aquellos que buscan la prevención de la diabetes.
- Idioma: Aunque Noom está diseñado para ayudarlo a mantenerse motivado, algunas personas pueden avergonzarse de las palabras. Por ejemplo, líneas como “conquista los desencadenantes de la comida” pueden ser problemáticas para las personas que sufren de comer emocionalmente y luchan con los alimentos desencadenantes. A algunas personas les gustará esta frase y a otras no.
- Virtual: Si prefiere una experiencia más personal o un entrenamiento cara a cara desde nutrición hasta entrenamiento personal, es posible que Noom no sea adecuado para usted. No hay entrenamiento en persona o en video. Todo se hace a través del chat desde su teléfono usando la aplicación, incluso el asesoramiento de su entrenador de salud.
- Etiquetado de colores: Aunque el etiquetado de colores funciona como una gran guía para algunas personas, puede resultar en hábitos alimenticios desordenados, especialmente para aquellos que tienen una relación poco saludable con los alimentos o que corren el riesgo de sufrir un trastorno alimentario. Por ejemplo, la mantequilla de almendras está marcada en rojo porque tiene muchas calorías y grasas. Sin embargo, la mantequilla de almendras es una gran fuente de proteínas y grasas saludables cuando se come con moderación.
- Seguimiento meticuloso y registro de alimentos: El plan de dieta Noom requiere un seguimiento meticuloso de los hábitos alimenticios diarios, la ingesta de agua, el ejercicio y otros detalles para registrar para que funcione correctamente.
Lo que debe saber antes de comenzar la dieta Noom
Ningún alimento en la dieta de Noom está realmente prohibido porque puede comer lo que esté en la lista, siempre que esté atento a las recomendaciones de calorías y porcentajes de la aplicación Noom. Entonces, si usted es el tipo de persona que disfruta de todos los buenos grupos, aprecia la tecnología inteligente, disfruta el seguimiento de lo que hace, la dieta Noom podría ser ideal para usted. Puede obtener más información sobre cómo funciona la aplicación Noom leyendo este artículo.
Antes de comenzar cualquier dieta, es posible que desee consultar a su médico. Esto garantiza que incorpore alimentos que se adapten a sus necesidades de salud específicas, por ejemplo, cumplir con las cuotas para cualquier deficiencia nutricional que pueda tener.
La dieta Noom promueve la pérdida de peso saludable al ayudarlo a comprender la densidad calórica, pero debe mantener una relación saludable con los alimentos. Por lo tanto, disfrute del seguimiento de lo que come, pero no sea demasiado obsesivo con todo.
También es vital comprender cómo su ADN único juega un papel en sus hábitos alimenticios. Por ejemplo, si tiene antecedentes familiares de hipertensión, debe tener en cuenta su consumo de sodio y grasas. Del mismo modo, si tiene antecedentes familiares de osteoporosis o pérdida de densidad ósea, debe tener en cuenta su consumo de calcio. Su prueba de ADN puede incluso revelar si es genéticamente más probable que tenga un mayor o menor control del apetito. Una prueba de ADN como Círculo de ADN le proporcionará información sobre el tipo de dieta óptimo para usted en función de su ADN. Dado que Noom es una dieta equilibrada que no es restrictiva en términos de grupos de alimentos, es posible que no sea la dieta adecuada para usted si su prueba de ADN revela que es sensible a los carbohidratos.
