Kokosolja har traditionellt blivit förnedrat på grund av dess rika källa till mättade fetter, men har nyligen blivit en växande trend bland hälso- och fitnessmoguler. Och det är ingen trend! Kokosoljan har vuxit snabbt i hela landet på grund av dess bevisade hälsofördelar inte bara för kroppen utan även för hår och hud. I själva verket har modern forskning visat att mättade fetter inte är så skadliga som det har sagts vara tidigare, kan vitalisera huden och stärka immunförsvaret, och det här är bara några av fördelarna. Det finns många sätt att använda kokosolja, som att laga mat med den eller applicera den direkt på håret eller huden.
Här är de 10 bästa hälsofördelarna med kokosnötsolja:
- Förbränner fett – Även om konsumtion av mättade fetter har associerats med högre risker för hjärtsjukdomar, visar nya data att de mättade fetterna i kokosolja faktiskt kan hjälpa kroppen att bränna fett. Kokosolja innehåller en annan typ av mättat fett som kallas "Medium Chain Triglycerides" (MCT) som skiljer sig från de typiska långkedjiga fettsyrorna som förknippas med ostar och biffar. MCT skickas direkt till levern och ger kroppen en direkt energikälla. Dessa triglycerider är kända för att öka energiförbrukningen vid förbränning med så mycket som 5 % (cirka 120 kcal/dag med 15-30 gram MCT) vilket leder till en ökad viktminskning på lång sikt.
- Blockerar infektioner – Laurinsyra, en fettsyra som utgör cirka 50 % av kokosnötoljan omvandlas till en monoglycerid som kallas monolaurin som har visat sig döda och blockera skadliga bakterier, virus och sjukdomar som kan bidra till att öka immuniteten i kroppen. Det har associerats med att blockera en av de farligaste typerna av bakterier, Staphylococcus aureus som är en bakterie associerad med lunginflammation och hjärnhinneinflammation.
- Förbättrar kolesterolnivåerna i blodet och kan minska risken för hjärtsjukdom – I motsats till vad många tror att mättade fetter ökar LDL (lågdensitetslipoprotein) a.k.a. "dåligt" kolesterol, bidrar det höga innehållet av laurinsyra som finns i kokosnötolja faktiskt till att sänka LDL och öka HDL (high density lipoprotein) a.k.a. "bra" kolesterol. Laurinsyra hjälper också till att sänka blodtrycket genom att hålla artärerna flexibla och förhindra plackuppbyggnad i artärerna vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.
- Benhälsa – Kokosnöt har studerats och visat sig minska en process som orsakas av oxidativ stress i benen som hjälper till att förhindra övergripande strukturella skador i benet. Detta kan minska risken för osteoporos. Det förbättrar också upptaget av kalcium och magnesium i kroppen vilket kan bidra till tandhälsa genom att bromsa effekterna av karies och i gengäld hålla tänderna starka och friska.
- Behandlar håret – Laurinsyran i kokosnötolja har en låg molekylvikt vilket gör att den lätt kan penetrera hårstrået. Denna åtgärd hjälper till att ge håret näring med MCT, vitaminer och mineraler.
- Främjar hårväxt – Kokosolja främjar hårväxt när laurinsyra binder till protein för att skydda hårstrånas rötter från hårbrott. Gjorda studier har visat att regelbunden applicering av kokosolja gör att den absorberas djupt i hårstrået och rötterna som fungerar som ett djupt balsam.
- Förebygger mjäll och löss – Kokosolja har fettsyror som har starka antivirala och svampdödande egenskaper som hjälper till att förhindra uppbyggnad av mjäll. Dessa fettsyror hjälper också till att döda virus och bakterier som kan lura runt hårbotten och förhindra att löss kan utvecklas mellan hårstrån.
- Återfuktar huden – Genom åren har det funnits många fördelar med E-vitamin för huden som har upptäckts. Med kokosnötolja som har en rik källa till vitamin E, har den många av de egenskaper som alla tillskott av vitamin E kan ha. Det främjar hudtillväxt och håller huden slät och fast. Kokosolja är också effektiv för att öka återfuktningen och vatten i huden kan hjälpa till att förhindra torr och fjällande hud.
- Anti-aging-effekter – Studier har visat att kokosolja har framgångsrikt och kliniskt testats för att hjälpa till att minimera rynkor på grund av främjandet av kollagen. På grund av att kollagen är det huvudsakliga proteinet som binder samman vävnad i huden, har det en stor roll i anti-aging egenskaper.
- Läker mindre sår – När den appliceras på mindre skärsår och sår på huden kan kokosolja bidra till läkningsprocessen genom att läka sår snabbare. Det stimulerar också kollagen tvärbindning mellan fibrerna i huden, vilket påskyndar läkningsprocessen.
Läs mer av våra topp 10 artiklar om hälsofördelar här!
Källor:
https://www.doctoroz.com/blog/charles-mattocks/benefits-coconut-oil
https://www.viviscal.com/blog/coconut-oil-benefits-for-hair/
https://www.naturalnews.com/041950_coconut_skin_treatment_miracle.html#
https://www.stylecraze.com/articles/coconut-oil-help-treat-dandruff/
https://www.webmd.com/diet/coconut-oil-and-health?page=1
