"Allt med måtta" är en bra ledstjärna, men hur vet vi när vi har trampat över gränsen? Till exempel, hur mycket läsk är för mycket? Bara 1 läsk om dagen kan inte vara så illa. När allt kommer omkring dricker din arbetskamrat 3 bara under arbetsdagen!
Nåväl, ny forskning från Tufts University tyder på att även en burk läsk på 12 uns om dagen räknas som vanlig, inte måttlig, konsumtion av läsk. Och de som dricker dagligen har en betydligt högre risk för prediabetes och ökad insulinresistens.
Publicerad i Journal of Nutrition, studien följde 1 685 vuxna i 14 år och förde ett register över de sockerhaltiga dryckerna de konsumerade. För syftet med studien inkluderade sockerhaltiga drycker läsk, lemonad och fruktpunch, men inte fruktjuicer. Forskare övervakade också dietkonsumtionen av läsk.
Resultaten av studien fann att de som dricker dagligen hade en 46% högre risk för diabetes efter den 14-åriga studien. Dessutom kartlade höga konsumenter 8% högre insulinresistensresultat. Insulinresistens är en stor bidragande orsak till diabetes typ 2, en växande epidemi i USA som drabbar 29 miljoner amerikanska vuxna.
"Även om vår studie inte kan fastställa kausalitet, tyder våra resultat på att högt intag av sockersötade drycker ökar chanserna att utveckla tidiga varningstecken för typ 2-diabetes. Om livsstilsförändringar inte görs är individer med prediabetes på väg att utveckla diabetes, säger Nicola McKeown, Ph.D.
Studien fann inte något liknande samband mellan dietläsk och ökad insulinresistens och frekvensen av prediabetes.
Så vad ska du göra om du har druckit läsk dagligen i flera år och har hög insulinresistens? Den goda nyheten är att pre-diabetiker och diabetiker inte är samma sak. Det är inte för sent! Förändringar i kost och ökad träning och fysisk aktivitet kan hjälpa till att reglera insulinnivåerna. Denna lista över superfoods för diabetiker kan hjälpa till att hantera glukos.
Mer om kopplingen mellan läsk och diabetes:
STUDIE:Big Soda ger stora pengar till 96 nationella hälsogrupper
Sockerindustrin finansierade vilseledande studier om hjärtsjukdomar
Livsmedelsindustrin borde inte kunna köpa studier
