¿Podría el bajo nivel de ácido estomacal estar causando muchos de sus problemas de salud?
Absolutamente.
El ácido estomacal no recibe la atención que merece, lo que significa que muchas personas también están sufriendo sin saberlo.
En esta publicación, aprenda sobre las funciones del ácido estomacal, algunas formas de saber si tiene un nivel bajo de ácido estomacal y consejos fáciles de alimentos y suplementos para ayudar.
Contiene enlaces de afiliados. Visite la página de divulgación para obtener más información.
Funciones del ácido estomacal
Cuando la comida entra al estómago, debe ser muy ácida. Un estómago normal produce varios litros de líquido gástrico al día, la mayor parte del cual es ácido.
Se supone que el pH del estómago es de alrededor de 1-2, ¡que es incluso más ácido que el jugo de limón!
El ácido estomacal, o ácido clorhídrico, es necesario para la salud en general.
Estas son las funciones del ácido estomacal en el cuerpo:
- Mata gérmenes y bacterias no deseados [R]
- Estimula los intestinos y el páncreas para producir enzimas para la digestión
- Descompone las proteínas para que puedan ser absorbidas
- Ayuda a prevenir enfermedades transmitidas por alimentos
- Esencial para la absorción de vitamina B12
- Ayuda al cuerpo a absorber calcio, hierro, magnesio y otros minerales [R, R]
- Requerido para ayudar a evitar que el contenido del estómago fluya hacia el esófago
Si tiene un nivel bajo de ácido estomacal, la condición se llama hipoclorhidria.
Este trastorno puede crear muchos problemas de salud por estas razones, principalmente debido a la falta de nutrientes relacionada con la mala absorción.
También se requiere ácido en el estómago para desencadenar la apertura del contenido del estómago hacia los intestinos. Esto ayuda a evitar que los alimentos regresen al esófago. Algunos casos de "reflujo ácido" también son causados por un bajo nivel de ácido estomacal [R].
En resumen, el ácido del estómago juega un papel fundamental en la obtención de los nutrientes que necesita de los alimentos al ayudar a estimular las enzimas y descomponer los alimentos para su absorción.
En otras palabras, no querrás estar sin ácido estomacal.
Echemos un vistazo a las causas de la acidez estomacal baja y las enfermedades relacionadas con la acidez estomacal baja.
Relacionado:Conexión para la pérdida de cabello con ácido estomacal bajo:buenos remedios potenciales
¿Qué causa la acidez estomacal baja?
Al llegar a la causa raíz de su nivel bajo de ácido estomacal, también puede ayudar a controlar el nivel bajo de ácido estomacal.
Estas son algunas causas y factores comunes relacionados con niveles bajos de ácido estomacal:
- Estrés [R]
- H. infección pylori
- Antiácidos, inhibidores de la bomba de protones, ranitidina, famotidina
- Dietas desequilibradas
- Cirugía de estómago o cirugía de bypass gástrico
- Condiciones autoinmunes [R]
- SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) [R]
- Dieta vegana o dietas vegetarianas
- Dietas bajas en vitamina B y zinc
- Envejecimiento
El zinc y las vitaminas ayudan al estómago a producir ácido clorhídrico. Por esta razón, las dietas desequilibradas o las dietas veganas restrictivas que son bajas en nutrientes absorbibles pueden causar niveles bajos de ácido estomacal.
Algunas personas también teorizan que al no comer carne, el estómago no produce tanto ácido, lo que hace que estos nutrientes sean más difíciles de digerir. Sin embargo, no puedo encontrar ninguna investigación que apoye esta teoría.
Sin embargo, las fuentes veganas de zinc no se absorben tan fácilmente, por lo que esto podría llevar a una disminución en los niveles de ácido estomacal.
Síntomas de acidez estomacal baja
Los síntomas del ácido estomacal bajo van desde problemas digestivos hasta infecciones, alergias y pérdida de cabello. En otras palabras, la hipoclorhidria puede afectar todo su cuerpo.
A menudo, las personas pueden sentir erróneamente que sus niveles de ácido estomacal son demasiado altos cuando en realidad son demasiado bajos.
Algunos síntomas comúnmente informados de muy poco ácido son:
- Hinchazón
- Diarrea
- Problemas para digerir la carne
- Mal aliento
- Mayor riesgo de alergias alimentarias
- Reflujo ácido o acidez estomacal
- Gasolina
- Alimentos no digeridos en las heces
- Náuseas por vitaminas
- Deficiencias de nutrientes
- Pérdida de cabello en mujeres
- Uñas quebradizas
- Acné
- Sensibilidades alimentarias
- Infecciones por hongos
- Cambios de humor
Piénselo de esta manera:el ácido de su estómago ayuda a descomponer los alimentos y matar los gérmenes no deseados.
Cuando te falta ácido estomacal, la comida no se digiere bien, por lo que todo el cuerpo se ve privado de nutrientes y los niveles de bacterias se desequilibran.
¡La falta de nutrientes debido a un bajo nivel de ácido estomacal puede provocar pérdida de cabello, mal humor, brotes en la piel, fatiga y más!
Cómo saber si tiene poca acidez estomacal
Puede pedirle a su médico que controle su prueba de pH estomacal. Esta prueba de acidez estomacal baja se realiza con una sonda de pH, que es un poco invasiva y por esta razón, no se realiza con mucha frecuencia.
También es posible evaluar los niveles de ácido estomacal haciendo una simple prueba de bicarbonato de sodio.
Prueba de bicarbonato de sodio
Una de las maneras más fáciles de saber si puede tener niveles bajos de ácido estomacal es realizar la prueba del bicarbonato de sodio.
- A primera hora de la mañana antes de comer, beber o cepillarse los dientes:
- Simplemente mezcle ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio en 4 oz de agua tibia. Beba esta mezcla e inmediatamente configure un temporizador para ver cuánto tiempo le toma eructar.
- Debes eructar bastante rápido después si tu estómago produce ácido.
- Si tarda más de 3 a 5 minutos en eructar, es probable que no esté produciendo suficiente ácido estomacal.
Esto se debe a que el bicarbonato de sodio es alcalino y cuando se mezcla con ácido clorhídrico en el estómago, crea burbujas que se elevan. En un estómago sano, estas burbujas se formarán con bastante rapidez.
Si bien esto no proporciona un diagnóstico de acidez estomacal baja, puede ayudarlo a conversar con su médico sobre las pruebas y tratamientos apropiados para usted.
Nota:el bicarbonato de sodio también se usa para neutralizar el ácido en el estómago y, por esta razón, puede hacer que su estómago se sienta mal o tenga náuseas por un momento. lo hace por mi
Remedios para la acidez estomacal baja
Si su bajo nivel de ácido estomacal es causado por sus medicamentos, consulte con su médico para averiguar la mejor manera de ayudar a controlar esto.
De lo contrario, los remedios naturales para el ácido estomacal bajo incluyen:
- Probióticos [R]
- Cambios en la dieta
- Alivio del estrés
- Sauerkraut
- Vinagre de sidra de manzana
- Betaína HCL
- Enzimas digestivas
- Amargo
- Raíz de malvavisco
- calostro bovino
- Vitaminas y minerales
- jengibre
La salud del intestino no es una calle de sentido único. Esto significa que cuando realiza cambios positivos generales para sanar el intestino, puede tener un efecto dominó positivo en todas partes, incluido el estómago.
Por ejemplo, ahora sabemos que los probióticos para el reflujo ácido son beneficiosos, aunque tradicionalmente se usaban para tratar los síntomas gastrointestinales inferiores.
Relacionado:Las mejores enzimas digestivas para la hinchazón y el SII
Cambios en la dieta
Comer una dieta bien balanceada puede ayudar a aumentar la producción de ácido estomacal de forma natural con el tiempo.
Los alimentos integrales y sin procesar son sus mejores opciones. Como regla general, trate de evitar los alimentos envasados, los alimentos fritos y los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar. Algunos sitios como Healthline también sugieren evitar el café y el té porque estas bebidas pueden aumentar la probabilidad de reflujo.
Debido a que las condiciones autoinmunes son a menudo la raíz de la acidez estomacal baja, seguir una dieta de protocolo autoinmune también puede ser beneficioso.
Alivio del estrés
Al encontrar un momento de calma en su día, apoya todos los aspectos de un tracto digestivo saludable. Esto incluye un estómago equilibrado con ácido adecuado para la función digestiva.
Pruebe el yoga, la meditación y técnicas de respiración lenta. Además, sal y disfruta del aire fresco.
Sauerkraut
Con mucho, una de las mejores ayudas digestivas es el chucrut. Una y otra vez, mis clientes juran que es una de las cosas más importantes que han agregado a su dieta para sentirse mejor.
Si bien el chucrut crudo se usa principalmente como un probiótico natural, tiene sentido que pueda ayudar con el ácido estomacal bajo porque también proporciona un nivel natural de ácido para el estómago.
También proporciona una fuente natural de enzimas digestivas.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana no solo puede ayudar a acidificar el estómago, sino que también es una fuente de probióticos beneficiosos. Esto es cierto si compras el vinagre de sidra de manzana “con la madre”.
Honestamente, no hay investigaciones que respalden que el vinagre de sidra de manzana realmente ayude con el ácido estomacal bajo, pero la lógica sostiene que lo haría.
Utilizado como remedio para muchas afecciones digestivas por Hipócrates, el padre de la medicina, y en la medicina tradicional china, los beneficios anecdóticos del vinagre de sidra de manzana son muchos.
Solo asegúrese de diluir el vinagre de sidra de manzana con agua. Una práctica común es beber 16 oz de agua con 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana al día. Mezclarlo con miel también es una práctica común; la miel es un buen tónico estomacal porque contiene prebióticos naturales.
Betaína HCL
Betaine HCL ayuda a acidificar el estómago según la investigación [R, R]. Solo asegúrese de tomar las cápsulas de betaína HCL justo antes de comer.
El uso de Betaine HCL ayuda a muchas personas con sus síntomas de reflujo gastrointestinal e incluso con problemas de vesícula biliar, según las revisiones.
Tenga en cuenta que la mayoría de estos informes aún no se han probado en la investigación, así que pruébelos con precaución y siempre discuta la adición de betaína HCL con su médico.
Enzimas digestivas
Betaine HCL a menudo se combina con enzimas porque cuando el ácido del estómago es bajo, tampoco puede producir suficiente enzima llamada pepsina.
La pepsina ayuda a descomponer las proteínas en su dieta para ayudarlas a absorberse mejor. Una pepsina altamente calificada con betaína HCL es de Pure Encapsulations.
Amargo
Las verduras y hierbas amargas, como la col rizada, el brócoli, la menta, la salvia, la acedera, la milenrama, la manzanilla, el jengibre y el diente de león estimulan el tracto digestivo, lo que favorece la producción de ácido saludable.
Los suplementos de amargos también están disponibles, y uno bueno es el de Urban Moonshine.
Raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco ayuda a formar el revestimiento mucoso, que es una capa protectora que mantiene sanos el estómago y los intestinos.
Esta raíz se ha utilizado durante miles de años para la salud digestiva.
La investigación muestra que también puede ayudar a curar las úlceras gástricas [R].
calostro bovino
Si bien el calostro bovino no afecta directamente el ácido estomacal, puede ayudar a curar el intestino permeable. Esto ayuda a proteger el revestimiento del estómago y a que se sienta lo mejor posible.
Después de todo, sanar todo el tracto digestivo es realmente el objetivo de la mayoría de las personas.
Si está buscando una buena marca de calostro bovino, Sovereign Laboratories tiene una alta calificación.
*Evite el calostro bovino si tiene alergia a los lácteos.
Vitaminas y Minerales
Los bajos niveles de vitaminas B y minerales como el zinc pueden hacer que su estómago no produzca suficiente ácido.
Al agregar las mejores vitaminas y minerales naturales, también puede mantener niveles saludables de ácido en el estómago.
Jengibre
Por último, pero definitivamente no menos importante, está el jengibre.
El jengibre merece mucha atención porque es una estrella de rock en general para la salud intestinal.
Esta poderosa especia ayuda a reducir el riesgo de úlceras estomacales, disminuye la inflamación por el bajo nivel de ácido estomacal, ayuda a mejorar la absorción de nutrientes, reduce las náuseas y también ayuda a vaciar el estómago.
Por todas estas razones, el jengibre es un excelente complemento para cualquiera que tenga poca acidez estomacal.
En total, el jengibre es uno de los mejores remedios estomacales que existen.
Relacionado:12 beneficios del jengibre para la digestión
La información de este sitio web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos ni por ningún otro organismo médico y se comparte únicamente con fines educativos. Si bien las publicaciones de The Healthy RD están respaldadas por investigaciones, usted es único, por lo que debe buscar atención de su propio dietista o proveedor de atención médica. Esta publicación no pretende diagnosticar o tratar ninguna condición. Consulte a su médico o proveedor de atención médica antes de realizar cambios en su régimen de suplementos o estilo de vida.
