Obstáculos y reveses están obligados a ocurrir en cualquier programa de pérdida de peso. Si ha estado trabajando en la pérdida de peso durante un tiempo, es posible que ya se haya encontrado con algunos desafíos. Aún así, hay muchas maneras de superarlos, y Lark with Hypertension puede ayudar.
Comprender
Los altibajos ocurren pase lo que pase. Pueden ser impredecibles e incluso frustrantes, pero tener un poco de comprensión sobre lo que puede causar altibajos puede aumentar su sentido de control y hacer ajustes. Estos son algunos eventos frustrantes comunes y algunas razones por las que pueden ocurrir.
- La pérdida de peso se estanca o aumenta:puede ser una fluctuación normal, demasiado sodio el día anterior o no comer exactamente lo que pensaba.
- Meseta de actividad física o agotamiento:podría ser aburrimiento o que su cuerpo se adapte (se acostumbre) a su programa de ejercicios.
- “Hacer trampa” en su dieta:puede deberse a la falta de disponibilidad de alimentos saludables, tentaciones inesperadas, sentirse privado de su plan de alimentación saludable o preocuparse de que nunca podrá volver a comer alimentos “buenos”.
Perdonar
¿Te has saltado los entrenamientos? ¿Saliste a comer pizza y terminaste las sobras de camino a casa? ¿Llegaste a casa después del trabajo y pasaste un buen rato con el helado en tu congelador? Pase lo que pase, la curación puede comenzar después de que te perdones a ti mismo. Tratarte a ti mismo como lo harías con un amigo puede ayudar a evitar culparte o avergonzarte y puede permitirte, en cambio, apoyarte y reunir fuerzas para seguir adelante.
Capitalizar
Los momentos en que las cosas no salen del todo bien crean toneladas de oportunidades para mejorar. Tal vez podrías...
- Registre comida en Lark si los bocados y mordiscos se han estado infiltrando en la vida diaria.
- Programe entrenamientos por la mañana en lugar de por la noche si está demasiado cansado para moverse después del trabajo.
- Encuentre un compañero de entrenamiento o una nueva actividad para probar si está aburrido.
- Descubra alternativas más saludables a sus delicias favoritas, como chocolate sin azúcar en lugar de pastel de chocolate, pizza casera con masa integral o panecillos ingleses en lugar de salir a la calle.
- Prepara una cena deliciosa y saludable y un poco de fruta fresca para comer después del trabajo cuando llegues a casa, y planea llamar a un amigo o tener otro plan, en lugar de buscar en el congelador y encontrar el helado.
Tomar descansos
Break puede hacer maravillas para la pérdida de peso, el estado físico y la motivación. Un descanso puede ser uno o dos días sin hacer ejercicio o con una actividad nueva y divertida, o puede ser una comida trampa con una o algunas de sus comidas favoritas. Otra forma de romper con la rutina y aumentar la motivación es establecer nuevas metas.
Los altibajos ocurren pase lo que pase. Los contratiempos pueden ser frustrantes, pero también pueden ser útiles. Pueden ofrecer oportunidades para profundizar, reevaluar el progreso y las metas, y redirigir en función de sus habilidades nuevas y mejoradas. Lark puede estar allí a pesar de todo.
