Zapobiegaj chorobom i poprawiaj jakość życia dzięki dobremu odżywianiu 
Ludzie, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych i tłuszczów nienasyconych, a także mniej soli, cukru i ogólnie pożywienia, są znacznie mniej narażeni na rozwój:
- Cukrzyca
- Otyłość
- Rak piersi, prostaty i jelita grubego
- Choroba serca (zawał serca i udar)
- Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi
Zdrowe odżywianie pomaga również leczyć te choroby, gdy się rozwijają. Stosowany jest w leczeniu otyłości, cukrzycy i chorób serca. Zdrowe odżywianie podczas tradycyjnych metod leczenia raka, zwanej terapią żywieniową , pomaga pacjentom zachować energię i siłę. Nawet pacjenci z chorobą Alzheimera odnoszą korzyści z dobrych nawyków żywieniowych.
WIĘCEJ O CODZIENNYM NAWYKU nr 1:
„BĘDĘ TRZYMAĆ NIEPOMOCNE WYBORY ŻYWNOŚCI Z DALA OD MOJEGO DOMU I PRZESTRZENI BIUROWEJ”
Ten nawyk pomaga unikać produktów spożywczych o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu i soli. Jeśli nie ma ich w domu lub biurze, znacznie trudniej jest je zjeść. Co więcej, unikanie tych pokarmów oznacza, że będziesz czuć się bardziej czujny i produktywny przez cały dzień.
Jak zbudować ten nawyk?- Usuń wysoko przetworzoną żywność z domu i biura i zastąp ją małymi torebkami zdrowych przekąsek, takich jak orzechy i jagody.
- Unikaj niezdrowych alejek z jedzeniem/cukierkami w supermarkecie; nawet nie schodź po nich.
- Jeśli masz ochotę kupić szybki batonik, czekając w kolejce w kawiarni, supermarkecie lub sklepie spożywczym, zadaj sobie pytanie:„Czy któryś z tych produktów jest pomocny dla mojego zdrowia?”
Jak zmierzyć swój sukces?
Monitoruj:na koniec dnia zanotuj, czy jakiekolwiek nieprzydatne wybory żywieniowe trafiły do Twojego domu lub biura. Jeśli znajdziesz w pobliżu jakieś nieprzydatne produkty, wyrzuć je.
Źródła
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11795/
- https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-3-19
- https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq
