Känner du dig experimenterande med din kost? Vi har ett hälsosamt förslag. Plocka upp några drakfrukter eller pitayas på din nästa matresa. Denna kaktusfrukt smakar inte bara lika unik som den ser ut, den har också näringsegenskaper. Här är Health Fitness Revolutions 10 fördelar med drakfrukt så nästa gång du shoppar kan du prova denna frukt!
Återfuktar kroppen.
Glöm de bearbetade, fruktinfunderade dryckerna och ät drakfrukt istället. En pitaya innehåller 80-90% vatten. Således kommer det att återfukta din kropp med naturliga smaker och vattenlösliga vitaminer samtidigt som du håller dig mätt.
Stödjer en frisk tarm.
Forskning stödjer de prebiotiska effekterna av oligosackarider som finns i drakfrukt. Att äta pitaya främjar L aktobaciller och Bifidobakterier tillväxt, som är friska bakterier som hjälper till att förebygga diarré och absorbera näringsämnen i mag-tarmkanalen.
Främjar intern smidighet.
Drakfrukt innehåller pektinämnen, en källa till kostfiber, som minskar förstoppning och biosyntesen av kolesterol. Pektin består också av galakturonsyra, som kan rensa tilltäppta blodkärl och hålla ditt blodtryck inom ett önskvärt intervall.
Minskar hjärtstress.
En studie fann att drakfrukt effektivt minskade aortastelhet, särskilt hos diabetiker. Konsumtion av drakfrukt minskar risken för trombos och saktar ner plackbildningshastigheten, vilket följaktligen minskar kranskärlsinflammation.
Tillhandahåller essentiella fettsyror.
Drakfruktfrön ger bekvämt två fettsyror som behövs av människor plus lite protein. American Heart Association rekommenderar att du konsumerar mer omega-3-fettsyror, ett näringsämne kopplat till att minska hjärt-kärlsjukdomar. Att äta pitaya hjälper dig att uppfylla denna kostrekommendation.
Tämrar metabola störningar.
En studie på röda drakefrukter drog slutsatsen att den behandlade kostinducerade hälsoproblem. Att konsumera denna typ av pitaya tacklade leverrubbningar och konsekvenserna av fetma.
Begränsar diabetestillstånd.
En hel frukt är bara 60 kalorier, vilket gör den till ett bättre lågglykemiskt livsmedelsval än äpplen eller bananer. Dessutom fann forskning om vita drakfrukter att det minskar insulinresistens hos patienter med typ II-diabetes.
Ge energi till kroppen.
B-vitaminer - särskilt tiamin, riboflavin och niacin - är rikligt förekommande i pitaya. Dessa vitaminer är avgörande för att omvandla mat till energi samt för att behandla höga kolesterol- och triglyceridnivåer.
Bekämpar fria radikaler.
Oxidativa reaktioner ger fria radikaler som är kopplade till kroniska sjukdomar. Lyckligtvis har drakfrukt antioxidanter som flavonoider, betanin och dess derivat för att minimera den katalytiska eskaleringen av dåligt kolesterol och tumörer.
Minskar risken för cancer.
Drakfruktmassa innehåller lykopen, en populär antioxidant associerad med att sänka en mängd olika cancerformer. En studie jämförde olika frukter och drog slutsatsen med en korrelation mellan lykopenhalt i drakfrukter och mindre utveckling av prostatacancer.
