Natalie Portman, Russel Brand y Woody Harrelson siguen una dieta vegana, lo que significa que no comen ni usan ningún producto hecho de animales. Si bien la mayoría elige un estilo de vida vegano por razones éticas, hay muchos beneficios saludables para unirse a la causa. A continuación se encuentran los 10 principales beneficios para la salud de una dieta vegana.
Reduce las enfermedades cardiovasculares:
Los veganos suelen ser más delgados con presión arterial más baja, riesgos de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. La dieta vegana incluye la ingesta de más antioxidantes, vitaminas, fibra y nutrientes, por lo que los estudios muestran que una dieta vegana basada en plantas es más saludable que una dieta no vegana. Dado que los veganos están consumiendo una dieta libre de hormonas más natural.
Energía aumentada:
Existe la idea errónea de que los veganos no obtienen suficiente proteína, lo que resulta en una falta de energía en comparación con los no veganos. Sin embargo, los veganos pueden obtener su proteína de productos de soya, como frijoles de soya como edamame, leche de soya, tofu, lentejas, almendras y semillas de chía. Los fitoquímicos son un compuesto activo que se encuentra en frutas frescas, vegetales y granos.
Piel transparente:
Una dieta vegana es baja en grasas y, por lo general, no contiene subproductos animales, que son conocidos por obstruir los poros. Las frutas y verduras son más ricas en vitaminas y antioxidantes, que ayudan a eliminar las toxinas y dejan espacio para una piel clara y brillante.
Sistema inmunológico más saludable:
Ser vegano puede ayudar a mantener su sistema alcalinizado, especialmente al incorporar alimentos que ayudan a estimular su sistema inmunológico, como:champiñones, brócoli, espinacas, té y camote. Seguir una alimentación que consista en alimentos integrales te ayudará a defenderte de los elementos nocivos, ya que las plantas son una de las cosas más alcalinizantes que podemos consumir.
Mejor digestión:
Dado que una dieta vegana es alta en fibra, tienden a sentirse más llenos, lo que ayuda a perder peso. Una dieta vegana también ayuda a regular las deposiciones debido a su alto contenido de fibra.
Pérdida de peso:
Practicar el veganismo no es solo una forma saludable de vivir, sino también una excelente manera de adelgazar la figura, y se han realizado estudios que relacionan la carne procesada con el aumento de peso debido a las hormonas y el contenido de grasa presente en los productos de origen animal.
Reducción o prevención de diabetes tipo 2, obesidad y cáncer:
Dado que una dieta vegana es baja en contenido de grasas, comer alimentos aptos para veganos en realidad puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y se ha demostrado que reduce o incluso previene el cáncer de próstata y colon.
Fomenta el autocontrol:
Al mantener una dieta vegana, limita su nutrición a alimentos específicos y elimina los alimentos procesados, lo que fomenta hábitos alimenticios más saludables y un estilo de vida más saludable.
