När hade du senast durian i din kundvagn? Kanske är det en stapelvara i din kost eller kanske du aldrig har provat det! Durian är en ovanlig frukt i USA, men ändå väldigt ikonisk i sydostasiatisk kultur. Denna stickande doftande, taggtäckta frukt är känd som den illaluktande frukten - på grund av dess unika egenskaper. Durian är inte bara exotisk och smakrik, den är också otroligt hälsosam!
Bra aptitdämpare
Bara en portion durian innehåller cirka 20% av dina dagliga kalorier! Denna mycket kaloririka frukt innehåller tillräckligt med fett för att hålla magen mätt och ditt chokladälskande öga från att vandra. Bara en kopp durian innehåller hela 13 gram fett! Men oroa dig inte, det är den goda typen av fett. Vetenskaplig forskning har visat att tillräckligt fettintag kan "undertrycka senare matintag när det finns i tunntarmen hos både människor och djur."
Omvänd åldrande
Åldrande är långt ifrån den faux pas som media gör det till. Här på Health Fitness Revolution tror vi att varje man och kvinna bör bära sina skrattlinjer och ögonrynkor som de tigerränder de är. Visdomen och insikten som kommer med åldrandet är en beundransvärd och naturlig naturkraft som bör välkomnas med breda armar - snarare än att undvikas.
Men det finns en sak med åldrandet som inte kan diskuteras. Den graciösa estetik som kommer med åldrande bör hanteras med försiktighet. Det bästa sättet att göra det är att öka din antioxidantdosering. Att konsumera antioxidanter är avgörande för åldrandeprocessen - på grund av deras skyddande egenskaper. Antioxidanter skyddar huden och håret från oxidation eller skador från fria radikaler. Fria radikaler kan påskynda åldringsprocessen genom att förstöra friska celler i kroppen, vilket gör
Den höga vattenhalten i durian kan också skydda din hud från skador. Vatten är viktigt för att rena huden och minska uppkomsten av fina linjer genom att hålla dig återfuktad.
Immunitetsförstärkare
Immunsystemet skyddar kroppen som en livvakt (ingen ordlek), från skadlig påverkan från omgivningen, vilket gör den nödvändig för överlevnad. Durian är en stor hjälp för immunsystemet på grund av dess höga C-vitaminhalt. Bara en portion av denna sydasiatiska frukt förser dig med mer än hälften av ditt rekommenderade kostintag av vitamin C. Vitamin C är utmärkt för att bekämpa sjukdomar som förkylning, stimulera sårläkning och förbättra blodflödet.
Främjar hälsosamt blodtryck
Denna frukt innehåller inte bara mycket vitaminer
Kolhydratmetaboliserare
Durian kan hjälpa till att stabilisera ämnesomsättningen med dess tiamininnehåll. Tiamin, är ett viktigt vitamin som tillhör vitamin B-komplexet och är involverat i att upprätthålla ämnesomsättningen, nervsystemets hälsa och kardiovaskulär hälsa. Att upprätthålla en sund kolhydratmetabolism kan främja ett hälsosamt kroppsmassaindex (BMI), samt minska din sannolikhet att utveckla diabetes.
Uppmuntrar hälsosam fertilitet
Majoriteten av kvinnor som kämpar med fertilitet har vanligtvis oregelbundna nivåer av östrogen och studier visar att durian innehåller en hög nivå av östrogen, vilket gör det till ett naturligt hjälpmedel mot östrogenbrist. Durian främjar också en hälsosam kroppsvikt, vilket också har visat sig förbättra fertiliteten.
Håller dig regelbunden
Det höga kolhydratinnehållet i durian kommer säkert med en ansenlig mängd fibrer! Med en slående 9 gram kostfiber per portion, kommer denna väl avrundade frukt med säkerhet att hålla saker i rörelse. Kostfibrer är viktiga för vår kost eftersom de ger bulk till vår avföring, samtidigt som den mjukar upp dem. Detta gör durian till ett fantastiskt mellanmål för alla som lider av kronisk förstoppning eller vill ha matsmältningsstöd.
Lätta anemi
Anemi är ett vanligt medicinskt tillstånd som globalt drabbar 1,62 miljarder människor. Detta medicinska tillstånd kännetecknas av bristen på röda blodkroppar - vilket följaktligen orsakar trötthet och sjukdomskänsla. En av de vanligaste orsakerna till anemi är folsyrabrist. Folat- eller folsyra är avgörande för produktionen av röda blodkroppar. Durian kan lindra denna brist på grund av dess höga folatinnehåll.
Förbättrar energi
Med ungefär 66 gram kolhydrater per portion kan durian vara ett bra hjälpmedel för idrottare, träningsjunkies eller alla som letar efter ett extra ryck av energi. Även om detta höga kolhydratinnehåll kan uppfattas som alarmerande, borde det inte vara det. Durian består av komplexa kolhydrater, som bryts ner och smälts under dagen - till skillnad från enkla sockerarter. På grund av detta har durian ett lågt glykemiskt index (44-54), vilket gör den till en diabetesvänlig energibooster.
Reglerar sömncykeln
Durian innehåller en naturlig sömnaktiverande aminosyra-tryptofan. Tryptofan - även känt som naturens sömntabletter, är viktigt för att inducera sömn eftersom det metaboliserar sömnhormoner, såsom serotonin och melatonin. Studier visar att ökat intag av tryptofan kan minska sömnstartens latens - hur lång tid det tar att somna. Detta gör durian till ett naturläkemedel för mild sömnlöshet eller sömnlöshet.
