Svart te är ett av de vanligaste teerna i världen. Vid sitt ursprung kinesiska kallas det ofta "rött te" i olika delar av Asien och blev känt som "svart te" i västvärlden på grund av tebladens faktiska färg. Nuförtiden finns det olika typer av svart te, antingen kvar i sitt naturliga "oblandade" tillstånd eller blandat med andra växter. Det fina med att njuta av svart te är att det finns i en mängd olika smaker och du kommer säkert att hitta en som tilltalar din smak och gom.
Ansvarsfriskrivning:Kom ihåg att allt du äter och dricker bör konsumeras med måtta! Även om det finns många hälsofördelar med svart te, kan intag av för mycket (mer än sex koppar om dagen) faktiskt leda till negativa effekter på din allmänna hälsa.
- Innehåller massor av antioxidanter :Vital för hälsa och välbefinnande, antioxidanter uppmuntrar ett starkt immunförsvar, inaktiverar fria radikaler och förbättrar kardiovaskulär hälsa. De polyfenoler som finns i te och kan förse dig med viktiga näringsämnen som kanske inte finns i antioxidanter som vanligtvis finns i frukt. Antioxidanter minskar risken för DNA-skador – en studie från 2004 visade att svart te kan hjälpa till att undertrycka bildandet av cancerceller.
- Ökad vakenhet Svart te har cirka 42 mg koffein. Den uppvaknande effekten koffein har på kroppen kan göra dig piggare och göra att du kan arbeta mer effektivt på din arbetsplats. Detta kommer att ge dig mycket energi i både sociala och arbetssituationer.
- Ökat Koncentration : Även om det kan verka motsägelsefullt, har studier visat att svart te har både avslappnande och stimulerande effekter på hjärnan. De avslappnande effekterna minskar stress men de stimulerande effekterna håller ditt sinne engagerat och fokuserat, vilket hindrar ditt sinne från att vandra, särskilt när du försöker uppnå ett mål eller avsluta ett projekt.
- Ökar immunsystemets funktionalitet :Den dagliga konsumtionen av svart te hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Svart te innehåller alkylaminantigener och tanniner som bekämpar virus och bakterier för att hindra oss från att bli sjuka. I en studie producerade deltagare som drack 20 uns (motsvarande cirka tre koppar) svart te per dag fem gånger mängden av vissa bakteriebekämpande immunceller som de som drack samma mängd vatten.
- Ökad energi : Närvaron av koffein i te är inte bara ett flyktigt utbrott. Faktum är att koffein är en vasodilator, vilket betyder att blodkärlen öppnar sig och kan förbättra blodflödet, förse hjärnan och kroppen med mer syre (och därför energi) för att utföra aktiviteter. Med mer energi är det mindre troligt att du hoppar över ett träningspass eller äter ohälsosam mat för att du ska må bättre. Du känner dig redan bra och redo att ta dig an dagen!
- Ökad avslappning :En studie från 2006 fann att svart te hjälper människor att slappna av till ett homeostatiskt tillstånd efter exponering för stressiga situationer. Stress ökar risken för ett antal hälsoproblem, inklusive muskelvärk, hjärtproblem och huvudvärk, så att minska den har en betydande positiv effekt på hälsan.
- Kan minska kardiovaskulära problem :Flera studier genom åren har kopplat ökad konsumtion av svart te till minskade kardiovaskulära problem, inklusive skydd mot endoteldysfunktion. Faktum är att de som konsumerar 3 koppar te om dagen eller har 21 procent mindre risk att utstå en stroke.
- Förbättrar munhälsa :Katekinantioxidanterna i svart te kan hjälpa till att minska muncancer. Polyfenoler och tanniner fungerar som antibiotika som bekämpar bakterier som orsakar karies. En studie som genomfördes 2005 av International Society for Environmental Toxicology and Cancer fann att svart te är effektivt för att bekämpa leukoplaki, en godartad cancer i tandköttet.
- Kan hjälpa till med hälsosam viktminskning :För personer som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är svart te ett bra alternativ. Det är lågt i natrium, fett och kalorier och ökar metabolisk aktivitet. Svart te kan fungera som ett substitut för juice och läsk.
- Naturligt ingredienser :Svart te görs genom att syresätta bladen på en växt som heter Camellia sinensis, så alla kemikalier som finns i detta te är naturligt förekommande och bearbetas lätt av kroppen.
