No hay sensación más relajante que cuando finalmente te acuestas y te metes debajo de tus cálidas mantas. Lo único más acogedor en una noche de invierno es el crepitar y el resplandor cálido de una chimenea que parpadea al otro lado de la habitación. Otra historia es cuando tu fuente de calor durante la noche es un caso grave de acidez estomacal nocturna.
Hablamos con Veronika Panah, MD, gastroenteróloga de Banner Health en el norte de Colorado para obtener algunos consejos para apagar las llamas en su pecho.
1. Haz que la gravedad trabaje para ti
Dar vueltas y vueltas es un sentimiento familiar para las personas que luchan contra la acidez estomacal nocturna. Además, mientras dormimos, dejamos de tragar. Esto significa que perdemos la contracción esofágica primaria que evita que el ácido suba del estómago durante el día. El Dr. Panah sugirió:“Mantenga la cabecera de su cama elevada al menos 6 pulgadas:ya sea con un marco de cama ajustable o una almohada de cuña (no solo apoyada en una almohada adicional que se aplanará a medida que avanza la noche). Múltiples estudios muestran que dormir sobre el lado izquierdo ayuda con la digestión y ayuda a minimizar los síntomas del reflujo”.
2. Vive un estilo de vida amigable con la comida
La comida está en el centro de nuestras vidas. Nuestros calendarios viven y mueren a la hora de las comidas y esperamos nuestro postre nocturno como si fuera la mañana de Navidad. Por lo tanto, puede ser difícil eliminar nuestras comidas favoritas del menú. Aún así, si eso significa dormir profundamente, con gusto dejará algunos artículos en los estantes de las tiendas de comestibles. El Dr. Panah recomendó evitar los alimentos muy ácidos como el tomate, el café y los cítricos. También le indicó que se mantuviera alejado de los refrigerios de medianoche, y que comiera su último bocado 2 o 3 horas antes de acostarse. Por último, advirtió contra la famosa menta de sobremesa, que solo sirve para relajar el esfínter esofágico después de una comida copiosa. No te preocupes, todavía queda mucho para comer.
3. Obtenga ayuda de la farmacia
Abundan los medicamentos de venta libre (OTC) para las personas que sufren de acidez estomacal. La mayoría de los medicamentos contrarrestan la sobreproducción de ácido estomacal, reduciendo los niveles de fluidos estomacales para que sea menos probable que los líquidos dolorosos se deslicen por las tuberías. La famotidina (Pepcid) y el omeprazol (Prilosec) son excelentes opciones para esto. El Dr. Panah advirtió que si todavía tiene ranitidina (Zantac) escondida en su botiquín, debe desechar el medicamento de manera segura. Algunos estudios recientes han relacionado el medicamento de venta libre con contaminantes que producen cáncer.
4. Ir a los profesionales
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo (¡al menos deberíamos!). Su sueño es valioso y una de las formas más efectivas de mejorar su salud en general. Dejando a un lado el sueño, si no se trata la acidez estomacal nocturna, podría terminar con afecciones más graves, como úlceras e incluso cáncer de esófago. Si probó los consejos anteriores sin éxito, programe una reunión con su médico para recuperar su salud.
Algunos casos requieren soluciones más drásticas. Obtenga más información sobre los medicamentos para la acidez estomacal disponibles y cómo funcionan para minimizar el dolor.
