Den urgamla "Ett äpple om dagen håller doktorn borta" har sanning i sig, och inte bara för att din mamma sa det! Det finns en del mycket giltig forskning som har gjorts om äpple, och HFR kommer att bryta ner det – hälsofördelarna med äpplen tyder på att du bör äta dem varje dag!
- De är packade med vitamin C: Utan tillräckligt med C-vitamin i din kost kan du lida av dålig läkning, lätt få blåmärken och få blödande tandkött. C-vitamin är en stor boost till ditt immunförsvar och håller det i kampen mot hälsan!
- De har låga kalorier: Ett äpple i vanlig storlek har mellan 70-100 kalorier. Att äta ett äpple när man är sugen på godis eller choklad kan få den psykologiska och fysiska lusten att försvinna eftersom äpple i sig innehåller socker (men mindre än choklad!), men ger dig bara en fjärdedel av kalorierna.
- De hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar: Anledningen till att det kan förebygga både kranskärlssjukdom och hjärt-kärlsjukdom är att äpplen är rika på flavonoider. Flavonoider är också kända för sina antioxidanteffekter och deras positiva på hjärthälsa i synnerhet.
- De hjälper till att förebygga olika cancerformer: Det finns växande bevis som bevisar att äpplen kan förebygga cancer. Det har föreslagits att äpplen riktar sig mot flera cancerformer - särskilt tjocktarmscancer, prostatacancer och bröstcancer hos kvinnor. En serie av sex studier publicerade av en Cornell-forskare har visat att ett äpple om dagen verkligen håller läkaren borta.
- De sänker det onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet: Forskare från Florida State University gav äpplen smeknamnet "mirakelfrukten." Det visade sig att kvinnor som konsumerar äpplen varje dag har i genomsnitt 23 % sänkt LDL-kolesterol (den dåliga sorten). Äpplen innehåller fenoler, som har dubbel effekt på kolesterolet. Det minskar det onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet. De förhindrar att LDL-kolesterol förvandlas till oxiderat LDL, en mycket farlig form av dåligt kolesterol som kan vara dödligt. Fenoler ökar också lipidmetabolismen och minskar inflammation - som båda spelar en roll för hälsosamma kolesterolnivåer.
- De förhindrar karies: Juicen från äpplena har egenskaper som kan döda upp till 80 % av bakterierna i din mun, vilket är den främsta källan till karies. Så genom att äta ett äpple om dagen håller du också tandläkaren borta!
- Främja friskare lungor: En forskning vid University of Nottingham Research visar att personer som äter 5 äpplen eller mer per vecka har lägre andningsproblem, inklusive astma.
- De skyddar din hjärna: Äpplen innehåller kemikalier som kallas fytonäringsämnen, och dessa fytonäringsämnen förebygger neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
Så fortsätt, ät ett äpple om dagen!
