Calorías líquidas:¿Cuántas calorías hay en su bebida?

Las calorías líquidas ciertamente pueden sabotear su éxito en la pérdida de peso. Si no evalúa correctamente cuántas calorías hay en sus bebidas, esa podría ser la razón por la que no está alcanzando sus objetivos de pérdida de peso. De hecho, algunas bebidas que parecen saludables, como los jugos de frutas y los batidos embotellados, por ejemplo, están llenos de azúcar y deben consumirse con moderación, si es que se deben consumir.

Cuando intentamos alcanzar ciertas metas de acondicionamiento físico o pérdida de peso, a menudo tenemos una cantidad limitada de calorías por día que deberíamos consumir para alcanzar esas metas. A pesar de nuestros objetivos, muchos de nosotros nos encontramos bebiendo distraídamente vasos llenos de bebidas altas en calorías . Algunas de estas bebidas podrían incluso comercializarse y envasarse inteligentemente para que parezcan "saludables".

Si tiene la misión de ponerse en forma para el verano, definitivamente debe ser consciente de lo que está bebiendo y comprender cuántas calorías hay en su bebida. No nos referimos solo a los batidos de McDonald's de 600 calorías. También son las bebidas aparentemente "saludables" las que son calorías vacías que no deberíamos consumir, ya que podríamos tomar fácilmente agua o té helado casero con Stevia.

Calorías líquidas en jugos:¿debe evitar beber jugos de frutas?

Mucha gente tiene la costumbre de beber un gran vaso de jugo de naranja por la mañana. Y más tarde en el día, cuando tengan sed, pueden tomar otro vaso grande. El vaso doméstico promedio contiene alrededor de 2 tazas de jugo. Esto significa que cada vaso de jugo de naranja tiene aproximadamente 220 calorías. Si toma 2 vasos de jugo de naranja por día, son 440 calorías por día solo en jugo. Es crucial ser consciente de esto y reducir.

Al igual que el jugo de naranja, un vaso de jugo de manzana o jugo de piña también tiene aproximadamente 220 calorías. Si bebes medio vaso, es un poco mejor. Eso sería alrededor de 1 taza de jugo, que normalmente tiene 110 calorías. En general, hay muchas calorías en las bebidas de frutas.

Si le encanta beber jugo, intente diluirlo para controlar esas calorías líquidas. Mezcla tu jugo con agua, de modo que termines llenando tu vaso con menos jugo. Tendrá un sabor menos dulce y tomará un tiempo acostumbrarse.

Otra opción es cambiar a jugo de vegetales. El jugo de tomate, por ejemplo, es bastante delicioso y solo tiene 42 calorías por taza. Esto es mucho más saludable que el jugo de frutas.

Refresco enlatado:pruebe alternativas más saludables

Todos sabemos cuánta azúcar hay en un refresco enlatado como Coca-Cola o Sprite. Una lata de refresco tiene aproximadamente 138 calorías y 39 gramos de azúcar. Si tiene el hábito de beber refrescos enlatados, definitivamente es un hábito poco saludable que debe romper. Estas calorías vacías que estás bebiendo no te acercan más a tus objetivos de pérdida de peso.

Como alternativa a los refrescos enlatados, prueba Zevia. Es un refresco endulzado naturalmente con cero calorías. Las latas de refresco Zevia están endulzadas con Stevia. Zevias sabe bien y da en el clavo si tienes antojo de un refresco. Pruebe el sabor a refresco de uva o el refresco de crema. Es posible que descubra que puede acostumbrarse fácilmente a beber uno de estos en lugar de un refresco azucarado, y que es una transición simple que le ahorra una tonelada de calorías líquidas innecesarias.

Frapuccinos y Cafés Especiales

¿Cuántas calorías hay en tu bebida de café especial favorita? Si te encanta ir a Starbucks y disfrutar de un Mocha Frappuccino, no pases por alto el hecho de que tienen unas 300 calorías o más. Estas bebidas no son saludables. Puede hablar con su barista local de Starbucks para obtener consejos sobre cómo pedir una versión con más calorías de su café especial favorito. Pueden usar leche baja en grasa, jarabe sin azúcar, menos crema batida y ofrecerle otras alternativas más saludables.

Bebidas energéticas

Una lata de Red Bull tiene aproximadamente 200 calorías y 50 gramos de azúcar. La mayoría de las bebidas energéticas son igual de malas. Hay una versión sin azúcar de la mayoría de las bebidas energéticas que no tiene calorías, pero una opción aún mejor es simplemente conseguir un café frío endulzado con Stevia, que tiene solo unas 20 calorías.

Hay muchas maneras de obtener energía sin tomar una bebida energética de 200 calorías. Incluso puede comprar una botella de pastillas de cafeína en su farmacia local. Es seguro usar pastillas de cafeína con moderación y no contienen azúcares ni calorías.

Smoothies y Batidos de Proteínas

Muchos batidos y licuados de proteínas están hechos con ingredientes saludables, pero la advertencia es que están destinados a ser reemplazos de comidas . Estas bebidas a menudo contienen mantequilla de nueces, dátiles y frutas, ricas en calorías, que le brindan suficientes calorías para reemplazar su almuerzo. El problema es que muchos de nosotros bebemos un batido de proteínas alto en calorías con comida. Prueba a beber el batido y espera 20 minutos. Probablemente descubras que te llena lo suficiente por sí solo y que no necesitas comer nada con él. Las tiendas naturistas profesionales elaboran sus batidos y batidos de proteínas con ingredientes nutritivos y saciantes destinados a satisfacer el hambre y consumirlos como reemplazo de una comida.

Alcohol

Es bien sabido que la mayoría de las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías, carbohidratos y azúcares. En las licorerías, la información nutricional, como el número de calorías, no figura en el producto. Esto hace que sea fácil calcular mal la cantidad de calorías que realmente estás bebiendo cuando tomas unas cervezas, unas limonadas fuertes o un par de copas de vino.

Una cerveza generalmente tiene aproximadamente 150 calorías por botella, el vino tiene aproximadamente 110 calorías por vaso y un té helado como Palm Bay puede tener más de 200 calorías por lata.

Sin embargo, cada vez más compañías de bebidas alcohólicas están lanzando bebidas alcohólicas bajas en calorías. Los refrescos de vodka desnudos tienen solo 100 calorías por lata con cero carbohidratos y cero azúcar. Social Lite Vodka Soda tiene solo 80 calorías por lata. La cerveza Miller Lite solo tiene 96 calorías por botella. Social Lite ahora también tiene un té helado duro sin azúcar que tiene solo 100 calorías.

Sin embargo, se acumulan 100 calorías por lata si bebe muchas, por lo que aún debe tener cuidado. Por eso es mejor simplemente abstenerse de beber alcohol siempre que sea posible.

¿Qué debes beber?

Si está contando calorías (como hacen muchas personas cuando intentan alcanzar una meta de condición física o pérdida de peso), debe hacer una lista de lo que puede beber. En esta lista debe haber cosas como agua, té verde, café negro, leche de coco sin azúcar, té helado casero endulzado con Stevia, té de hierbas y jugo de vegetales. Todas estas son bebidas muy bajas en calorías.

Cuando esté en Starbucks, ejerza la autodisciplina y pida un café regular endulzado con Stevia en lugar de pedir un café especial alto en calorías. O, al menos, pida la versión baja en calorías de su café especial favorito con la ayuda del barista.

Cuando se trata de alcohol, trate de abstenerse a menos que sea un evento especial. Si adquieres el hábito de abstenerte del alcohol excepto en ocasiones especiales, te sentirás más saludable y también te ahorrarás muchas calorías líquidas vacías.

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