Julsäsongen är runt hörnet och vi rustar upp för att fira med våra nära och kära. Tillsammans med firandet, kommer de flesta högtider med ohälsosam hetsätning, vilket leder till att träningsregimer går på spel och flera hälsoproblem sätter sig. Så miljonfrågan är; Hur äter du nyttigt under julen?
Låt oss ta en titt på några svar:
- Att hoppa över måltider är ett strikt nej. Många hoppar ofta över måltider när de ger sig ut på fester, fester och middagsutflykter. Detta kan vara kontraproduktivt, vilket leder till att man äter för mycket. Istället för att balansera kalorier, slutar människor att konsumera mer kalorier.
- Enligt nutritionister bör folk helst konsumera ett par förrätter och 2-3 rätter från en typ av kök när de går ut. Tänk på dina kostrestriktioner och välj rätter därefter.
- Man bör skippa glass och andra desserter som är tillgängliga under hela året. Istället, om du måste frossa i en efterrätt, välj något traditionellt som görs endast under denna period.
- Hemlagade, traditionella desserter och godis är hälsosammare för systemet och är ibland näringsrika. Måttlighet är återigen något att alltid ha i åtanke.
- Undvik bearbetad oljemat samtidigt som du väljer traditionella oljor för att göra samma saker. Hemlagad ghee kan återanvändas men oljor kan inte återanvändas annars.
- Säg nej till alkohol, om du alls måste dricka, drick aldrig alkohol på fastande mage. Ät ordentligt innan du dricker. Detta hjälper dig att undvika matsmältningsproblem och uppblåsthet.
- Alkoholhaltiga drycker kan också blandas med ingefära, vatten och myntablad för en hälsosam touch.
- Alkoholfria drycker som limesoda, kärnmjölk, kokosmilkshakes och kokosvatten är bra, mocktails/cocktails är kaloririka alternativ och bör undvikas.
- Det största hälsotipset är att äta lite innan du går ut på fest eller middag. Detta kommer att förhindra överätande, hungerkval och uppblåsthet.
Du kan ha en banan eller kvargris om du ska på fest eller event. Du kan också ha små snacks som smörgåsar, sallader och yoghurt med nötter. Drick varmt vatten före sänggåendet eller en blandning av fänkål , ajwain och ingefära i te hjälper till att öka matsmältningen.
Ansvarsfriskrivning:Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
