Om du är en av de 90 miljoner amerikaner som lider av dålig andedräkt, eller "halitosis", var inte så "ned i andan". Tillsammans med att upprätthålla adekvat tandhygien kan du lösa pinsamma andedräkter genom att hantera vilken typ av mat du äter. Många av de yttre och inre faktorerna som bidrar till halitos kan manipuleras av vissa livsmedel, vilket ger alla som lider av dålig andedräkt och oskyldiga åskådare en chans till förlossning.
Bästa maten för dina andetag
Persilja
Att konsumera persilja är en världskänd metod för att behandla och till och med eliminera dålig andedräkt. Dess rika gröna färg är en indikation på den fotosyntesinvolverade följeslagaren:klorofyll. Livsmedel som innehåller klorofyll är utmärkta för att behandla andedräkt eftersom klorofyll förkroppsligar antibakteriella och svampdödande egenskaper. Svavelföreningarna som orsakar halitos orsakas av olika bakteriestammar som förökar sig genom att äta på matsmulorna i munnen. Den skarpa och uppfriskande smaken av parley gör den också till en naturlig antiperspirant.
Grönt te
Grönt te innehåller en kraftfull antioxidant som kallas katekin. En studie som administrerades vid Technion-Israel Institute of Technology fann att polyfenolantioxidanter i grönt te hämmar bakterietillväxt. Denna kraftfulla antioxidant skyddar även mot tandförfall och muncancer.
Äpplen
Att bita i ett äpple är ett bra sätt att trycka ut plack ur tänderna, vilket gör äpplen till en fantastisk naturlig luktborttagning. Äpplen hjälper också till med produktionen av saliv. Detta är viktigt för att bekämpa halitos eftersom muntorrhet är en vanlig orsak till dålig andedräkt. Saliv renar din mun från oönskat skräp som kan orsaka lukt.
Probiotisk yoghurt
Probiotisk yoghurt är välkänd för sin förmåga att producera friska bakterier i din tarm. Friska tarmbakterier kan minska dålig andedräkt genom att minska mängden svavel som produceras i matsmältningssystemet. Svavelföreningar som produceras i ditt matsmältningssystem kan orsaka dålig andedräkt genom att överföra dessa potenta föreningar till dina lungor.
Apelsiner
C-vitaminet från apelsiner är ett utmärkt naturligt botemedel mot andedräkt. Apelsiner hjälper till att främja en sur miljö i munnen, vilket gör det svårt för bakterier att frodas. Dessa fördelar är fördelaktiga för alla som lider av dålig andedräkt, tandköttssjukdomar eller gingivit. Vatten med apelsin kan ytterligare förbättra dessa fördelar genom att hålla dig hydrerad.
Sämsta maten för dina andetag
Lök
Mat som har en naturligt starkt luktande lukt kan orsaka dålig andedräkt på grund av deras höga svavelhaltiga sammansättning. Lök själva avger dessa föreningar genom processen med både tuggning och matsmältning. Det betyder att att äta lök och annan stickande luktande mat regelbundet kan orsaka förödelse på din andedräkt.
Godis
Bakterier trivs i socker. Överskottet av bakterier som odlas i munnen efter att ha ätit en båtlast med socker gör godis till en fiende för de som lider av halitosis. Den här listan innehåller bearbetade sockerhaltiga varor, som godis, läsk och överraskande nog mintmynta. Att regelbundet konsumera dessa livsmedel kommer att resultera i en stark och konsekvent andedräkt.
Tonfisk på burk
Fisk och skaldjur orsakar naturligtvis dålig andedräkt eftersom den börjar oxidera och skapa syreälskande (anaeroba) bakterier. Specifikt sett förstärker konserverad tonfisk denna oxidationseffekt på grund av den metalliska burk den förvaras i. Om du planerar att äta en tonfisksmörgås till lunch, se till att ha din tandborste och lite sockerfritt tuggummi till hands.
Vitlök
Liksom lök är vitlök hög i svavelhaltiga föreningar, vilket gör den till en annan bov för illaluktande andetag. Den specifika typ av svavel som utgör vitlök - allylmetylsulfid - tar vitlöken ett snäpp över lök genom att passera från blodomloppet och in i lungorna. Vitlökslukt kan avges från både dina porer och andedräkt, vilket gör det till ett dubbelt hot mot dålig andedräkt.
Kaffe
Munbakterier älskar torra miljöer. Koffein är ett naturligt diuretikum, vilket betyder att det torkar ut din kropp från. Detta skapar en optimal miljö för bakterier att frodas i. Många kaffedrickare tillsätter även söta gräddersättningar och socker i sitt kaffe, vilket förvärrar dessa effekter. Om morgonkaffe är en stapelvara i din dagliga rutin, se till att dricka en extra kopp vatten för varje kopp kaffe du dricker. Ett annat proffstips är att dricka ditt kaffe svart, eller med sockerfri gräddkanna.
