Matvaror att inkludera i din kost om du har åderbråck

Åderbråck, även känd som åderbråck, åderbråck eller åderbråck, är vridna eller förstorade ådror, som huvudsakligen förekommer i benen. Åderbråck uppstår när venerna blir vidgade, förstorade och överfyllda med blod. Åderbråck kommer vanligtvis att verka svullna och förstorade, ofta förknippade med smärta och inflammation. De tenderar att vara blålila eller röda. Åderbråck är ganska vanligt, särskilt bland kvinnor. Omkring 25 till 30 procent av de vuxna lider av åderbråck, särskilt i underbenen.

Vanliga vener har envägsklaffar som är utformade för att blockera blod från att flöda bakåt. När vanliga klaffar inte fungerar som de ska, börjar blodet samlas i venerna snarare än att fortsätta mot ditt hjärta. Detta gör att venerna förstoras. Åderbråck förekommer oftast i underbensområdet eftersom dessa vener är längst bort från hjärtat med gravitation som gör det svårare för blodet att rinna uppåt. Denna sjukdom kommer att kräva diagnos och god behandling. Men utöver det kan din läkare rekommendera vissa förändringar i kost och mat för att hjälpa dig att tillfälligt hantera besvären.

10 bästa matvarorna för personer med åderbråck

När blod samlas i dina vener kan åderbråck orsaka obehag, inflammation och smärta i det drabbade området. Några av matvanornas förändringar och tillägg som du kan inpränta i din kost är följande:

1. Betor:  Forskning och studier har visat att regelbunden konsumtion av rödbetor effektivt kan minska risken för åderbråck. Rödbetor innehåller en naturligt förekommande förening som kallas betacyanin. Denna förening är det som främst bidrar till den vackra röda färgen på rödbetor. Betacyanin är en fytokemisk förening som sänker nivåerna av homocystein i kroppen. Att ha höga nivåer av homocystein kan skada blodkärlen och leda till blodproppar. Rödbetor kan enkelt läggas till dina vardagssallader och kan juices eller ångas för att ingå i din dagliga kost.
2. Ingefära: I många århundraden har ingefära använts i indiska hushåll som en krydda såväl som dess medicinska egenskaper. Det används ofta för att lindra symptomen på åderbråck eftersom det hjälper till att öka blodcirkulationen och löser upp fibrin i blodkärlen. Färsk ingefära har en mer robust smak och sägs vara effektivare för venhälsa. Ingefära kan användas som krydda i de flesta indiska rätter.
3. Gurkmeja:  Sedan urminnes tider har gurkmeja använts i ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin för att rensa igen blodkärl och främja effektiv blodcirkulation. Curcumin, en aktiv ingrediens i gurkmeja, ökar produktionen av kväveoxid, vilket i sin tur underlättar bättre blodflöde och cirkulation.
4. Äpplen:  Frukter som äpplen, bananer och päron har en hög fiberhalt. Fiberrika frukter minskar risken för inflammation och hjälper till med din allmänna hälsa. Äpplen innehåller mycket rutin, en kraftfull antioxidantförening som hjälper till att hålla venerna friska. En snabb fruktsallad inklusive äpplen eller päron är ett hälsosamt alternativ när det gäller att minska symtomen på åderbråck.
5. Druvor:  Röda och lila druvor är laddade med flavonoider och vitaminer tillsammans med oligomera proantocyanidiner, även kända som OPC, som vissa forskare tror kan minska svullnad i vener och ben.
6. Körsbär:  Precis som äpplen är körsbär laddade med rutin. Rutin är en flavonoid som hjälper till att sänka kolesterol och blodtryck, samt håller dina vener friska. Dessutom är denna flavonoid också antiinflammatorisk, en utmärkt källa till antioxidanter och minskar risken för blodproppar.
7. Råa nötter och frön:  Nötter är rika på niacin och vitamin B3, viktiga näringsämnen för blodflödet och sänker blodcirkulationsproblem. Hampa, solros, lin och chiafrön är några livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror och fibrer. De är också en bra källa till antiinflammatoriska proteiner som hjälper till att ta bort kolesterol och främjar blodflödets kvalitet.
8. Gröna bladgrönsaker:  Bladgröna grönsaker som grönkål och sallad är utmärkta källor till magnesium, ett mineral som spelar en nyckelroll när det gäller att hantera blodcirkulationen och blodflödet.
9. Avocado:  Vissa fetter är bra för din hälsa och dina ådror, till exempel fettet som finns i avokado. Avokado är också en stor källa till vitamin C och E, kalium och magnesium. Avokado kan skivas och konsumeras med rostat bröd, kan läggas till sallader eller göras till guacamole (avokadopasta med varm sås och limejuice).
10. Kanel:  Kanel är en kraftfull krydda känd för att reglera blodsockernivåer och insulinresistens vid typ 2-diabetes. Andra fördelar med kanel inkluderar förmågan att öka blodflödet och främja cirkulationen. Kanel kan särskilt hjälpa blodkärlen att vidgas och vidgas, vilket gör det lättare för blodet att flöda genom hela kroppen.

Mat att undvika när man lider av åderbråck:

Förutom att söka medicinsk hjälp för att diagnostisera åderbråck, är det viktigt att hålla en hälsosam kost för att minska symptomen på åderbråck från att bli värre. Betrakta följande lista som en riktlinje för maten som åderbråck bör undvika:

1. Raffinerade kolhydrater: Personer med åderbråckssymptom bör undvika raffinerade kolhydrater eller enkla kolhydrater så mycket som möjligt. De är ansvariga för kroniska sjukdomar och bidrar till stor del till dålig venhälsa. Frånvaron av fibrer i raffinerade kolhydrater orsakar belastning under utsöndringen. Som ett resultat av detta får det tryck att byggas upp i venerna i nedre ändtarmen och kan skada dem.
2. Konserver: Konserverad mat är fodrad med en kemikalie som kallas bisfenol. Bisfenol skapar en imitation av östrogen och påverkar hormonerna i vår kropp som kan orsaka eller förvärra åderbråck. Välj färska livsmedel istället för att köpa konserver.
3. Livsmedel med tillsatt socker: Choklad, kakor och kakor är processade livsmedel som ofta innehåller höga mängder tillsatt socker vilket bidrar till fetma och viktökning.
4. Stekt mat: Stekt mat har väldigt lite näringsinnehåll, nästan försumbara fibrer och är mycket svårsmält och är inte direkt hälsosam. De bör undvikas tills tillståndet av åderbråck har minskat.
5. Alkohol: Den här säger sig själv, men alkoholen är förmodligen den sämsta på den här listan. Undvik att dricka alkohol om du har åderbråck.
6. Rött kött: Rött kött är ganska svårt att smälta. Den har lite fibrer och det krävs mycket ansträngning för att smälta ett par röda köttbitar. Undvik att äta rätter som innehåller rött kött.
7. Salt mat: Livsmedel med högt natriuminnehåll som skinka, pizza och korv bör begränsas. En hög koncentration av natrium i blodet gör att kroppen håller kvar mer vatten än vanligt. Detta orsakar en ökning av blodet i kroppen, vilket leder till ett ökat tryck i venen. Denna tryckökning kan orsaka svullnad och vätskeansamling i benen.
8. Koffeinhaltiga drycker: Starkt kaffe eller andra typer av drycker bör undvikas så länge som dina symtom inte är borta.

Åderbråcksvänliga recept att prova:

När det gäller åderbråck är det bäst att konsumera hemlagad mat med ovanstående ingredienser. Du måste följa en hälsosam kost som är enligt din läkares förslag och kroppsbehov . Här är några intressanta recept som du kan prova:

1. Morots- och ingefärssoppa

• Hämta oljan i en tjock panna.
• Tillsätt hackad lök och koka tills den är genomskinlig.
• Tillsätt hackade morötter, linser, chiliflakes och fond.
• Sjuda i 15 minuter tills linserna är kokta.
• Ta bort från värmen.
• Riv ner ingefäran och tillsätt apelsinjuicen och skalet.
• Använd din mixer tills den är slät och värm upp om det behövs.
• Servera varm med bröd eller ensam som förrätt.

2. Rödbetor raita

• Ta 2-3 rödbetor och koka dem. Riv den och ställ den åt sidan.
• Ta en medelstor kastrull och ställ den på spisen.
• Tillsätt olivolja i pannan och låt den värmas upp.
• Tillsätt hackad ingefära och vitlök och fräs den försiktigt tills den är ljusbrun.
• Tillsätt den rivna rödbetan och blanda väl.
• Efter 1-2 minuter, tillsätt salt och peppar efter behov.
• Stäng av lågan. Ta blandningen och överför den till en värmebeständig skål så att den svalnar.
• I en separat skål, tillsätt hängd ostmassa och blanda väl.
• När rödbetsblandningen har svalnat till rumstemperatur, blanda den med den hängda ostmassan.
• Njut av detta som ett bra kvällsmellanmål.

3. Quinoa fylld paprika

• Koka quinoan i grönsaksbuljong. Kontrollera paketet för att se hur man lagar quinoa.
• Fräs hackad lök i en stekpanna tills den är genomskinlig och tillsätt sedan vitlök.
• Tillsätt svarta bönor, tärnade tomater och sockermajs.
• Smaksätt, koka och rör om i 4-5 minuter och tillsätt sedan den kokta quinoan.
• Skär paprikan halvvägs och ta bort kärnorna.
• Klä den i en bakplåt med en plåt för att undvika att paprikan fastnar.
• Häll fyllningen i varje paprika och strö över lite riven ost.
• Grädda paprikorna tills de är mjuka och osten har smält.
• Njut som ett fantastiskt mellanmål med vänner och familj.

Blodkärl transporterar blod genom hela kroppen och deras hälsa påverkar direkt ditt blodflöde och cirkulation. När du äter hälsosam mat och ägnar dig åt övningar som ger bättre cirkulation, låter du din kardiovaskulära hälsa förbli frisk och minskar risken för problem som åderbråck. Försök att inkludera matvaror med ingredienser som är fördelaktiga och som har varit kända för att främja regelbundet blodflöde.

Vanliga frågor

Q1. Vad är huvudorsaken till åderbråck?

Svar Åderbråck orsakas av ökat blodflöde mot benens vener. Blodet rör sig mot hjärtat genom envägsklaffar i venerna. När klaffarna blir försvagade eller skadade kan blod samlas i venerna, vilket gör att de sväller.

Q2. Vad händer om åderbråck lämnas obehandlade?

Svar. Om åderbråck lämnas obehandlat fortsätter venerna att skadas mer och det uppstår ökad smärta och svullnad. Det kan ytterligare leda till ömhet och sår i huden.

Q3. Kan jag ha åderbråck på ett ben?

Svar Vissa sjukvårdspersonal tror att det kan bero på att du upplevde en skada på den sidan av kroppen som orsakade skador på venerna eller venernas klaffar.

Q4. Kan åderbråck påverka ditt hjärta?

Svar. Enligt vissa kärlkirurger kan åderbråck i mycket extrema fall påverka hjärtats artärsystem, men detta händer i allmänhet inte.

Ansvarsfriskrivning:Informationen på den här webbplatsen är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.