Las ayudas para dormir sin gluten son una necesidad para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca que tienen problemas de insomnio. Pero no todos los somníferos de venta libre que encontrará en la farmacia o en línea no contienen gluten, por lo que deberá elegir con cuidado.
Los productos para ayudar a dormir sin gluten incluyen:
- Gomitas de melatonina de CVS Pharmacy
- Luna melatonina y ayuda para dormir a base de hierbas
- Melatonina Líquida Solgar
- Comprimidos de Sominex
- Sominex Tabletas
- Tabletas de melatonina Target Up &Up
- Pastillas para dormir Unisom
- Pastillas Walgreens WalSom
- Gomitas de melatonina pura ZZZQuil
A pesar de la gran variedad de marcas y formulaciones que encontrará en el pasillo de la farmacia, los somníferos de venta libre vienen en solo dos tipos generales:somníferos a base de medicamentos, que se basan en antihistamínicos que también lo hacen sentir somnoliento, y melatonina ayudas para dormir a base de melatonina, que se basan en pequeñas dosis de la hormona del sueño melatonina.
Aquí está la lista de las ayudas para dormir más populares, además de lo que sus fabricantes tienen que decir sobre su estado libre de gluten.
Ayudas para dormir a base de medicamentos
Si alguna vez ha tomado medicamentos para el resfriado durante la noche, es probable que haya notado lo somnoliento que le produce. Estos somníferos a base de medicamentos contienen los mismos antihistamínicos que se usan en los medicamentos para el resfriado nocturno, aunque en diferentes dosis.
Los productos usan uno de dos antihistamínicos:difenhidramina HCI o succinato de doxilamina. Por lo tanto, si su marca preferida no se considera sin gluten, debería poder encontrar un sustituto etiquetado como sin gluten con el mismo ingrediente activo.
Sominex
Sin gluten
Esta marca de ayuda para dormir se ofrece en dos formulaciones:
- Comprimidos que contienen 25 mg del antihistamínico difenhidramina HCI
- Comprimidos que incluyen 50 mg de difenhidramina HCI
Ambos se consideran sin gluten, según un representante de servicio al cliente.
Tylenol simplemente duerme
Sin ingredientes con gluten
Tylenol, mejor conocido por sus productos de acetaminofén, hace una ayuda para dormir:Tylenol Simply Sleep. El producto de venta libre contiene 25 mg del antihistamínico difenhidramina HCI (no contiene Tylenol).
Según el fabricante de Tylenol McNeil Consumer Healthcare, una subsidiaria del gigante farmacéutico Johnson &Johnson, la compañía no agrega intencionalmente ingredientes a base de gluten a los productos Tylenol, incluido Tylenol Simply Sleep.
Sin embargo, "ingredientes sin gluten" no significa necesariamente "sin gluten", ya que el gluten puede filtrarse de ingredientes obtenidos en otros lugares o en la fabricación de contaminación cruzada con gluten.
Unisom
Un producto sin gluten
Unisom ofrece seis productos diferentes para ayudar a dormir:
- Unisom SleepGels (difenhidramina HCI, 50 mg)
- Unisom SleepTabs (succinato de doxilamina 25 mg)
- Unisom SleepMinis (difenhidramina HCI 25 mg)
- Unisom líquido (difenhidramina HCI 30 mg)
- Unisom SleepMelts (difenhidramina HCI 25 mg)
- Unisom PM Pain (difenhidramina HCI 50 mg más acetaminofén 325 mg)
Según la empresa, solo los SleepTabs de Unisom no contienen gluten . "Todos los demás productos no han sido probados para determinar el contenido de gluten. Por lo tanto, no podemos certificar que no contienen gluten", dijo un representante. Afortunadamente, Unisom SleepTabs se considera una de las mejores ayudas para dormir para el insomnio.
Tabletas Walgreens WalSom
Sin gluten
Walgreens ofrece varias ayudas para dormir de marca propia. Sin embargo, el único que se considera sin gluten es Walgreens WalSom Tablets. Contienen succinato de doxilamina 25 mg, el mismo ingrediente activo que Unisom SleepTabs.
Ayudas para dormir Target Up and Up
La marca de la casa de Target, Up &Up, puede ser una buena fuente de productos farmacéuticos de venta libre que están claramente etiquetados como "sin gluten" en el empaque. Por ejemplo, sus cápsulas blandas de Diphendramine HCl Maximum Strength Nighttime Sleep Aid, Diphendramine HCl Nighttime Sleep Aid Caplets y las tabletas de disolución rápida de melatonina (con sabor a cereza).
ZZZQuil
Sin ingredientes con gluten
Nota:Las gomitas de melatonina pura ZZZQuil no contienen gluten (consulte la siguiente sección sobre ayudas para dormir a base de melatonina).
El fabricante Vicks (que fabrica DayQuil y NyQuil, ambos medicamentos sin gluten para el resfriado y la gripe) ofrece cuatro productos diferentes que incluyen 25 mg del antihistamínico difenhidramina HCI que induce el sueño:
- Cápsulas líquidas ZZZQuil
- ZZZQuil Calming Vanilla Cherry Liquid
- ZZZQuil Líquido cálido de bayas
- ZZZQuil Líquido calmante sin alcohol de mango y bayas
Desafortunadamente, aunque DayQuil y NyQuil de Vicks no contienen gluten, un representante de servicio al cliente dice que ZzzQuil no necesariamente se considera seguro:"No agregamos ningún ingrediente que, según nuestro conocimiento, contenga gluten. Sin embargo, no podemos garantizar ZzzQuil es 100 % libre de gluten".
Ayudas para dormir a base de melatonina
Hay muchas más ayudas para dormir sin gluten a base de melatonina en el mercado que ayudas para dormir a base de medicamentos. Los productos de ayuda para dormir a base de melatonina pueden incluir solo melatonina, o pueden incluir otros ingredientes destinados a relajarlo y ayudarlo a quedarse dormido. Una vez más, debería poder encontrar una fórmula que le guste y que no contenga gluten.
Tenga en cuenta que cuando se trata de melatonina, más no siempre es mejor:algunas personas descubren que necesitan experimentar con su dosis para encontrar la cantidad justa que les ayude a conciliar el sueño, y esa dosis puede ser menor que la dosis recomendada para el producto. .
Aquí hay una muestra de opciones naturales de ayuda para dormir sin gluten que están disponibles en tiendas y en línea:
Gomitas de melatonina de CVS Pharmacy
La cadena CVS Pharmacy ofrece varios productos de marca propia que están etiquetados como "sin gluten". Sus gomitas de melatonina con sabor a bayas se consideran sin gluten. Cada gominola tiene 3 mg de melatonina (la dosis recomendada es de dos gomitas). Busque las palabras "Libre de trigo y gluten" en la etiqueta del paquete.
Luna
Esta combinación de melatonina y ayuda para dormir a base de hierbas viene en formulaciones para adultos y niños, además de una versión sin melatonina. La versión para adultos (dos cápsulas) incluye:melatonina (6 mg), magnesio, L-teanina, raíz de valeriana, extracto de manzanilla, extracto de pasiflora, extracto de melisa, extracto de lúpulo y GABA.
La versión infantil (un comprimido masticable) incluye:melatonina (0,2 mg), vitamina D3, melisa, raíz de valeriana, stevia y flor de manzanilla. La versión sin melatonina contiene los mismos ingredientes que la versión para adultos, pero omite la melatonina. Puede encontrar a Luna en línea en Amazon y en el sitio web de la empresa.
Melatonina Líquida Solgar
Solgar, que afirma que la mayoría de sus productos son sin gluten, elabora melatonina líquida en sabor cereza negra. El producto contiene solo melatonina (más saborizante). La dosis recomendada es de 5 mg o 10 mg, pero el gotero en el frasco le permite dispensar con precisión cualquier dosis por gota y calibrar su propia dosis según sus necesidades. Puedes encontrar la melatonina líquida de Solgar en las grandes tiendas de alimentación natural y online en Amazon y otros puntos de venta.
Gomitas de melatonina pura ZZZQuil
Estas gomitas vienen en un solo sabor y son similares en tamaño y sabor a las gomitas de vitaminas. Una porción de dos gomitas contiene 2 mg de melatonina, además de manzanilla, lavanda, bálsamo de limón y raíz de valeriana, todos considerados ingredientes botánicos calmantes.
Una palabra de Verywell
No es raro que las personas celíacas o con sensibilidad al gluten tengan problemas para dormir, aunque los investigadores aún no han identificado la razón detrás de este problema. Si descubre que tiene problemas más que ocasionales para descansar lo suficiente, hable con su médico. Es posible que necesite mejores hábitos de sueño, o posiblemente incluso pruebas para detectar un trastorno del sueño.
