Las pantallas perturban nuestros hábitos de alimentación saludable
Vayamos directo a eso. Usar pantallas en las comidas es un problema porque nos hace engordar.
Personas que utilizan pantallas durante las comidas. Coma más durante la comida. Merienda más después de una comida. Come más rápido. No prestes atención a su nivel de saciedad. No disfrutes tanto la comida.
El 83 % de los singapurenses usan su móvil u otra pantalla durante las comidas, aunque a más del 50 % de los singapurenses les molesta que otros usen sus móviles durante las comidas.
Administrar el tiempo frente a la pantalla durante las comidas promueve hábitos alimenticios saludables, disminuye la cantidad de alimentos que comemos y nos ayuda a construir relaciones saludables entre nosotros. ¡Todo lo que tenemos que hacer es desarrollar el hábito!
MÁS SOBRE EL HÁBITO DIARIO #3:DESAYUNARÉ, COMERÉ Y CENARÁ TODOS LOS DÍAS SIN PANTALLAS
Este hábito reduce las distracciones que pueden provocar que comas en exceso y te ayuda a practicar hábitos alimenticios positivos, como comer despacio y hasta que estés satisfecho (sin llenarte).
Debido a que comer también se suele hacer con otras personas, este hábito lo ayuda a reconectarse y relacionarse plenamente con sus amigos y familiares.
¿Cómo construyo este hábito?
- Mantenga todas las pantallas apagadas y fuera del alcance durante las comidas.
- Cree un desafío amistoso con su familia, amigos y compañeros de trabajo planificando "comidas sin pantallas" y predicando con el ejemplo.
- ¡Comprométase con esta estrategia constantemente e incorpórela a su rutina a la hora de comer!
Fuentes:
- https://www.straitstimes.com/singapore/use-phone-durante-las-comidas-lo-odiamos-pero-lo-hacemos
- https://www.washingtonpost.com/news/the-intersect/wp/2014/07/14/why-you- should-really-seriously-permanently-stop-using-your-smartphone-in-dinner //li>
- https://www.health.harvard.edu/blog/distracted-eating-may-add-to-weight-gain-201303296037
- https://ajcn.nutrition.org/content/97/4/728.abstract
