Hay una razón por la que ir a la playa se siente tan bien. El cálido sol, la arena entre los dedos de los pies y la brisa fresca del océano. Los beneficios para la salud de la playa pueden ayudar a contrarrestar las largas horas que se pasan en el interior, ya sea en el trabajo o en la escuela.
Si eres alguien que prefiere pasar tiempo en el interior en lugar de retozar bajo el sol y las olas de arena, la neurociencia te dirá lo contrario. Aparte de la belleza estética, la playa en realidad mejora nuestra salud física y mental.
Beneficios de la playa para la salud
¿Conoces esa sensación de relajación que tienes cuando vas a la playa? No está todo en tu cabeza. La ciencia dice que es un cambio en la forma en que tu cerebro reacciona a su entorno, lo que te hace sentir feliz, relajado y revitalizado.
Los científicos han apodado este efecto como "espacio azul", esencialmente cómo su cerebro se ve afectado por los olores y sonidos relajantes del agua. Este efecto es suficiente para hacerte sentir a gusto, casi como si estuvieras bajo hipnosis.
En un estudio publicado en el Journal of Environmental Psychology , el autor J. Aaron Hipp, Ph.D., experto en salud ambiental y profesor asistente en la Escuela Brown, analizó el entorno restaurador de la playa.
"Los estudios han demostrado que los entornos naturales, como las playas y los parques frente al mar, ofrecen más beneficios restauradores para las personas que los gimnasios, los lugares de entretenimiento y el entorno urbano construido", dijo el Dr. Hipp (1).
Su estudio sugirió que requerimos específicos condiciones en un ambiente de playa para recibir plenamente los beneficios restauradores.
“Los días de temperatura templada y las mareas bajas ofrecen los ambientes más reparadores cuando se visita la playa”, dijo.
"Los bañistas que visitaron un día casi 3 grados (Fahrenheit) más cálido que el promedio tenían un 30 % menos de probabilidades de percibir la playa o el parque costero como restauradores, en comparación con los que visitaron en promedio o en días más fríos que el promedio".
Entonces, ¿qué experimenta la gente cuando hace un día fuera de la playa? Estos son solo algunos de los beneficios de la playa para la salud que quizás no esperabas.
1. Gran fuente de vitamina D
La luz del sol es una gran fuente de vitamina D. Según la Escuela de Medicina de Harvard, la vitamina D se absorbe mejor cuando proviene del sol en forma de UVB (2). La luz del sol reacciona con un compuesto relacionado con el colesterol y se metaboliza en vitamina D.
Definitivamente no quiere ser deficiente en esta vitamina. Según las investigaciones, una deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con los siguientes problemas de salud (3):
– Osteoporosis
– Enfermedad cardíaca
– Presión arterial alta
– Cáncer
– Enfermedad autoinmune
– Depresión
– Insomnio
– Artritis
– Diabetes
– Asma
– Esclerosis múltiple
– Dolor crónico
– Psoriasis
– Fibromialgia
– Autismo
En un estudio, se demostró que la exposición al sol ofrece beneficios como un aumento de las endorfinas y la posible prevención de enfermedades autoinmunes (4).
Dado que los protectores solares bloquean los rayos UVB vitales necesarios para la producción de vitamina D (sin mencionar que, en primer lugar, están llenos de sustancias químicas dañinas que crean cáncer), la mayoría de los médicos abogan por una "exposición solar responsable". La exposición al sol es segura, dado que no se queda afuera entre las 12 p. m. y las 3 p. m. Cualquier luz solar que reciba fuera de este horario está bien. Si necesita salir entre las 12 y las 3 p. m., asegúrese de usar un bloqueador solar completamente natural después de 30 minutos de exposición. Me gusta la marca Raw Elements.
2. puesta a tierra
Los efectos que la arena tiene sobre el cuerpo son numerosos. ¿Sabías que las plantas de tus pies tienen más glándulas sudoríparas y terminaciones nerviosas por centímetro cuadrado que cualquier otra parte de tu cuerpo?
Caminar descalzo sobre la arena ayuda a estimular estas terminaciones nerviosas, mientras fortalece los músculos de los pies (ideal para la fascitis plantar). Cuando caminamos con zapatos, los músculos de nuestros pies y las terminaciones nerviosas no reciben suficiente estimulación del suelo debajo de nosotros, por lo que se recomienda andar descalzos tanto como sea posible.
Caminar descalzo también lo ayuda a conectarse mejor con la tierra, lo que le permite obtener beneficios vitales para mejorar el estado de ánimo. Este efecto, también conocido como “Earthing”, vuelve a conectar nuestros cuerpos a la energía siempre presente de la tierra, que los estilos de vida modernos han disminuido cada vez más. Martin Zucker habla de esto en su libro Earthing:The Most Important Health Discovery Ever?
Los estudios también han encontrado que correr y caminar sobre la arena requiere de 1,6 a 2,5 veces más energía que caminar sobre una superficie dura (5). Esto se debe a que nuestros músculos necesitan realizar más trabajo mecánico para atravesar la superficie no tan estable, como, por ejemplo, proporcionaría una losa de concreto.
La arena mojada también actúa como un gran exfoliante y despega las células muertas de la piel de tus pies, dejándolos renovados y mucho más suaves. Incluso puedes usar la arena húmeda como un exfoliante natural para tu rostro para destapar los poros y prevenir la formación de puntos negros y acné.
3. Apoyo conjunto en todos los aspectos
Los minerales en el océano son beneficiosos para quienes sufren de inflamación relacionada con el dolor, como la artritis reumatoide. Según un estudio en el que los pacientes hicieron baños de sal con minerales del Mar Muerto, experimentaron menos síntomas como rigidez matutina y problemas para agarrar las manos (6).
Caminar en la arena también es suave para nuestras articulaciones en comparación con caminar sobre un material sólido como el concreto. Del mismo modo, nadar en el océano proporciona un ejercicio suave (sin gravedad) que es fácil para las articulaciones y excelente para cualquier persona que viva con dolor corporal.
4. Cura y desintoxica el cuerpo
El agua de mar contiene altos niveles de varios minerales como magnesio, potasio y yodo. Estos pueden ayudar a combatir infecciones, ofrecer efectos terapéuticos y ayudar al cuerpo a sanar y desintoxicarse. Incluso Hipócrates, el "padre de la medicina", usó la palabra "talasoterapia" para describir los efectos curativos del agua de mar.
Inhalar el aire del océano también es muy beneficioso, ya que te llena de iones cargados negativamente, moléculas que se adhieren al tejido pulmonar y estimulan tu sistema inmunológico (7). Nadar en agua de mar también ayuda a abrir los poros de la piel, lo que permite la absorción de minerales marinos y la expulsión del cuerpo de toxinas que causan enfermedades.
Otro beneficio del agua de mar es que ayuda a facilitar la circulación de la sangre en su cuerpo. Nadar o bañarse en agua de mar mejora la circulación al restaurar los minerales esenciales agotados por el estrés, la mala alimentación y los venenos ambientales.
Y, por supuesto, el agua de mar es conocida por sus efectos beneficiosos sobre la piel. Ayuda a curar heridas, acné y esencialmente cualquier otra condición de la piel conocida por el hombre.
5. Reduce la ansiedad y la depresión
Si aún no lo ha escuchado, se ha demostrado científicamente que la luz del sol puede hacernos más felices. Un estudio realizado por el Baker Heart Research Institute en Melbourne, Australia, descubrió que la cantidad de luz solar que recibían los participantes afectaba directamente su estado de ánimo (8). El equipo también descubrió que con una mayor exposición a la luz solar, los niveles de serotonina de los participantes aumentaron, lo que mejoró los niveles de estrés, el sueño y el apetito.
Salir y conectarse con la naturaleza en general tiene un efecto positivo en quienes sufren de ansiedad y depresión. Hay algo que decir sobre el ambiente natural que emite un bosque o una playa, y definitivamente es positivo.
