De bästa frukterna för din hälsa

Även om de flesta frukter är mycket hälsosamma to Börja med att vissa frukter är hälsosammare än andra på grund av lågt sockerinnehåll, aktiva enzymer och antioxidanter. Här är Health Fitness Revolutions toppval av healthy frukter att inkludera i din kost:

• Bär :Blåbär, jordgubbar och hallon innehåller mycket lutein, en antioxidant som är bra för dina ögon. De är också höga i vitamin K och mangan.
• Äpplen :1 äpple innehåller 17 % av det dagliga rekommenderade värdet av fiber, vilket är viktigt för tjocktarmens hälsa och blodsockernivåerna.
• Körsbär :Dessa välsmakande frukter hjälper till med inflammation i samband med sportskador. Syrliga körsbär har den högsta koncentrationen av antocyaniner 1 och 2, som hjälper till att blockera enzymer som är förknippade med inflammation.

• Granatäpple :De kraftfulla antioxidanterna i granatäpplekärnor och juice kan vända oxidativ skada på kärlsystemet som spelar en stor roll i förmågan att få och upprätthålla erektion.
• Citroner och Limes :Citronsyran i citroner hjälper till att bryta ner lipider och stimulerar matsmältningsjuicer. Att tillsätta saften av en halv citron till ett glas vatten varje morgon stödjer lever- och gallblåsans funktion. Citroner har visat sig lindra trötthet, ångest och nervositet och kan öka koncentrationen och vakenheten.
• Grapefrukt :Grapefrukt är inte bara ett bra aptitdämpande medel, utan den innehåller också fibern pektin som har visat sig bromsa utvecklingen av åderförkalkning. Var försiktig när du tar grapefrukt med receptfria och receptbelagda läkemedel och rådfråga din läkare innan du använder grapefrukttillskott.

• Papaya :Mycket användbar i matsmältningen eftersom den innehåller enzymet papain som lindrar gaser och matsmältningsbesvär. Papaya innehåller också 144 % av det dagliga rekommenderade värdet av vitamin C.
• Ananas :Ananas innehåller enzymet bromelain, ett naturligt antiinflammatoriskt medel som uppmuntrar läkning av blåmärken och svullnad i kroppen. Förutom sina antiinflammatoriska egenskaper innehåller ananas 75 % av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C och 20 % av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin B.
• Kiwi :I 1 kopp kiwi finns det 270 % av det dagliga rekommenderade värdet av vitamin C och 5 g fiber. Dessutom innehåller en kiwi mer kalium än en liten banan, vilket är viktigt för att dämpa muskelkramper när du är aktiv.
• Kokos :Innehåller laurinsyra som har antivirala, antibakteriella och antiprotozoala funktioner. Kan hjälpa till att skydda mot alkoholskador på levern genom att normalisera kroppens lipider och förbättra kroppens immunförsvars antiinflammatoriska svar. Använd kokosolja när du lagar mat!