Äppeljuice:användningsområden, fördelar, biverkningar och mer!

Introduktion:

När någon säger "A för...", slutför nästan alla av meningen med att säga äpple utan att ens slå ett ögonlock. Om du tänker efter kommer du att upptäcka att äpplen är så vanliga över hela världen att de har förekommit i legender och sagor. Du kanske märker att det också fallit in på viktiga vetenskapliga upptäckter (minns du Newton och hans äppelträd som ledde till upptäckten av gravitationen?). Så även om äpplet kan verka som en ödmjuk frukt, kan det ha gömt en större potential.

Äpplen har fångat forskare världen över och av alla goda skäl. Det är en mångsidig, tillgänglig och billig frukt. Dessutom har den olika bioaktiva komponenter som kan ha olika positiva hälsofördelar. Du kanske har hört talesättet "ett äpple om dagen håller doktorn borta", låt oss läsa och ta reda på om det nämnda ordspråket har något värde.

Äppeljuices näringsvärde:

Näringsämnena som finns i äppeljuice är följande

Tabell 1:Näringsämnen per 100 g äppeljuice.

• Vitaminer som finns i äppeljuice:

• A-vitamin
• C-vitamin (askorbinsyra)
• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2(riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Vitamin B6 (pyridoxin)
• Pantotensyra

• Mineraler som finns i äppeljuice:

• Kalium
• Kalcium
• Natrium
• Fosfor
• Zink
• Mangan
• Strykjärn
• Magnesium
• Mangan
• Selen
• Koppar

Äppeljuices egenskaper:

Äppeljuice kan ha följande egenskaper som kan vara till hjälp för oss:

• Det kan ha antioxidantaktivitet (neutralisering av fria radikaler)
• Det kan hjälpa mot diabetes
• Det kan ha en skyddande effekt på nervceller
• Det kan hjälpa mot hjärtsjukdomar
• Det kan hjälpa till med viktkontroll Det kan ha en anti-cancerpotential
• Det kan hjälpa till att minska inflammation.

Potentiell användning av äppeljuice för den allmänna hälsan:

Äppeljuice kan ha de egenskaper som nämns ovan och kan verkligen vara en välsignelse för vår hälsa. Det behövs dock mer forskning som kan ge konkreta vetenskapliga bevis för användningen av äppeljuice för dess hälsofördelar. De potentiella användningsområden som nämns nedan är hämtade från de studier som för närvarande finns tillgängliga.

1. Potentiella användningsområden för äppeljuice för diabetes

White et al. genomfört en randomiserad kontrollstudie och studerat effekten av äppeljuice på blodsockernivån hos människor. Teamet av forskare fann att blodsockernivåerna inte ökade efter att ha druckit äppeljuice. De fann också att äppeljuice också kan hjälpa till att minska blodsockret efter en tid. Detta visar att äppeljuice potentiellt kan hjälpa personer med diabetes. Det finns dock ett behov av fler studier för att bekräfta sådana påståenden. Dessutom är diabetes ett allvarligt tillstånd som måste diagnostiseras och behandlas av en läkare och inte behandlas hemma.

2. Potentiella användningsområden för äppeljuice för oxidativ stress

I en speciell studie utförd av Wruss et al., fann forskare att äppeljuice potentiellt kan minska oxidativ stress i kroppen på grund av dess uppenbara antioxidantaktivitet. De fann en ökning av antioxidantaktiviteten precis efter introduktionen av äppeljuice, men den minskade efter en tid och ökade igen efter ytterligare några timmar. Därför är den potentiella användningen av äppeljuice som en antioxidant för att minska oxidativ stress fortfarande oklart och kommer att kräva fler studier för att bevisa det.

3. Potentiella användningsområden för äppeljuice för viktkontroll

Flera studier genomfördes för att studera den möjliga effekten av äppeljuice på kroppsfett. Några av dem visade ingen signifikant förändring i kroppsfett. En studie av Barth et al. på män visade att äppeljuice kan hjälpa till med minskning av kroppsfett, men resultaten var inkonsekventa. De fann att personens genetiska sammansättning kan spela en viktig roll. De hittade ingen skillnad i kroppsmassaindex och midjemått. Därför kommer fler studier att krävas för att fastställa den potentiella användningen av äppeljuice för viktkontroll.

4. Potentiell användning av äppeljuice mot cancer

Äppeljuice kan ha potentiell användning för cancer. Detta kan bero på verkan av äppeljuice som en antioxidant. Det kan hjälpa till att minska den oxidativa stressen och eventuella DNA-skador som orsakar cancer. Därmed kan det hjälpa mot cancer. Det finns dock ett behov av mycket mer omfattande forskning för att bevisa sådana påståenden. Cancer är ett allvarligt tillstånd och måste diagnostiseras och behandlas av en läkare.

5. Potentiella användningsområden för äppeljuice för sjukdomar i hjärnan

Flera studier genomfördes på den potentiella användningen av äppeljuice för sjukdomar relaterade till hjärnan. Några av studierna visade att äppeljuice kan vara till hjälp för personer med demens och Alzheimers sjukdom. Det kan hjälpa mot symtom på demens som ångest, vanföreställningar och agitation. Det krävs dock fler studier för att bevisa den potentiella användningen av äppeljuice för sjukdomar relaterade till hjärnan. Se till att du konsulterar en läkare eftersom sjukdomar i hjärnan är allvarliga och bör diagnostiseras och behandlas av en läkare.

6. Andra potentiella användningsområden för äppeljuice

De andra potentiella användningsområdena för äppeljuice är:

• Det kan hjälpa mot järnbrist och anemi.
• Dessutom kan det hjälpa till att sänka lipidnivåerna i kroppen. Således kan det vara till hjälp för hjärtsjukdomar och kolesterol.
• Det kan hjälpa till att lindra inflammation i kroppen.

Även om det finns studier som visar den potentiella användningen av äppeljuice under olika förhållanden, är dessa otillräckliga och det finns ett behov av ytterligare studier för att fastställa den verkliga omfattningen av fördelarna med äppeljuice på människors hälsa.

Hur använder man äppeljuice?

Du kan använda äppeljuice på följande sätt:

• Du kan ta några äpplen, tvätta dem och göra färsk juice genom att pressa dem i en mixer eller juicepress.
• Äppeljuice kan också finnas tillgänglig på marknaden som juice på flaska.
• Du kan hitta grumlig äppeljuice och klar äppeljuice.

Du måste konsultera en kvalificerad läkare innan du tar några växtbaserade kosttillskott. På samma sätt ska du inte avbryta eller ersätta en pågående behandling av modern medicin med ett ayurvediskt/växtbaserat preparat utan att konsultera en kvalificerad läkare.

Biverkningar av äppeljuice:

Det observerades i en studie att klar äppeljuice kan ha vissa negativa effekter på kvinnor. Så det är bättre att du besöker en läkare och tar deras råd innan du dricker äppeljuice. Det kan finnas fler biverkningar av att dricka äppeljuice som kan valideras med ytterligare studier. Men för närvarande finns det begränsad kunskap om biverkningar av äppeljuice på människor. Därför bör du rådfråga en läkare innan du använder äppeljuice. Vänligen inte självmedicinera, ändra, ersätta eller avbryta någon pågående behandling på egen hand.

Försiktighetsåtgärder att ta med äppeljuice:

Det är viktigt att ta några allmänna försiktighetsåtgärder innan du dricker äppeljuice, eftersom alla dess effekter på människor inte är helt kända. Du bör vara särskilt försiktig när du ger det till barn och äldre individer. Extra försiktighet ska också iakttas av gravida och ammande kvinnor. Vänligen inte självmedicinera, ändra, ersätta eller avbryta någon behandling på egen hand. Istället bör du besöka en läkare och söka medicinsk rådgivning.

Interaktioner med andra droger:

Det finns ett behov av fler studier för att fastställa att äppeljuice inte reagerar negativt på något läkemedel. Så det kan inte anses säkert om inte mer forskning görs med avgörande resultat. Därför rekommenderas det att du konsulterar en läkare innan du använder äppeljuice för människors hälsa. Man måste alltid avslöja alla aktuella mediciner som används så att läkaren kan ge råd om detta.

Vanliga frågor:

1) Vilka är fördelarna med äppeljuice?

Äppeljuice innehåller olika näringsämnen som kan hjälpa mot diabetes, hjärthälsa, inflammation etc. Det krävs dock fler studier för att bevisa sådana påståenden. Det krävs dock mer forskning. Dessutom måste man konsultera en läkare för alla allvarliga tillstånd.

2) Finns det fördelar med att dricka äppeljuice på fastande mage?

Det finns inga bevis för att dricka äppeljuice på fastande mage kan vara till hjälp. Därför behövs mer forskning.

3) Kan jag dricka äppeljuice dagligen?

Nej. Du bör rådfråga en läkare och din läkare kommer att ge dig råd om det är nödvändigt att dricka äppeljuice eller inte. Vänligen inte självmedicinera. Ändra, byt inte ut eller avbryt inte någon pågående behandling.

4) Kan äppeljuice bekämpa alla sjukdomar?

Det finns inga bevis som påstår att äppeljuice kan bekämpa alla sjukdomar. Faktum är att det inte finns några bevis för att ett enda livsmedel kan bekämpa alla sjukdomar. Mer grundlig forskning kommer att krävas för att bevisa sådana påståenden. Det är klokt att inte falla offer för sådana falska påståenden om några livsmedel.

5) Vilka näringsämnen finns i äppeljuice?

Äppeljuice innehåller kolhydrater, proteiner, sockerarter, vitaminer (A, C, B) och mineraler (järn, kalcium, kalium, etc.).

6) Vilka är biverkningarna av att dricka äppeljuice?

En studie visade att klar äppeljuice kan ha negativa effekter på kvinnor. Det kan finnas fler biverkningar av äppeljuice också. Det finns dock ett behov av mer forskning för att studera alla biverkningar av att dricka äppeljuice. Därför bör du konsultera en läkare innan du dricker äppeljuice.

7) Kan vi dricka Har äppeljuice för viktminskning?

Ett fåtal genomförda studier visade att äppeljuice kan hjälpa till att minska fett i kroppen medan några andra studier visade att det inte hade någon signifikant effekt på vikten. Därför är mängden forskning som finns närvarande inte övertygande om de potentiella effekterna av äppeljuice på viktkontroll. Fler studier kommer att krävas för att bevisa sådana påståenden.

8) Finns det några fördelar med äppeljuice för huden?

Inga rapporter eller studier finns tillgängliga för att hävda den potentiella användningen av äppeljuice för huden. Därför kommer fler studier att krävas för att bevisa eventuella effekter av äppeljuice på huden, om någon.

9) Vilka är fördelarna med äppeljuice för män?

Den potentiella användningen av äppeljuice för kvinnor och män är liknande. Det finns inga separata fördelar med äppeljuice för män för närvarande. Äppeljuice kan hjälpa mot diabetes, cancer, oxidativ stress, etc. Det finns dock ett behov av fler studier för att bevisa sådana påståenden. Se till att du konsulterar en läkare för hälsoproblem.

Referenser:

1. Vallée Marcotte B, Verheyde M, Pomerleau S, Doyen A, Couillard C. Hälsofördelar med konsumtion av äppeljuice:En översyn av interventionsförsök på människor. Näringsämnen. 2022 16 feb;14(4):821. Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215471/

2. Äppeljuice [Internet]. U.S. Department of Agriculture.2022 [citerad 2022 30 juni]. Tillgänglig från:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170096/nutrients

Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.