Tycker du att din mat tynger dig eller gör dig orolig i magen efter att du ätit? Kanske behöver du äta lättare mat eller sådana med mer vatten för att skydda magen! Vatten är en av de viktigaste sakerna din kropp behöver för att överleva, så beröva dig inte från det. Innan du gräver i din tunga mat eller snacks, mumsa på dessa 10 återfuktande livsmedel från HFR för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk och glad.
Gurka – 97 % vatten
Gurkor är nu kända för att innehålla lariciresinol, pinoresinol och andra lignaner som har en stark historia av forskning i samband med minskad risk för hjärt-kärlsjukdom samt flera cancertyper, inklusive bröst-, livmoder-, äggstockscancer och prostatacancer.
Selleri – 96 % vatten
Eftersom selleri innehåller kalium och lägre nivåer av natrium, är selleri också känt som ett bra diuretikum. Istället för att ta bantningspiller för att gå ner i vikt, hjälper selleri att reglera vätskebalansen i din kropp och ökar hastigheten med vilken din kropp producerar urin, vilket innebär att du går ner i vattenvikt genom att äta selleri. I allmänhet hjälper selleri att reglera olika delar av kroppen och kan vara ett bra komplement till dig om du försöker följa en strikt diet. Salladsblad är en av de mycket lågkalorigröna grönsakerna. 100 g färskt grönt ger bara 15 kalorier.
Zucchini – 95 % vatten
Zucchini är en grönsak med lågt kaloriinnehåll och hög näringsämnen med 95 % vatteninnehåll. Förutom att fylla på kroppens vätskor har zucchini många fördelar eftersom det ger vitamin A, vitamin C, folat och kalium. Zucchini smakar fantastiskt färskt från grillen eller som en del av en wokning, och kan även ätas rå ensam eller i en sallad.
Tomater – 94 % vatten
Tomaten har kallats en "funktionell föda", en mat som går längre än att bara tillhandahålla grundläggande näring, som dessutom förebygger kroniska sjukdomar och ger andra hälsofördelar, på grund av nyttiga fytokemikalier som lykopen.
Vattenmelon – 92 % vatten
Faktum är att de flesta meloner är rika på kalium, ett näringsämne som kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket, reglera hjärtslag och eventuellt förhindra stroke. 2005 års kostråd säger att en kaliumrik diet hjälper till att förhindra att salt höjer blodtrycket och kan också minska risken för att utveckla njursten och möjligen åldersrelaterad benförlust.
Jordgubbar – 92 % vatten
En halv kopp jordgubbar (en portion) har rapporterats vara en utmärkt källa till vitamin C och innehåller cirka 51,5 mg av vitaminet, vilket är ungefär hälften av det rekommenderade dagliga behovet. Eftersom människor inte har förmågan att producera C-vitamin naturligt måste man vara säker på att inkludera det i en hälsosam kost. Tillräcklig vitamin C är avgörande för ett starkt och friskt immunförsvar. Jordgubbar har också en stark antioxidantkvalitet och är en bra källa till mangan och kalium.
Cantaloupe – 92 % vatten
Cantaloupe eller myskmelon är rik på mineraler, pro-vitamin A, kalium och kostfibrer. Näringsinnehållet i frukten är fördelaktigt för att förbättra uthålligheten, hälsosam njur- och mjältfunktion och sänker blodtrycket.
Grapefrukt – 91 % vatten
Grapefrukter innehåller inte bara höga mängder C-vitamin, utan de innehåller också stora mängder kalium, A-vitamin och fibrer. Grapefrukt innehåller också pektin som är en löslig fiber som har visat sig sänka kolesterolet och bromsa uppbyggnaden av plack på insidan av blodkärlens väggar.
Peaches – 89% vatten
Flera viktiga näringsämnen, inklusive vitamin A (beta-karoten), C och kalium är packade i varje Georgia persika. De är också en utmärkt källa till fiber, bra för blodsockret och håller kolesterolet lågt.
Yogurt – 88% vatten
Yoghurt har starka medicinska egenskaper, inklusive förmågan att stimulera immunförsvaret och döda dåliga "buggar" eller bakterier i människans tarm. …forskning vid University of California i Davis visade att äta levande kultur
Följ oss på twitter och facebook och besök www.healthfitnessrevolution.org!
