¿Sabías que los diminutos y lindos huevos de codorniz pueden ser poderosas fuentes de nutrición? ¡Lo más probable es que probablemente no! Los huevos de ave de codorniz son cada vez más populares en todo el mundo por sus ventajas nutricionales. Por supuesto, las mujeres embarazadas y las personas con alergias específicas deben evitarlos. Sin embargo, están absolutamente bien para el consumo periódico en lo que respecta a los demás. De hecho, su creciente popularidad es claramente visible a través del creciente debate sobre los huevos de codorniz frente a los huevos de gallina.
Obtenga más información sobre los beneficios de los huevos de codorniz en este artículo.
Información nutricional de los huevos de codorniz
¿Qué son los huevos de codorniz? Son más pequeños que los huevos de gallina. Estos diminutos huevos son increíblemente sabrosos y tienen cáscaras de color crema con las yemas de un tono amarillo más intenso. 3-4 huevos de codorniz serán lo mismo que un solo huevo de gallina. Vienen del pájaro codorniz.
Aquí hay algunos datos nutricionales de los huevos de codorniz en 1 solo huevo de codorniz que pesa aproximadamente 9 g:
- Calorías – 14
- Proteína – 1 gramo
- Grasa – 1 gramo
- Carbohidratos – 0 g
Además, los huevos de codorniz también contienen colina, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico, fósforo, hierro, selenio, vitamina A y vitamina B12.
Los 15 principales beneficios de los huevos de codorniz
Estas son algunas de las mayores ventajas de los huevos de codorniz que debe conocer:
1. Aumenta el metabolismo
Los huevos de codorniz contribuyen a un metabolismo más saludable que, en última instancia, lo ayuda a perder peso. Ayuda a mejorar la digestión, especialmente con sus ricas vitaminas.
2. Mejora la fortaleza de los huesos
Los huevos de codorniz contribuyen en gran medida a mejorar la fortaleza ósea general con su contenido de lisina. También te ayudan a obtener potasio y zinc entre otros minerales esenciales. ¡Diga adiós a la osteoporosis como resultado!
3. Acelera la recuperación
Los huevos de codorniz tienen compuestos especiales, antioxidantes y minerales que ayudan a acelerar la recuperación física. Ayudan en la regeneración rápida de las células del cuerpo mientras combaten el resfriado y la gripe por igual. Tienen antioxidantes que también ayudan a tratar heridas y cortes.
4. Beneficia el Sistema Respiratorio
Los huevos de codorniz vienen con varias ventajas para el sistema respiratorio. Contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.
5. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre
Estas pequeñas maravillas son excelentes para controlar los niveles de azúcar en la sangre debido a su índice glucémico (IG) más bajo.
6. Reduce la depresión
Los huevos de codorniz vienen con varios antidepresivos. Pueden ayudar a combatir la depresión y la ansiedad en gran medida. Contienen el compuesto Hormona P que reduce el impacto de la depresión en este sentido.
7. Ayuda en la desintoxicación del cuerpo
Los huevos de codorniz ayudan a desintoxicar el cuerpo y reducen considerablemente las toxinas. También ayudan con los movimientos intestinales más suaves y la limpieza general.
8. Mejor concentración
Con sus nutrientes y vitaminas, los huevos de codorniz permiten mejorar el funcionamiento cognitivo. Contienen vitamina A que ayuda con una capa adicional de seguridad para el cerebro.
9. Atributos antienvejecimiento
Los huevos de codorniz vienen con antioxidantes y nutrientes que ayudan a revivir las células dañadas y a combatir los signos del envejecimiento, incluidas las líneas y las arrugas.
10. Infunde proteína en la dieta diaria
Los huevos de codorniz son ideales para aquellos que buscan infundir más proteínas en sus dietas regulares. Los huevos de codorniz tienen proteínas ligeramente más altas que los huevos de gallina y también más nutrientes y vitaminas. Esto incluye una vitamina B considerablemente más alta, que mantiene la energía corporal y la concentración por igual. Son muy recomendables para los atletas como resultado.
11. Mejor salud de la piel
Contienen antioxidantes que ayudan a mantener la salud de la piel. Estos antioxidantes también contribuyen a mejorar la hidratación y nutrición de la piel. Puede aplicar una mezcla de huevo de codorniz y jugo de limón sobre su piel para obtener estos beneficios.
12. Tratamiento del acné
El acné es un problema que nos afecta a muchos de nosotros a lo largo de nuestra vida. Pero, ¿sabías que los huevos de codorniz pueden ayudarte a tratar el problema? Tienen antioxidantes que reducen el daño de la piel y la secreción excesiva de aceite, combatiendo el acné con aplomo.
13. Mejor calidad de las uñas
Consumir huevos de codorniz te ayudará a conseguir unas uñas brillantes y sanas. Las uñas fuertes están aseguradas con las proteínas y los ácidos grasos de los huevos de codorniz.
14. Menor caída del cabello
Los huevos de codorniz solucionan otro problema, es decir, la caída del cabello. Vienen con varios nutrientes vitales que aseguran una mejor circulación sanguínea en todo el cuero cabelludo y la nutrición de los folículos. También contienen azufre que ayuda a combatir la división y la rotura del cabello.
15. Combate la caspa
Con el consumo regular de huevos de codorniz, puedes mantener alejada la caspa. Vienen con varios nutrientes que te ayudan a mantener los problemas de caspa firmemente bajo control.
Efectos secundarios de los huevos de codorniz
Si bien es posible que los huevos de codorniz no siempre tengan efectos secundarios dañinos, hay algunos que debe conocer:
- Los huevos de codorniz sin pasteurizar (no calentados) a veces pueden tener algunas bacterias que causan infecciones.
- Las mujeres embarazadas y aquellas con problemas de inmunidad no deben consumir estos huevos. Si tienen que comer huevos de codorniz, entonces deben estar completamente cocidos.
- Aquellos con alergias a los huevos de gallina tampoco deben consumir estos huevos.
El resultado final
Los huevos de codorniz son una opción única para tu régimen dietético. Puedes sustituir los huevos de gallina con estas pequeñas maravillas periódicamente. Ofrecen varios beneficios que incluyen una mejor salud de las uñas, la piel y el cabello, junto con más proteínas y una mejor salud respiratoria. Puede agregarlos a su dieta para experimentar los beneficios por sí mismo.
