Para muchos estadounidenses que tienen sobrepeso, seguir una dieta saludable y un plan de pérdida de peso es un compromiso de por vida que a menudo puede ser un desafío. Y para algunos, la opción de la cirugía de bypass gástrico es un componente importante y necesario de un programa de pérdida de peso. Pero a la larga, un bypass gástrico no debe verse como una solución, sino como una herramienta para ayudarlo con una dieta de por vida. Por lo tanto, es importante comprender cómo utilizar esta herramienta lo mejor que pueda.
Después de la cirugía de bypass gástrico, se producen algunos cambios importantes en el sistema digestivo, lo que lo convierte en un cambio de estilo de vida que debe controlarse de cerca. Al seguir algunas pautas clave con respecto a los cambios en la dieta, el bypass gástrico puede marcar una gran diferencia para la salud.
Estos son los 10 mejores alimentos para comer después de la cirugía de bypass gástrico de Health Fitness Revolution:
- Pollo magro y sin piel: La proteína es un alimento básico importante en la cirugía posterior al bypass gástrico, pero la grasa y la piel visibles deben recortarse. La proteína no solo ayuda al cuerpo a sanar, sino que también es esencial para la pérdida de peso sostenida a largo plazo.
- Huevos: Los huevos revueltos suaves son una excelente manera de obtener proteínas y nutrientes saludables en el cuerpo y, al mismo tiempo, son fáciles de digerir. Evite los huevos secos y los huevos duros después de la cirugía.
- Lentejas: Tienen 18 gramos de proteína y 15 gramos de fibra por taza. Esto es excelente porque la proteína ayuda al cuerpo a sanar y la fibra ayuda con la digestión después de la cirugía.
- Yogur :Comer yogur griego sin grasa y sin azúcar añadido se digiere fácilmente y proporciona un impulso adicional de calcio al cuerpo en proceso de curación. Si el yogur sin sabor no es lo suyo, triture a mano algunas bayas frescas para ponerlas en el yogur.
- Pescado: ¡Es perfecto para comer porque es bajo en calorías, alto en proteínas y lleno de ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón y el cerebro! Los peces de agua salada también son una fuente de vitamina D, que ayuda a controlar la depresión y la ansiedad.
- Coliflor al vapor: Es un vegetal suave lleno de fibra y nutrientes. Se sabe que es antiinflamatorio y mejora la presión arterial. Lo bueno de la coliflor es su versatilidad:puedes convertirla en un puré o comerla tal cual. Esta es una gran verdura para comer si más verduras fibrosas le están haciendo daño al estómago.
- Canela: Es una excelente manera de agregar sabor a los alimentos y reducir los niveles de glucosa en sangre.
- Avena: Los cereales cocidos sin azúcar, como la avena o la crema de arroz, se digieren fácilmente. Es importante evitar todos los panes blancos con azúcar agregada y optar por la variedad de trigo integral en su lugar.
- Bayas: Las bayas son tan saludables porque están llenas de antioxidantes y son bajas en azúcar. Elija arándanos, frambuesas, moras y fresas para un dulce. Si comerlos enteros es un problema, se pueden triturar o hacer puré. No agregue azúcar y evite las frutas con alto contenido de azúcar, como los plátanos y los mangos. También evite las frutas secas que están cargadas de azúcar.
- Agua: Es importante mantenerse hidratado después del bypass gástrico, pero se deben consumir pequeñas cantidades de agua a lo largo del día de manera constante y regular. Evite beber 30 minutos antes o después de comer. También evite los refrescos y cualquier bebida azucarada. Lo mejor es beber agua pura o tés naturales sin azúcar.
Otros consejos:
- No beba mientras come, puede provocar un problema incómodo llamado dumping.
- No beba con pajita, puede dejar entrar aire en el estómago
- Evite el azúcar y el alcohol
- La mayoría de los pacientes con bypass gástrico no pueden digerir bocadillos como palomitas de maíz, nueces, semillas y coco
- Escucha a tu cuerpo y a tu médico
