Maca Root är framställd från en gammal växt med många användningsområden i våra dagar. Det har blivit extremt populärt som tillskott, även om det har använts av infödingarna i Peru, där det växer, i många år. Maca, ibland känd som "peruansk ginseng", har egenskaper med potential att förbättra styrka och uthållighet.
Vad är Maca?
Maca är en växt som växer under några av de svåraste förhållandena i världen – på toppen av ett högt berg i mindre än idealisk jord. En medlem av Cruciferae-familjen är släkt med senapsväxten samt broccoli, blomkål och brysselkål. Den innehåller näringsämnen som vitamin C, zink, järn och kalcium. Dess botaniska namn är Lepidium Meyenii. Den producerar löv men roten är källan till kosttillskottets näring – rötterna torkas och bearbetas sedan till pulver. Det tas vanligtvis som pulver eller i kapslar.
Maca-fördelar:
Det finns ett brett utbud av potentiella Maca-fördelar, vilket gör att vissa anser det vara ett adaptogen – ett tillskott som kan hjälpa din kropp att bättre hantera stressorer och utmaningar för att skydda sig själv. Med så många näringsämnen har Maca rot en mängd potentiella fördelar.
1. Maca kan förbättra ditt humör
Precis som andra korsblommiga växter är Maca fullproppad med hälsosamma föreningar. Maca innehåller antioxidanter som kallas flavonoider, som till stor del är kopplade till att förbättra humöret och minska ångest. Flera Maca Root-studier har noterat minskning av känslor av ångest och depression.
2. Maca kan förbättra ditt blodtryck
Samma studie som visade fördelar för depression och ångestsymtom noterade också att postmenopausala kvinnor som tog Maca hade minskat diastoliskt blodtryck, trycket i dina artärer när hjärtat vilar mellan slagen. Vi vet att andra korsblommiga grönsaker stöder den allmänna hälsan, och Maca är inte annorlunda.
3. Stödja fertilitet
En av de primära tidiga användningsområdena för Maca var att stödja reproduktiv hälsa.
Ytterligare forskning görs om effekten av Maca på alla reproduktionsrelaterade hormoner för att undersöka andra potentiella fördelar. Många kvinnor rapporterar att det hjälper till att "balansera" sina hormoner och dämpa några av symptomen på klimakteriet, som värmevallningar.
4. Ökad uthållighet
Tack vare alla Macas andra fördelar har fortsatt forskning visat att det till och med kan öka din uthållighet under träning. Precis som det har använts i århundraden för att öka energin, i Peru, visade en studie en förbättring i ett cykeltidsprov med konsekvent Maca-tillskott.
5. Öka energi
Innehållet av C-vitamin, järn och B6 i Maca hjälper alla till att stödja ett hälsosamt immunförsvar och minska trötthet. Även om ingen direkt korrelation har visats med styrka eller muskeluppbyggnad, kan det ha många fördelar att kunna pressa hårdare i dina träningspass. Om du kämpar med energi eller avslutar ditt träningspass starkt kan Maca vara lösningen du letar efter.
När är bästa tiden att ta Maca?
Tidpunkten för ditt Maca-tillskott har inte lika stor inverkan som konsistensen när du tar det. Majoriteten av forskningsstudier som visade fördelar fick deltagarna att ta en konsekvent dos – tidpunkten för intag relaterad till ditt träningspass är inte lika viktig. Du kan lägga till den i en shake efter träning eller en stack före träning, men det fungerar bäst för dig.
Vad är den ideala Maca-pulverdoseringen?
När du använder Maca Powder bör du använda 5 gram dagligen för konsekventa resultat. Du kan blanda det helt enkelt med vatten, juice eller till en shake eller smoothie. Vårt Maca-pulver är veganskt, ekologiskt och glutenfritt, vilket gör att det passar naturligt in i din hälsosamma kost.
Ta hemmeddelande
Maca-pulver är ett otroligt näringsrikt och kraftfullt tillskott – vilket återspeglas i det breda utbudet av fördelar och långvarig historisk användning. Oavsett om du vill hjälpa till att förbättra ditt humör eller boosta din energi på gymmet, är att lägga till lite Maca-pulver i din rutin ett enkelt sätt att stödja dina mål.
