- El ejercicio regular y una dieta saludable para adultos de mediana edad pueden ser clave para lograr una salud cardiometabólica óptima más adelante en la vida.
- Los factores de riesgo cardiometabólicos para la salud incluyen el síndrome metabólico, un grupo de condiciones de salud como exceso de grasa corporal alrededor de la cintura, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, niveles anormales de colesterol o triglicéridos que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y tipo 2 diabetes.
- En un análisis de más de 2300 adultos de EE. UU., los investigadores descubrieron que seguir las pautas de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. junto con las recomendaciones dietéticas se asoció con una menor probabilidad de desarrollar el síndrome metabólico y otras afecciones de salud graves a medida que las personas envejecen desde la mediana edad hasta la vejez.
Seguir una rutina de actividad física regular combinada con una dieta que incluya frutas, verduras y otros alimentos saludables puede ser clave para que los adultos de mediana edad logren una salud cardiometabólica óptima más adelante en la vida, según una nueva investigación que utiliza datos del Framingham Heart Study publicado hoy ( 31 de marzo de 2021) en el Journal of the American Heart Association , una revista de acceso abierto de la American Heart Association.
Los factores de riesgo cardiometabólicos para la salud incluyen el síndrome metabólico, un grupo de trastornos como el exceso de grasa alrededor de la cintura, la resistencia a la insulina y la presión arterial alta. La presencia del síndrome metabólico puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
Los investigadores señalaron que no ha estado claro si el cumplimiento de las Pautas de actividad física para estadounidenses de 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. y sus Pautas dietéticas para estadounidenses de 2015-2020, en lugar de solo una de las dos, en la mediana edad confiere el más favorable resultados de salud cardiometabólicos más adelante en la vida. Las pautas de actividad física recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana, como caminar o nadar. Las pautas dietéticas, que se actualizaron en enero de 2021, ofrecen sugerencias para patrones de alimentación saludables, objetivos nutricionales y límites dietéticos.
En un análisis de los datos de los participantes del Framingham Heart Study, que comenzó hace más de 70 años en Framingham, Massachusetts, los investigadores examinaron los datos de 2379 adultos mayores de 18 años y su cumplimiento de las dos pautas. Observaron que cumplir con una combinación de las dos recomendaciones durante la mediana edad se asoció con menores probabilidades de síndrome metabólico y de desarrollar afecciones de salud graves a medida que los participantes envejecían en sus últimos años en los exámenes de 2016-2019.
“Los profesionales de la salud podrían usar estos hallazgos para promover y enfatizar aún más a sus pacientes los beneficios de una dieta saludable y un programa de ejercicio regular para evitar el desarrollo de numerosas afecciones de salud crónicas en el presente y en el futuro”, dijo la autora correspondiente Vanessa Xanthakis. , Ph.D., FAHA, profesor asistente de medicina y bioestadística en la Sección de Medicina Preventiva y Epidemiología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston en Boston. “Cuanto antes las personas realicen estos cambios en el estilo de vida, más probabilidades tendrán de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares asociadas más adelante en la vida”.
Los participantes del estudio fueron seleccionados de la tercera generación del Framingham Heart Study. Los participantes (edad promedio 47, 54 % mujeres) fueron examinados entre 2008 y 2011. Los investigadores evaluaron la actividad física utilizando un dispositivo especializado conocido como acelerómetro omnidireccional. El dispositivo, que rastrea la actividad física y sedentaria, se usó en la cadera del participante durante ocho días. Los investigadores también recolectaron información dietética de cuestionarios de frecuencia de alimentos para medir los tipos y niveles de alimentos y nutrientes consumidos.
En esta investigación, los investigadores observaron que entre todos los participantes, el 28% cumplió con las recomendaciones tanto de la guía de actividad física como de la dietética, mientras que el 47% cumplió con las recomendaciones en solo una de las guías. Los investigadores también observaron que:
- los participantes que siguieron solo las recomendaciones de actividad física tuvieron un 51 % menos de probabilidades de síndrome metabólico;
- los participantes que se adhirieron únicamente a las pautas dietéticas tuvieron un 33 % menos de probabilidades; y
- los participantes que siguieron ambas pautas tuvieron un 65 % menos de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico.
“Cabe destacar que observamos una relación dosis-respuesta entre el cumplimiento de las pautas de dieta y actividad física con el riesgo de enfermedad cardiometabólica más adelante en la vida”, dijo Xanthakis. "Los participantes que cumplían con las pautas de actividad física tenían un riesgo progresivamente menor de enfermedad cardiometabólica a medida que aumentaban el cumplimiento de las pautas dietéticas".
Todos los participantes del estudio eran adultos blancos, por lo tanto, los hallazgos no se pueden generalizar a personas de otros grupos raciales o étnicos. Se necesitan estudios adicionales con una muestra de participantes multiétnicos, dijeron los investigadores.
Referencia:"Asociaciones conjuntas de adherencia a la actividad física y pautas dietéticas con salud cardiometabólica:el estudio del corazón de Framingham" por Joowon Lee, Maura E. Walker, Maximillian T. Bourdillon, Nicole L. Spartano, Gail T. Rogers, Paul F. Jacques , Ramachandran S. Vasan y Vanessa Xanthakis, 31 de marzo de 2021, Journal of the American Heart Association .
DOI:10.1161/JAHA.120.019800
Los coautores son Joowon Lee, Ph.D.; Maura E. Walker, Ph.D.; Maximillian T. Bourdillon, MD, Nicole Spartano, Ph.D.; Gail T. Rogers, MA; Paul F. Jacques, D.Sc.; y Ramachandran S. Vasan, M.D.
El estudio fue financiado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Institutos Nacionales de la Salud, la Asociación Estadounidense del Corazón, la Fundación Médica Evans y la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.
