Proffsen
Specialkost och veganvänligt mjölkalternativ. Många människor har särskilda kostrestriktioner mot mjölk, som laktosintolerans och att äta veganskt. Havremjölk är också ett bra substitut för soja-, gluten- eller nötfri dieter.
Hjälper till att förebygga anemi. Enligt en artikel av Dr. Axe hjälper havremjölk till att förebygga anemi på grund av dess höga järninnehåll. En kopp havremjölk innehåller cirka 10 % av det dagliga intaget av järn.
Stärkar skelett. Havremjölk är ofta berikad med kalcium som är avgörande för starka ben.
Innehåller stora mängder fibrer och protein. SFGate rapporterade hur protein och fibrer hjälper till att sänka kolesterolet, främjar regelbundna tarmrörelser och hungerhantering och hjälper till att bygga muskler.
Sänker kolesterol. Enligt The American Journal of Clinical Nutrition är ökad kostfiber ett utmärkt sätt att öka blod- och kolesterolhälsan. Havremjölk är hög i fiber; därför kan det hjälpa till att minska kolesterolnivåerna i blodet.
Nackdelarna
Det kan innehålla höga mängder socker och konserveringsmedel. Socker och konserveringsmedel tillsätts ibland under tillverkningsprocessen av många havremjölksmärken för att förbättra smaken och hållbarheten. Att konsumera en stor mängd socker kan minska hälsofördelarna med havremjölk.
Kan bearbetas i samma anläggningar som glutenhaltiga produkter. För dem som väljer att dricka havremjölk på grund av dietrestriktioner av gluten finns det en risk för korskontaminering eftersom många havremjölksmärken producerar sin produkt i samma anläggning som de tillverkar produkter med gluten. För att undvika korskontaminering är det viktigt att hitta ett märke av havremjölk som är märkt "certifierad glutenfri."
Inte lika näringstät som andra mjölkprodukter. Havremjölk innehåller inte naturligt samma näringsämnen som mjölk innehåller naturligt. En artikel om Facty Healthy förklarar på djupet skillnaden i näringstäthet mellan havre- och komjölk.
Har mycket kalorier och kolhydrater. Enligt Pacific Foods Original Oat Milk-etikett har ett glas havremjölk 130 kalorier och 25 gram kolhydrater.
Inte ett lämpligt alternativ till mjölk för de flesta spädbarn och barn. Eftersom havremjölk inte är lika näringstät som komjölk, är det logiskt att det inte kommer att vara ett säkert alternativ för barn som är beroende av dessa näringsämnen för att växa ordentligt.
