Casi todas las personas en este planeta han tenido que lidiar, o todavía están lidiando, con la plaga del acné en algún momento de sus vidas. Durante nuestros años de adolescencia y adolescencia, las hormonas causan una cantidad abrumadora de cambios en todo nuestro cuerpo y, por supuesto, en nuestra piel. ¿Y si te dijéramos que hay un arma contra el acné que puedes incorporar a tu dieta? Di adiós a las espinillas en el espejo todas las noches porque, ya sea que estés peleando una batalla contra el acné o no, estos 10 alimentos te ayudarán a lograr una piel saludable y brillante.
- Pepino :En la televisión y las películas, vemos rodajas de pepino sobre los párpados en casi todas las escenas del salón, pero resulta que esto tiene beneficios científicos reales. Los pepinos contienen una gran cantidad de vitamina C y E, que se sabe que previenen el acné y enfermedades de la piel como la psoriasis. Ya sea que se coma o se aplique sobre la piel, los pepinos también tienen nutrientes calmantes para la piel que calmarán la piel inflamada y reducirán la hinchazón.
- Limón :Si bien el limón favorece la pérdida de peso y ayuda a la digestión, también es muy beneficioso para la piel porque, cuando se digiere, actúa como un astringente natural que tensa la piel flácida y aclara las imperfecciones. Sin embargo, el limón es un alimento que no debe aplicarse tópicamente sobre la piel porque su alta acidez dañará la barrera externa de la piel. El limón es más beneficioso en agua, dentro de una receta, o si sus propiedades se empaquetan en un suero.
- Batatas :La mayoría de ustedes probablemente han oído hablar de todas las diferentes cremas y sueros de retinol que las compañías para el cuidado de la piel están ofreciendo en este momento, pero ¿y si les dijera que podrían comerlo por mucho menos dinero en su forma más pura? Las batatas contienen una gran cantidad de retinol que evitará las arrugas y el molesto acné. Las batatas también contienen un nutriente conocido como betacaroteno que, cuando se come, su cuerpo se transforma en vitamina A. Estos nutrientes crean una barrera para la piel para evitar la decoloración, la inflamación y los poros obstruidos.
- Bayas :Ya sean arándanos, moras, frambuesas o fresas, estas pequeñas bayas están llenas de vitamina C y muchos antioxidantes. Cuando está en su cuerpo, la vitamina C lucha contra la piel manchada y las manchas oscuras en la piel, además de mejorar la salud de su cerebro y reducir el colesterol. Otro beneficio para la piel de las bayas de todo tipo es la reducción de las arrugas en la piel. Estas bayas controlan los radicales libres, o moléculas inestables dentro del cuerpo, que son una de las principales causas de las arrugas y el envejecimiento, entonces, ¿por qué no implementarías estos pequeños combatientes del acné en tu dieta?
- Quínoa :Si bien la quinua tiene muchos beneficios para la salud dentro de su cuerpo, ayuda mucho a su piel debido a la gran cantidad de fibra que contiene. En promedio, una taza de quinua tiene de 17 a 27 gramos de fibra, lo que disminuirá en gran medida el estreñimiento. La quinua también contiene muchas vitaminas útiles, como la vitamina B y E. Estas vitaminas resistentes funcionan para proporcionar colágeno a la piel, reparar los poros y reducir el envejecimiento. Por lo tanto, comer quinua regularmente eliminará las toxinas no saludables de su cuerpo, lo que dará como resultado una piel más clara, así como menos acné y manchas oscuras.
- Salmón :El salmón es una gran fuente de muchos nutrientes como proteínas, potasio y más. Sin embargo, la parte más importante del salmón para la piel son los ácidos grasos omega-3 que contiene. Estos omega-3 protegen en gran medida su piel del daño solar dañino, además de reducir el riesgo de cáncer de piel y manchas solares en la piel. ¡Todo lo que necesita es salmón en su dieta y protector solar en su piel para disminuir sus quemaduras solares este verano y beneficiar su piel en general!
- Nueces :Puede que no sea el primer alimento en el que piensas cuando se trata del cuidado de la piel, pero los frutos secos de todo tipo son algunos de los mejores alimentos que puedes tomar como refrigerio para tener una piel más sana. No importa cuán pequeñas sean, las nueces están llenas de antioxidantes y vitaminas como cobre, zinc, vitamina A, vitamina C y vitamina E, solo por nombrar algunas. En muchos productos para el cuidado de la piel, las vitaminas A y E se utilizan debido a las sorprendentes propiedades antienvejecimiento que contienen. La vitamina C también es muy beneficiosa para tu sistema inmunológico, por lo que cuanto más sano esté tu cuerpo, mejor estará tu piel. Tenga en cuenta la cantidad de nueces que come de una vez porque un poco es muy útil en este caso, y acumular calorías dentro de su cuerpo no lo beneficiará a usted ni a su piel de ninguna manera.
- Brócoli :El brócoli a menudo tiene la mala reputación de no ser delicioso o beneficioso para su cuerpo de ninguna manera, pero ¿y si le dijera que eso está mal? Hay muchas formas de comer brócoli, algunas incluso pueden hacer que su sabor sea irreconocible. Es posible que desee considerar incorporar más brócoli en su dieta porque contiene docenas de nutrientes vitales, como la vitamina A, C, E y B. Se ha demostrado que estos antioxidantes, junto con muchos más, eliminan las células muertas de la piel, destapa los poros, reduce la inflamación de la piel y combate la radiación UV.
- Col rizada :Aunque hay muchas verduras y hortalizas de hojas verdes, la col rizada eclipsa al resto de la familia de las coles debido a su densidad de nutrientes. Alta en fibra y baja en calorías, la col rizada también proporciona nutrientes como calcio, potasio, magnesio y varias vitaminas. Trabajando juntos, los minerales, las vitaminas y los antioxidantes de la col rizada reducen la hiperpigmentación, reparan las cicatrices del acné y producen grandes cantidades de colágeno. Al igual que la quinua, la fibra dentro de la col rizada también ayuda a su piel al deshacerse de las toxinas y partículas nocivas dentro de su cuerpo para que su piel brille.
- Papaya :La papaya es un alimento que es beneficioso tanto para la superficie de la piel como para el interior de su cuerpo de muchas maneras. Esta fruta exótica contiene una enzima digestiva conocida como papaína, que combate el acné al exfoliar las células muertas de la piel, atenuar las cicatrices del acné, hidratar la piel y prevenir los brotes. Desde el interior, las muchas vitaminas y minerales de la papaya mejoran la elasticidad de la piel y eliminan las líneas finas, además de beneficiar otras funciones corporales. Ya sea en un batido, sola o en muchas otras formas, ¡la papaya es una fruta deliciosa y fácil de comer todos los días!
