Resulta que trabajar en pijama, ver Netflix y pedir pizza todas las noches podría no ser el camino hacia una salud vibrante y una longevidad. Y aunque nadie necesita un curso intensivo de autovergüenza para acompañar su encierro obligatorio, hay algunas cosas que debe tener en cuenta al tratar de mantenerse saludable:mente, cuerpo y alma. Con o sin libras de pandemia, tenemos algunos consejos creativos para mantenerse en forma incluso si está funcionando al 100 % desde su hogar.
Aumento de la inmunidad
La salud es holística o de todo el cuerpo. Si un aspecto de tu vida está desequilibrado, notarás rápidamente cómo afecta al resto. En una temporada marcada por mucho miedo e incertidumbre, puede ser fácil olvidar que nuestro sistema inmunológico prospera cuando estamos en forma, bien alimentados y relativamente en paz.
Si bien puede ser tentador buscar consuelo en los brazos de los carbohidratos y unas pocas docenas de cucharaditas de azúcar agregada, los expertos en salud advierten que ahora no es el momento de descuidar nuestros cuerpos y mentes. Y aunque sin duda es un desafío adaptarse a todos los cambios provocados por el Covid-19, hay algunos pasos prácticos que pueden ayudar. A continuación, echamos un vistazo a algunas formas creativas de mantenerse al tanto de su salud, incluso si está atrapado en casa.
Libras pandémicas y rutinas matutinas
Hablando de alineación de todo el cuerpo, echemos un vistazo a un escenario demasiado familiar. Estás estresado, así que comes. Y las cosas que comes cuando estás estresado son especialmente altas en azúcar y sal y bajas en valor nutritivo. Entonces, debido a que comes estas cosas poco saludables, aumentas de peso. ¡Y tus nuevos kilos pandémicos te provocan estrés, lo que hace que el ciclo comience de nuevo!
Comencemos con el estrés. La ansiedad en el momento de una pandemia mundial es completamente comprensible. Pero a pesar de lo tentador que es comenzar a desplazarse por los titulares antes de que sus pies toquen el suelo, resista. Las noticias son informativas, pero los titulares también pueden ser obscenos. Reserve sus mañanas para un jugo saludable, un desayuno de avena y fruta, y un momento de tranquilidad sin teléfono. Como dice Hopper en Stranger Things :“Las mañanas son para el café y la contemplación.”
Un desayuno saludable combinado con un momento de tranquilidad de calidad puede evitar que te atracones sin pensar más tarde en el día. También ayuda a ponerlo en un buen estado de ánimo y pone en marcha su metabolismo. Unas pocas libras pandémicas no lo harán ni lo arruinarán, pero mantener buenos hábitos puede marcar una gran diferencia para su mente y su cuerpo.
Libras pandémicas:formas creativas de ponerse en movimiento
Mientras todos luchan por dar sentido a la nueva normalidad, hemos tenido el gran placer de presenciar algunas tendencias de acondicionamiento físico altamente creativas. ¡Pero no solo nos comprometemos con el ejercicio porque nos preocupan los kilos de la pandemia, sino que adoptamos la movilidad y rechazamos un estilo de vida sedentario porque mejora la concentración, despeja nuestras mentes ansiosas y nos brinda la energía que tanto necesitamos!
Hay bastantes formas económicas de mantenerse en forma, incluso si se queda en casa. Aquí hay algunas excelentes piezas de "equipo" para mantenerlo en movimiento a un costo mínimo o gratuito:
Saltar la cuerda: Lo creas o no, saltar la cuerda es una forma fenomenal de sudar, hacer que tu corazón se acelere y acabar con esos molestos kilos de la pandemia. Puedes quemar más de 200 calorías en solo dos sesiones de diez minutos.
Trampolín/Minitramp: Si tiene un trampolín o un mini-tramp, puede saltar, trotar y jugar para mejorar su salud. Dependiendo de tu actividad, si acumulas una hora de juego a lo largo del día, puedes quemar entre 250 y 325 calorías.
Sus escaleras: ¡No hay nada más económico que tus escaleras! Puede que te sientas raro haciéndolo, pero una pandemia no es momento para sentirte cohibido por tu rutina de cuidado personal.
Una silla: Así es, una silla. Te sorprendería saber cuántos excelentes entrenamientos en casa, sesiones de pilates y clases para quemar calorías puedes encontrar en YouTube que requieren poco más que una alfombrilla y una silla.
Libras pandémicas:manteniendo la perspectiva
Esto también, como dicen, pasará. Y la esperanza es que, cuando lo haga, la humanidad emergerá más fuerte y decidida que nunca. Una buena manera de asegurarnos de no perder la esperanza o la perspectiva es mantener las "pequeñas cosas" que podemos controlar:mover el cuerpo, comer con cuidado y tomarnos tiempo para respirar.
No importará si ganó algunas libras por la pandemia el próximo año. Pero comprometerse con hábitos saludables en este momento tiene efectos inmediatos en tu estado físico y mental. También sienta un precedente para estar a la altura de las ocasiones difíciles con determinación y feroz autocuidado.
