Är det obehagligt, smärtsamt eller eländigt att ha mens? Läkemedel kan ge dig biverkningar och till och med förvärra symtomen, så vad kan du göra? Det enklaste du kan göra är att kontrollera vad du stoppar i din kropp. Här är Health Fitness Revolutions lista över livsmedel att undvika under menstruation så att du kan göra din tid på månaden enklare för dig själv. Din kropp kommer att tacka dig senare!
Salt
Salt älskar att hålla på vatten. Problemet med det är att när du konsumerar det vattenälskande saltet så behåller saltet vatten i din kropp, vilket leder till mer uppblåsthet. Genom att begränsa mängden natrium du konsumerar kan du minska detta obekväma och fruktade symptom.
Socker
Socker orsakar humörsvängningar, humörighet, depression, ångest och kan ge dig en energikrasch. Alla dessa biverkningar bidrar till att öka det obehag och frustrationen som biverkningarna du redan känner på grund av din menstruationscykel.
Alkohol
Det är ingen hemlighet att alkohol kommer med en mängd biverkningar och risker, så det är helt logiskt att alkoholkonsumtion under din menstruation kommer att förvärra de obekväma symtomen du redan kämpar med. Alkohol kan vara mycket uttorkande, symtom som huvudvärk, matsmältningskomplikationer och kan orsaka uppblåsthet, alla dessa symtom låter väldigt lika symtomen vid menstruation, så det är bäst att bara undvika att detta fördubblar symtom och smärta.
Koffein
Koffein är relativt välkänt för att orsaka problem för kvinnor när de får besök av faster Flo. Koffein har faktiskt varit känt för att förvärra huvudvärk, orsaka vätskeansamling och förvärra symtom på uppblåsthet.
Kryddad mat
Medan du har mens är du mer mottaglig för matsmältningsbesvär som en
Rött kött
Rött kött innehåller en relativt hög mängd prostaglandiner, som är en nyckelkomponent i inflammationsprocessen. Genom att äta rött kött ökar du nivåerna av prostaglandiner i kroppen, vilket gör kramper värre. Under menstruationen är det bäst att hitta en annan källa till järn och undvika att äta rött kött, särskilt fett rött kött.
Tung kräm
Mat som har högt innehåll av tung grädde eller helmjölk kan förvärra känslor av uppblåsthet, kramper och inflammation. Detta beror på att många krämiga produkter är bearbetade med tillsatta mättade fetter eller innehåller naturligt förekommande mättade fetter. Att begränsa mängden tung kräm som konsumeras under menstruationen kan hjälpa till att minska smärtan, så det är värt ett försök, eller hur?
Mat med hög fetthalt
Livsmedel som innehåller mycket fett, särskilt transfetter, orsakar uppblåsthet och trötthet, så det är bäst att undvika dem under menstruationen eftersom dessa livsmedel kommer att göra din uppblåsthet och kramper betydligt mer obekväma.
Choklad
Även om choklad kan vara bra för dig, men var noga med att inte äta för mycket. Du måste också se upp för typer av choklad som innehåller mycket socker.
Mat som din kropp inte tål bra
Om du inte tål en viss typ av mat eller produkt bra normalt bör du försöka undvika det medan du har mens. Medan du har mens mår du redan dåligt och har många obekväma tillstånd eller krämpor som att äta mat som är outhärdlig för din kropp bara kommer att öka och göra saken värre.
