Mucuna pruriens fördelar beror på dess antioxidanteffekter och dess höga L-dopamininnehåll.
Även känd som den magiska sammetsbönan, har denna växt använts sedan 1500 f.Kr. inom ayurvedisk medicin.
Vanligtvis misstas för en ört, Mucuna är inte en ört; det är faktiskt en typ av baljväxt eller böna.
I vissa delar av världen är Mucuna ett etablerat läkemedel som afrodisiakum. Det används också för att behandla neurologiska sjukdomar som Parkinsons sjukdom. Många experter anser att det är en adaptogen, som stöder balansen i kroppen.
Takeaways från detta inlägg-
Mucuna Pruriens fördelar Sammanfattning
Här är en snabb översikt över några av fördelarna med mucuna pruriens:
- Stödjer hälsosam fertilitet och sexualitet, särskilt för manlig infertilitet
- Ökar dopamin, en kemikalie för glad humör, i kroppen
- Ger människor en känsla av välbefinnande
- Reducerar stresshormoner
- Ökar antioxidanter i kroppen
- Har nervhälsofördelar för personer med störningar i nervsystemet
Vad är Mucuna Pruriens?
Denna vilda baljväxt, mucunabönan, växer i tropiska områden i världen, som Kina och Indien. Den tillhör en klass på över 150 bönor som kallas Papilionaceae.
Andra vanliga namn för Mucuna inkluderar sammetsböna, magiska sammetsböna, dopaböna, cowitch och cowhage.
Vissa mucuna-varianter är släta och vissa har hår som kliar mycket!
Sammetsbönan används som matkälla i många delar av världen på grund av dess höga proteininnehåll.
Det måste dock kokas flera gånger för att ta bort dess antinäringsfaktorer. Dessa antinäringsföreningar inkluderar trypsinhämmare, tanniner, fytat och lektiner. En annan metod för att minska dessa antinäringsämnen är att rosta bönorna.
Liksom många andra bönor är mucunabönor en stor källa till protein och aminosyror. Mucunas smak är också mycket mild.
Mucuna rostas och används också som kaffeersättning.
Tänk på att kokningsprocessen förstör dess dopamininnehåll.
Stekt mucuna verkar hålla dopamininnehållet intakt, så du bör försöka använda rostad mucuna.
Relaterat inlägg:L-tyrosin förändrade mitt liv och det kan förändra ditt också (thehealthyrd.com)
Mucuna Pruriens fördelar som medicinöversikt
Mucuna pruriens innehåller många nyttiga föreningar, inklusive antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen.
Dessa föreningar inkluderar:
- L-dopamin
- Polyfenoler
- Tanniner
- Aminosyror
- Alkaloider
- essentiella fettsyror inklusive linolsyra och linolensyra
- Saponiner
- Terpenoider
- d-chiro-inositol
Denna medicinska böna används traditionellt för anti-gift, anti-diabetes, antimikrobiella, nervförstärkande och fertilitetsfördelar.
Mucuna Pruriens-fördelar:Hur det fungerar
Mucunabönor stöder många aspekter av hälsa. Här är en översikt över mucunabönors hälsofördelar.
- Hormoner: Mucuna hjälper också till att normalisera hormoner, såsom adrenalin, luteiniserande hormon, prolaktin, noradrenalin och testosteron.
- Nervenergi :Mucuna kan också hjälpa till att återställa nivåerna av NADH, mitokondriella komplex och koenzym Q10, vilket är avgörande för nervernas hälsa.
- Neurotransmittorer :Neurotransmittorer kan också förbättras med användning av mucuna. Dessa signalsubstanser inkluderar levodopa, dopamin, noradrenalin och serotonin. Detta visades från djurarbete där dessa nervfaktorer ökade i hjärnregionen som kallas substantia nigra.
- Inflammation :Mucuna kan minska inflammation i kroppen genom att minska en förening som kallas NF-kB.
Mucuna Pruriens Fördelar:Ökar dopamin
Många människor söker dopamin för att det får dem att må bättre. Om du har depression, humörstörningar eller andra allvarliga neurologiska störningar som Parkinsons kan du också ha låga dopaminnivåer.
Enkelt uttryckt, mucunabönor ökar dopaminnivåerna.
Dopamin fungerar för att hålla oss glada och motiverade. Det skyddar också neuroner eftersom det är en antioxidant.
Kompletterande mucuna ökar dopaminnivåerna i blodet jämfört med placebo.
Dopamin från Mucuna-bönor kan också passera blod-hjärnbarriären.
Mucuna Pruriens fördelar för nervhälsa
Den mest kända användningen av mucunabönor är vid sjukdomar i nervsystemet som Parkinsons sjukdom.
Ny forskning visar fördelar för andra tillstånd, såsom ADHD och humörstörningar.
Mucuna verkar vara neuroprotektiv i tidigt forskningsarbete. Detta kallas en nootropisk effekt.
Denna sammetsböna kan också öka serotoninnivåerna för att balansera humöret.
Flera små studier har funnit positiva resultat av att använda mucuna pruriens vid behandling av Parkinsons sjukdom. Här är vad de hittade:
En liten, men mycket lovande klinisk prövning visade att mucunapulver var lika effektivt eller mer effektivt än karbidopa/levodopa hos patienter med Parkinsons sjukdom. Mucuna hade färre biverkningar som dyskinesier och färre biverkningar än behandling med läkemedelsbehandling i denna studie.
Fördelarna med mucuna pruriens fröextrakt för Parkinsons sjukdom visades i en annan liten studie. Överraskande nog förbättrar Mucuna pruriens symtomen snabbare och under längre tid än vanlig läkemedelsbehandling. Imponerande nog ökade mucuna dopaminnivåerna mer än läkemedelskombinationen också.
Den senaste studien med Mucuna vid Parkinsons sjukdom fann det lika effektivt som en standardbehandling. Men det var begränsat av matsmältningsbiverkningar hos vissa människor.
Bonus:mucuna kan också skydda nerver från ytterligare skada. Mucunas antioxidanteffekter är sannolikt anledningen till att mucuna verkar ha fördelar utöver vissa läkemedelsbehandlingar.
Mucuna-fördelar:Kan minska stress
En annan spännande fördel med mucunabönor är att de kan minska stressreaktioner i kroppen. Viss forskning visar att intag av mucuna pruriens extrakttillskott minskar stresshormonet kortisol i blodomloppet.
Extraktet av mucunafrö minskar stressresponsen i kroppen enligt tidig forskning.
Detta kan vara en del av hur mucuna också hjälper till att förbättra fertiliteten och den sexuella hälsan.
Som en bonus kan mucuna frön också förbättra sömnkvaliteten, även om mer forskning behövs.
Mucuna Pruriens-fördelar:sexuell hälsa
Mucuna-bönor har en lång erfarenhet av användning för att stödja en hälsosam reproduktion. De är också kända för att stödja sexlust som afrodisiakum.
Forskning stödjer mucunas effektivitet för dessa ändamål. Här är forskningen vi har hittills.
När män kämpar med fertilitet har de ofta ett lågt spermieantal. Mucuna verkar öka antalet spermier. Här är bevisen:
I en forskningsstudie publicerad i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine fick 60 män 5 gram mucunafröpulver eller placebo. Mucuna kunde minska stress och förbättra spermaperoxidnivåerna samt öka antalet spermier. Antioxidantnivåerna förbättrades också.
Spermiantalet förbättrades också i en annan randomiserad studie med 150 män med infertilitet och normal fertilitet. Det fungerade särskilt bra hos infertila män.
En annan studie av 60 friska män fann mucuna effektivt för att öka antalet spermier.
Fördelar med Mucuna Pruriens:Ökar spermiers rörlighet
Mucuna pruriens fördelar kan sträcka sig till spermier rörlighet. En klinisk studie fann att mucuna vid 5 gram per dag ökade spermiers rörlighet för infertila män.
Dessutom visade 150 män förbättrad spermiemotilitet när de fick mucuna i en annan studie.
Mucuna Pruriens Fördelar:Kan öka testosteron
Mucunabönor kan också förbättra testosteron. Män med infertilitet fick en ökning av testosteronnivåerna när de fick mucuna. I den här studien fungerade det bättre än placebo.
Ännu en studie fann att mucunapulver förbättrade testosteronnivåerna.
Libido
Så många män sträcker sig efter dyra läkemedel som har risker när de vill förbättra libido.
Kan mucuna hjälpa?
Inga studier på människa har direkt mätt om mucuna förbättrar libido. Men flera djurstudier stödjer detta som en möjlig fördel. Den potentiella fördelen med libido kan bero på förbättrade neurologiska och hormonella nivåer, inklusive testosteron.
Mucuna Pruriens fördelar för fokus
Så många människor kämpar med bristande fokus och hjärndimma. Kan Mucuna hjälpa till med fokus?
Genom att öka dopamin är det också möjligt att mucunabönor ökar fokus.
I en studie av ADHD fick barn en kombination av mucuna med vitaminer och mineraler. Fascinerande nog hade 77 procent av barnen förbättring av ADHD-symtom i slutet av 10 veckor.
Därför är det definitivt en spännande potentiell terapi för ADHD.
Förbättrar prestanda
Mucuna fördelar kan sträcka sig till prestanda-det och förbättra en känsla av välbefinnande.
Genom att hjälpa till att normalisera hormoner och signalsubstanser kan mucuna också hjälpa till med mental och fysisk prestation. Det kan hjälpa till genom att minska inflammation och stabilisera neuronernas hälsa. '
Dopamin är involverat i muskelrörelser, humör och minne.
Så mucuna kan mycket väl förbättra prestationsförmågan hos personer med låga dopaminnivåer.
Som du kanske minns ökar Mucuna också essentiella föreningar i kroppen som kallas NADH och koenzym Q10. Dessa två ämnen förbättrar också energi och prestanda.
Kan förbättra humöret
Dopamin är viktigt för ett hälsosamt humör. Vissa personer med humörstörningar lider av låga dopaminnivåer. Det är vettigt att mucuna kan hjälpa till med humöret eftersom mucuna ökar dopaminnivåerna.
Medan forskning fortfarande är ganska tidigt för att använda mucuna för humörstörningar som depression, har mucuna mycket lovande.
Till exempel:
- Hos möss hade mucunabönextrakt antidepressiva effekter.
- Mucuna minskar psykologisk stress hos män med infertilitet.
- Skyddar hjärnvävnad från de toxiska effekterna av överskott av glukos hos möss.
Andra potentiella fördelar med Mucuna
Mucuna pruriens fördelar kan innefatta följande tillstånd, men mer forskning behövs:
- Diabetes:kan förbättra blodsockernivåerna
- Ormbett
- Infektioner
- Hudåkommor som eksem och dermatit
Mucuna-biverkningar och risker
Mucunabönor, om de äts råa, innehåller cyanogena glykosider. Dessa föreningar kan orsaka cyanidtoxicitet vid höga nivåer.
Lyckligtvis innehåller dessa bönor långt under alla giftiga nivåer av cyanid. Så de utgör ingen risk för cyanidförgiftning.
Kompletterande mucunapulver eller mucunafröextrakt är mycket osannolikt en orsak till biverkningar. Att äta mer än 15-30 gram om dagen i 12-20 veckor var mycket säkert, enligt Examine.com.
Men felaktig beredning av dessa bönor kan leda till biverkningar som matsmältningsbesvär.
Mucuna innehåller dopamin och vissa människor behöver inte mer av denna signalsubstans. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar med något tillskott, inklusive mucuna.
Överdriven mängd dopamin, men inte nödvändigtvis mucuna-tillskott, har kopplats till:
- Problem med impulskontroll
- Hypersexualitet
- Binge eating
- Beroendeframkallande beteenden
- Onormal hjärtfrekvens
Vissa webbplatser hävdar att mucuna kan vara skadligt vid tillstånd som schizofreni eller hos personer med hjärtproblem. L-dopamin har faktiskt positiva effekter hos personer med schizofreni på aktuella läkemedelsterapier enligt forskning.
För att hålla det i sitt sammanhang innehåller andra livsmedel, även bananer, dopamin.
Försiktighet bör iakttas hos personer med hjärtarytmier.
Håren på Mucuna pruriens blommor och frön är mycket kliande; använd inte mucuna om den inte är kokt eller rostad.
Håll i perspektiv riskerna och fördelarna med allt du gör.
Mucuna Pruriens läkemedelsinteraktioner
Ta inte mucuna-tillskott om du tar följande mediciner:
- Monoaminoxidashämmare
- Tricykliska antidepressiva medel
- Glaukommediciner
Hur man kompletterar Mucuna
När du kompletterar mucuna, se till att leta efter rostade mucunabönor.
Eftersom mucunabönor är mat finns det ingen övre gräns för säkerheten för mucuna-tillskott.
Mucuna-dosering :Studier använder vanligtvis doser mellan 5-30 gram mucuna per dag. Mucunapulver används ofta i kosttillskott, men du kan även hitta mucunaextrakt.
Lägre doser än så här verkar också effektiva, enligt många recensioner.
Använd sunt förnuft: som livsmedel skulle du förmodligen inte äta mucunabönor varje dag, så om du använder mucuna för allmän hälsa behöver du förmodligen inte komplettera det varje dag heller.
Bästa Mucuna Pruriens-tillskott
Personligen gillar jag blandningar av adaptogener istället för enstaka.
- Mucuna-blandningar: Min favoritblandning med Mucuna heter Cacao Elixir. Den innehåller maca, mucuna, rå kakao, ashwagandha, Chaga, spirulina och hampaprotein. Du hittar den här.
- Mucuna Powder :För ett organiskt mucunapulver är Microingredients ett högkvalitativt val utan fyllmedel eller tillsatser. Många människor känner att det förbättrar deras sömnkvalitet och restless legs syndrome förutom humör och sexuella fördelar. Du hittar den här. Jag gillar pulver eftersom du kan blanda dem i mat och smoothies och smutta på dem långsamt.
- Mucuna-kapslar :Vissa människor gillar inte att blanda och krångla med pulver, så mucuna-kapslar är ett bra alternativ. Jag rekommenderar att köpa ekologiska mucuna-kapslar. En bra sådan är Naturebell. Den innehåller 1 gram mucuna per portion och den är högt rankad. Du hittar den här.
Mucuna Pruriens fördelar Sammanfattning
Mucuna pruriens gynnar kroppen på grund av dess höga dopamin- och antioxidantnivåer. Det kan hjälpa till att stödja nervhälsa, humör och sexuell hälsa, och kan till och med vara till hjälp vid behandling av sjukdomar som Parkinsons sjukdom.
Se till att prova små mängder först för att se till att matsmältningssystemet tolererar det och välj alltid kokta eller rostade varianter för att minska matsmältningsbiverkningar.
Prova blandningar av mucuna med andra adaptogena örter för en balanserad effekt på din kropp.
