¿Sufres de alergias? Si es así, ¿ha considerado la salud de su intestino?
Nuestros sistemas digestivo e inmunológico están muy estrechamente conectados.
El intestino permeable puede contribuir a las intolerancias y sensibilidades alimentarias e incluso a las alergias estacionales.
Quizás estés pensando, ¿no todos sufren de alergias? ¿No son normales? Bueno no exactamente. Encontrar la causa raíz de esta reacción inmunitaria es esencial para curar sus alergias o sensibilidades alimentarias.
En esta publicación, discutiremos la relación entre el intestino permeable y las alergias y qué suplementos nutricionales pueden curar el revestimiento intestinal.
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¿Qué es el intestino permeable?
El revestimiento intestinal actúa como un guardián intestinal al separar nuestro tracto digestivo de nuestro torrente sanguíneo. También absorbemos todos nuestros nutrientes a través de este revestimiento intestinal.
Cuando tenemos un
Debido a esto, el sistema inmunológico se abruma fácilmente. Por esta razón, vemos tantos síntomas diferentes en el intestino permeable. Para una persona puede ser confusión mental y ansiedad, mientras que otra sufre de alergias, eczema e hinchazón.
Con un intestino permeable, el huésped (usted) permite que las toxinas, los compuestos de alergia y las bacterias del intestino ingresen al torrente sanguíneo.
Mecanismo defensivo intestinal
La primera línea de este mecanismo de defensa intestinal se mantiene mediante una sola capa de células epiteliales especializadas unidas entre sí por uniones estrechas. Las mucinas, las inmunoglobulinas y las citocinas también ayudan en este proceso (R).
Estas uniones estrechas, ubicadas en el intestino, permiten que las partículas de alimentos digeridos, como aminoácidos, ácidos grasos, azúcares simples, vitaminas y minerales, pasen al torrente sanguíneo.
Sin embargo, cuando el intestino se vuelve permeable, las sustancias no deseadas se filtran a nuestra sangre. Esto puede causar migrañas, síndrome del intestino irritable (SII), afecciones de la piel, malabsorción, alergias,
Signos y síntomas del intestino permeable
Los síntomas del intestino permeable varían ampliamente de una persona a otra y del grado de fuga. El intestino permeable no solo puede afectar su sistema digestivo, sino también otras partes del cuerpo como su piel, claridad mental e incluso dolor en las articulaciones.
Algunos otros signos de intestino permeable incluyen:
- Estreñimiento, distensión abdominal
o diarrea - Asma y alergias estacionales (R)
- Sensibilidades a los alimentos o alergias a los alimentos (R)
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Enfermedades autoinmunes que incluyen afecciones de la tiroides, lupus y artritis reumatoide (R)
- Condiciones de la piel, incluidos eczema, dermatitis
o acné. (R)
Entonces, ¿por qué ocurre el intestino permeable en primer lugar?
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¿Qué causa el intestino permeable?
La fuga intestinal puede ser responsable de una amplia variedad de problemas de salud.
Enfermedad celíaca
Cuando alguien sufre de enfermedad celíaca, las células intestinales se dañan, lo que aumenta la permeabilidad del revestimiento del intestino cuando se come gluten. El cuerpo crea una sustancia química llamada zonulina que hace que se abran directamente las uniones estrechas (R).
No solo la enfermedad celíaca sino otros individuos que por enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1 pueden tener niveles elevados de zonulina.
Sin duda, el gluten tampoco se procesa como en
Hoy en día, los alimentos que contienen gluten se procesan, rocían y almacenan de formas que nuestro intestino no puede procesar. Por lo tanto, eliminar el gluten podría ayudar a reparar y sanar el intestino de muchas personas.
Exceso de crecimiento del intestino delgado
Otra posible causa del intestino permeable es el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO).
SIBO ocurre cuando las bacterias malas superan en número a las buenas. Este desequilibrio puede crear inflamación y síntomas de alergia no deseados.
Cuando tenemos una reacción alérgica nuestro cuerpo libera histamina. Los mastocitos y basófilos almacenan y secretan histamina en respuesta a toxinas o máquinas mediadas por IgE inmune.
Además, ciertas bacterias en el intestino también pueden producir histamina. Estas bacterias incluyen Citrobacter freundii y Morganella.
Mantener nuestras bacterias bajo control ayuda a equilibrar la liberación de histamina y disminuye la posibilidad de reacciones alérgicas (R).
Publicación relacionada:El mejor probiótico para SIBO e intolerancia a la histamina (thehealthyrd.com)
Otras posibles causas del intestino permeable incluyen:
- Dieta pobre:también conocida como dieta estadounidense estándar. El SAD es bajo en fibra y alto en alimentos procesados y azúcares refinados (R).
- El consumo de alcohol también altera tanto la calidad como la cantidad de la microbiota (R).
- Medicamentos:anticonceptivos, medicamentos para la alergia, metformina, ibuprofeno y esteroides (R).
- Deficiencia de nutrientes:causada por interacciones con medicamentos o falta de nutrientes en la dieta
- Disbiosis intestinal:la creciente evidencia ha demostrado que el microbioma intestinal protege la barrera epitelial (R).
- Toxinas en el medio ambiente
- Estrés crónico:esto puede debilitar e inflamar el sistema inmunológico. Higiene del sueño, meditación
y relajaciónes crucial para la curación intestinal adecuada. - Síndrome del intestino irritable (SII)
Consejo:la mayor parte del sistema inmunológico se encuentra en el tracto gastrointestinal.
¿Cómo se relacionan el intestino permeable y las alergias?
Cuando el intestino se vuelve permeable, las uniones estrechas permiten que sustancias extrañas y toxinas ingresen al torrente sanguíneo, el sistema inmunológico las ataca.
Cada vez que se activa el sistema inmunológico provoca inflamación. Si el intestino gotea constantemente, el sistema inmunológico trabaja horas extras.
¿Qué tipo de alergias puede crear el intestino permeable?
Alrededor de una quinta parte de la población mundial experimenta reacciones adversas en la dieta.
Alergias alimentarias mediadas por IgE asociado con desequilibrio intestinal, intestino permeable y alteración de la integridad epitelial intestinal. Además, los estudios muestran un vínculo entre el microbioma intestinal y las alergias alimentarias.
Cuando el microbioma intestinal no está en equilibrio, la salud de la barrera epitelial intestinal y las respuestas inmunitarias adaptativas sufren (R).
Sensibilidad alimentaria frente a intolerancia alimentaria
Las reacciones adversas a los alimentos se dividen en dos categorías (R).
Intolerancia alimentaria
La intolerancia alimentaria no está mediada por el sistema inmunitario y se debe a una variedad de razones. Los ejemplos incluyen IBS, deficiencia de enzimas o mal funcionamiento de las enzimas.
Sensibilidad a los alimentos
La sensibilidad a los alimentos o la alergia a los alimentos es una respuesta inmunomediada.
Esto puede ser mediado por IgE o no mediado por IgE. La mayoría de las alergias alimentarias involucran inmunoglobulina IgE, incluida la enfermedad celíaca.
Se produce una reacción de IgE en los mastocitos de la capa de la mucosa gastrointestinal. Los mastocitos son activados por los alérgenos en el revestimiento intestinal y luego se liberan compuestos inflamatorios (R).
Ignorar las sensibilidades a los alimentos puede ser perjudicial para el cuerpo.
La inflamación creada por las reacciones alérgicas puede hacernos sentir mal y la inflamación a largo plazo puede ser perjudicial para nuestra salud.
Los estudios han demostrado que las personas que sufren intolerancias alimentarias o alergias alimentarias suelen tener una mayor permeabilidad intestinal (R).
No solo la inmunoglobulina IgE está involucrada en una reacción alérgica, también lo está la IgA. De hecho, ¡la IgA se produce en cantidades mayores que todos los demás tipos de anticuerpos combinados!
Qué es secretor ¿IgA?
La IgA secretora (SigIgA) vive en la secreción mucosa brindando protección contra los microbios patógenos mientras resiste la descomposición de las enzimas y los ambientes hostiles.
SigIgA es la primera línea de defensa contra bacterias, alimentos no digeridos e incluso parásitos (R). Cuando el cuerpo se encuentra con un alérgeno, las células B liberan SigIgA.
Todos los días el cuerpo produce alrededor de 50 mg/kg de IgA (R).
La deficiencia de SigIgA es común con estilos de vida estresantes y alimentos muy procesados.
La baja SigIgA se asocia con intestino permeable y disminución de la actividad del sistema inmunitario en el intestino, lo que aumenta el riesgo de sensibilidad a los alimentos, síntomas del SII e intestino permeable (R).
¿Tienes curiosidad acerca de tus niveles de IgA? Puede probar sus niveles de SigIgA con una prueba de heces.
¿Qué causa la baja SigIgA?
El estrés crónico, los medicamentos y los antibióticos son algunas de las pocas causas de niveles bajos de IgA.
Los niveles altos de cortisol debido al estrés están asociados con una disminución de
Por lo tanto, mantener bajos los niveles de estrés y tener una dieta bien balanceada podría ayudar a mantener la sigIgA en un nivel normal.
Cómo aumentar SigIgA y curar el intestino permeable
Si tiene alergias o sensibilidades alimentarias, aumentar la secreción de IgA y curar el revestimiento intestinal puede mejorar los síntomas de la alergia. Las células intestinales se regeneran cada dos días, por lo que si se eliminan los irritantes de la dieta, el intestino puede curarse por sí mismo.
Curar su intestino permeable significa volver a equilibrar el microbioma intestinal.
Encuentre los alimentos que desencadenan sus síntomas e intente evitarlos durante un par de semanas. Luego, vuelva a agregarlos lentamente uno a la vez
Finalmente, ¡discutamos las posibles opciones de suplementos para ayudar en la curación de su intestino!
Suplementos para curar intestino permeable y alergias
L-Glutamina
La L-Glutamina es un aminoácido importante para reparar el tracto digestivo (R).
La glutamina es conocida por reducir la permeabilidad intestinal y es el combustible preferido para las células intestinales (R).
Para complementar la glutamina, pruebe de 10 a 15 gramos al día de L-glutamina al 100 % con 8 onzas de agua en el
Dos de mis marcas favoritas de glutamina son Thorne y Nutricost.
calostro bovino
El calostro es la primera etapa de la leche de vaca y se ha demostrado que aumenta los niveles de SigA, lo que puede ayudar a sanar el intestino y reducir la permeabilidad intestinal en múltiples estudios.
Por ejemplo, el calostro bovino puede aumentar la Bifidobacterium longum subsp infantis (una bacteria que ayuda en la función de barrera intestinal) (R).
El calostro también contiene proteínas inmunes e inmunoglobulinas que ayudan en la función inmune (R). Además, el calostro bovino disminuye la permeabilidad intestinal (cura el intestino permeable) y las concentraciones de zonulina en los atletas (R).
Sovereign Laboratories Colstrum es una fuente concentrada completamente natural de inmunoglobulinas, lactoferrina, polipéptidos de calostro y factores de crecimiento que pueden ayudar a reequilibrar el microbioma del cuerpo y promover una respuesta saludable del sistema inmunitario.
Para obtener más información sobre el calostro y las alergias, lea mi última publicación.
Probióticos
Múltiples estudios muestran que complementar con probióticos o comer alimentos ricos en probióticos puede tratar problemas gastrointestinales.
Se ha demostrado que la suplementación con Saccharomyces Boulardii restaura la función de barrera intestinal y eleva los niveles de sIgA (R).
Bifidobacterium
Consumir alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir, chucrut, tempeh y kombucha ayudará a alimentar a las bacterias beneficiosas y brindar equilibrio intestinal,
Seeking Health ProBiotia Bidido es un buen probiótico para ayudar a curar un intestino permeable.
Hongos ricos en beta-glucanos
Hoy en día, los hongos son alimentos populares debido a sus habilidades curativas en la medicina funcional.
Actúan como prebióticos para alimentar a los microbios mientras proporcionan vitaminas y minerales. Además, los hongos contienen altas cantidades de polisacáridos prebióticos conocidos como beta-glucano que estimulan el sistema inmunológico y alimentan los microbios beneficiosos en el intestino (R).
Algunas de las especies de hongos más populares incluyen Reishi, Chaga y Maitake. Estos inhiben las bacterias no deseadas y mejoran el crecimiento de bacterias buenas (R).
Los hongos no solo mejoran t
Los champiñones de Medicinal Foods son mis favoritos.
Ácidos grasos de cadena corta
En el colon, la fermentación microbiana de carbohidratos no digeridos forma ácidos grasos de cadena corta que incluyen acetato, propionato y butirato.
El butirato juega un papel particular en el mantenimiento de la barrera intestinal (R).
Trate de comer una dieta rica en prebióticos como ajo, cebolla, espárragos y plátanos, que pueden aumentar la producción de butirato y proteger el revestimiento intestinal.
Designs for Health Tri Butyrin es un suplemento de butirato de alta calificación.
Enzimas digestivas
Cualquier indigestión de carbohidratos, proteínas,
Las enzimas digestivas también trabajan para limpiar el revestimiento de la mucosa en el intestino al descomponer las toxinas y las proteínas dañinas (R).
Los alimentos ricos en enzimas digestivas incluyen:(R)
- chucrut
- plátanos
- aguacates
- manzanas
Seeking Health ProDigestion Intensive es un buen suplemento enzimático de amplio espectro que puede ayudar tanto al intestino permeable como a las alergias.
Publicación relacionada:Las mejores enzimas digestivas para la hinchazón y el SII
Cinc
El zinc es esencial para la renovación celular y los sistemas de reparación en el cuerpo.
Este oligoelemento es conocido por apoyar los sistemas inmunológico y digestivo. Las condiciones inflamatorias son factores de riesgo para la deficiencia de zinc. Un estudio de 2015 encontró que el zinc aumenta la resistencia y regula las uniones estrechas (R).
La carnosina de zinc se usa con mayor frecuencia para ayudar a curar el revestimiento intestinal en lo que respecta a los suplementos.
Reflexiones finales
Al curar sus alergias, a menudo se trata de curar el intestino mientras se apoya el sistema inmunológico.
Tener una rutina de sueño saludable, mover el cuerpo,
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