¡Llámelos semillas de albahaca, semillas de tulsi, semillas de falooda o semillas de sabja! Estas pequeñas semillas son un paquete de nutrientes esenciales. Ayurveda y los sistemas de medicina antigua han estado usando estas semillas durante mucho tiempo porque conocían todos los beneficios de las semillas de sabja. Esta fuente inagotable de nutrientes esenciales son las semillas de la planta Ocimum Basilicum. Tienen un sabor dulce y se consumen después de remojar en agua. La razón más común por la que las personas ahora usan estas semillas es que ahora conocen la eficacia de las semillas de albahaca para perder peso.
En este artículo, arrojaremos luz sobre los beneficios de sabja y también hablaremos sobre los efectos secundarios de las semillas de sabja.
Valor nutricional de las semillas de Sabja
Antes de comenzar a discutir los beneficios para la salud de estas semillas saludables, eche un vistazo a los nutrientes que se encuentran en las semillas de albahaca:
- Carbohidratos
- Fibra
- Grasa
- Proteína
- Zinc
- Hierro
- Magnesio
- Ácidos Grasos Omega 3
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
10 increíbles beneficios para la salud de las semillas de albahaca o sabja
- Coma semillas de albahaca para bajar de peso
- Regula la presión arterial
- Mantiene bajo control los niveles de azúcar en la sangre
- Superalimento para aumentar la inmunidad
- Combate el estrés
- Alivia el estreñimiento y la hinchazón
- Promueve la buena salud dental
- Refrigerador corporal natural
- Bueno para la densidad ósea
- Beneficios de las semillas de Sabja para la piel
1. Come semillas de albahaca para bajar de peso
Muchas personas en estos días están usando semillas de sabja para bajar de peso. ¿Estas semillas ayudan a bajar de peso? Sí, llenas de ácidos grasos omega-3 como ALA y fibra, estas semillas son buenas para perder peso. Tenerlos a diario mantendrá el estómago lleno durante más tiempo y evitará la ingesta excesiva de calorías.
2. Regula la presión arterial
Las semillas de albahaca son buenas para la salud, ya que ayudan a regular la presión arterial. La eminente presencia de potasio en estas pequeñas semillas hace maravillas para controlar la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos.
3. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control
Si consume semillas de albahaca diariamente, puede controlar fácilmente sus niveles de azúcar en la sangre. La presencia de fibra dietética en estas semillas las hace ideales para quienes padecen diabetes tipo 2.
4. Superalimento para aumentar la inmunidad
Otro beneficio notable de comer sabja o semillas de albahaca es que dispara tu inmunidad. Esto sucede debido a la presencia de nutrientes que aumentan la inmunidad, como los ácidos grasos omega-3 y las proteínas. Entonces, come sabja y aumenta tu inmunidad.
5. Combate el estrés
No muchas personas son conscientes de que comer sabja todos los días también ayuda a combatir el estrés. El rico contenido de antioxidantes de estas semillas ayuda a liberar la tensión y el estrés. Es por tanto un superalimento que ayuda a prevenir la depresión.
6. Alivia el estreñimiento y la hinchazón
Enriquecidas con aceites volátiles, las semillas de sabja ayudan a expulsar los gases del tracto gastrointestinal. Esto ayuda aún más a prevenir la hinchazón. Además, estas semillas están llenas de fibra dietética que ayuda a desintoxicar el estómago para aliviar el estreñimiento.
7. Promueve la buena salud dental
Las semillas de albahaca son maravillosas cuando se trata de la salud dental. Al poseer propiedades antimicrobianas, estas semillas ayudan a prevenir las caries, la placa, las úlceras y el mal aliento. En pocas palabras, las semillas de albahaca son buenas para la salud bucal.
8. Refrescante Corporal Natural
Las semillas de Sabja también ayudan a refrescar el cuerpo en la abrasadora temporada de verano. Algunos compuestos que se encuentran en las semillas de albahaca o sabja ayudan a reducir el calor del estómago dejando un efecto refrescante en el estómago.
9. Bueno para la densidad ósea
No mucha gente sabe que comer semillas de sabja todos los días ayuda a mejorar la densidad ósea. Al ser una buena fuente de minerales como el cobre, el calcio y el hierro, estas semillas son buenas para la salud de los huesos.
10. Beneficios de Sabja Seeds para la piel
La lista de beneficios de las semillas de sabja no termina aquí. Estas diminutas semillas negras también son buenas para la piel. Aquellos que consumen estas diminutas semillas negras pueden ver una diferencia en la salud de su piel. Las semillas de sabja están llenas de flavonoides como vicenina y orientina que ayudan en la formación de nuevas células de la piel.
Efectos secundarios de las semillas de albahaca
Después de aprender todo sobre los beneficios de sabja, esta es su oportunidad de comprender todo sobre los efectos secundarios de las semillas de sabja. Las semillas de albahaca pueden provocar los siguientes efectos secundarios:
- Diarrea
- Náuseas
- Vómitos
- Dolor abdominal
- Reflujo ácido
- Pérdida de apetito
El resultado final
Al ser fibrosas, las semillas de sabja se usan ampliamente para espesar y estabilizar las mezclas de alimentos. A menudo forman parte de aderezos para ensaladas, postres y otras preparaciones alimenticias similares. Su consistencia gelatinosa también atrae a los niños. Entonces, si le preocupa cómo incorporar estas semillas a su dieta, ¡las opciones son ilimitadas!
